La Preocupación

Una cosa es preocuparse por algo concreto que necesita ser atendido y abordado dándole la necesaria prioridad, y otra, es dar vueltas y vueltas a algo entrando en un bucle que nos desgasta y nos genera ansiedad. En este podcast encontrarás una mirada transpersonal sobre la preocupación. Revisaremos también, algunas creencias que sostienen la preocupación en nuestras vidas y que te harán ser consciente de qué hay detrás de tu angustia, y de esta forma podrás poner luz a la oscuridad.

Transcript

La preocupación es una reacción automática para resolver nuestros problemas,

Pero se va a convertir en patológica cuando nos preocupamos por sucesos de baja probabilidad o lo que hacemos es dar vueltas a problemas sin resolverlos nunca.

La preocupación con su componente de anticipación es un estado característico de la ansiedad,

Pero la preocupación esencialmente se dirige al futuro,

Es decir,

Es un estado de activación mental y físicamente,

Fisiológicamente que no se orienta hacia la acción,

No impulsa actuaciones concretas,

Ya que el peligro real aún no está presente.

Lo que entonces va a producir es un bloqueo momentáneo de la conducta o nos va a impulsar a conductas de evitación o de huida anticipadas,

Antes de que vaya a pasar algo ya huyo sin ni siquiera saber si va a pasar o no va a pasar.

Pero en mi mente ya está pasando y eso me puede generar tanta ansiedad y tanta angustia que lo único que puedo hacer es escapar.

Cuando preveo algo y actúo es una preocupación adaptativa porque lo que está haciendo es orientarte a buscar soluciones,

Ojo,

Soluciones sobre lo que tienes control.

Si me preocupa que me despiden del trabajo,

Lo que primero me preguntaría sería qué puedo hacer yo sobre todo esto,

¿tengo algún tipo de control sobre esta situación?

Una preocupación adaptativa sería buscar otros trabajos,

Otras opciones,

Es decir,

La acción está orientada a buscar una solución a ese problema.

Pero existe la preocupación desadaptativa.

Aquí no solo me voy a limitar a anticipar amenazas,

Lo que me va a llevar a niveles muy altos de ansiedad y de estrés,

Entrando en lo que conocemos como el bucle de preocupación,

Olvidando incluso el hecho concreto que ha causado esa preocupación.

Una preocupación desadaptativa es una locura,

Mi mente se inunda de pensamientos negativos y me voy a sentir muy indefensa o indefenso ante el sufrimiento.

La preocupación desadaptativa es una estrategia de la mente.

Preocuparme me da seguridad y está relacionado con el hacer.

Creemos que al dar vueltas a una situación creo que estoy haciendo algo para resolverlo,

Cuando lo único que estoy haciendo es dar vueltas a lo mismo sin una resolución.

La incapacidad con sentir lo que estamos sintiendo,

Mi incapacidad por estar presente con lo que ahora estoy sintiendo,

Me impulsa a hacer.

Hacer por hacer,

Sin una estrategia,

Sin pararme a observar si realmente hay algo que hacer o simplemente debo aceptar esta situación.

En este caso,

¿qué es lo que solemos hacer?

Preocuparnos.

Es decir,

Pensar y pensar y pensar y dar vueltas a una situación.

La preocupación desadaptativa es una estrategia mental para intentar controlar el flujo natural de la vida.

Ante algo que te asusta o te genera incertidumbre,

Puedes estar simplemente con ese miedo o esa sensación de inseguridad,

O tu mente necesita elaborar un plan,

Una estrategia por si acaso pasa en el futuro,

X cosa que te asustaría mucho.

La preocupación es un sentimiento que tiene que ver con el miedo,

Con la supervivencia y con el cerebro primitivo,

Con esa parte del cerebro,

El cerebro reptiliano.

Preocuparte es una estrategia,

Como decíamos antes,

Es una forma de escapar de este momento.

Escapo de los sentimientos que se están moviendo en mí en este momento,

Que normalmente es miedo.

Como tengo miedo y no me permito sentirlo,

Actúo como actúan los mamíferos cuando sienten miedo,

Es decir,

Ataco o huyo.

Puedo hacerlo atacándome a mí misma,

Siendo muy autoexigente,

Exigiéndome cosas para las que aún no estoy preparada,

O puedo protegerme o defenderme.

Cuando algo te preocupa,

Estar todo el día pensando en lo mismo no va a hacer que encuentres una solución a tus problemas.

Necesitas tomar distancia y permitir que aflore la verdad,

Para estar con el flujo de la vida.

La solución creativa es el propio fluir de la vida,

Y eso no surge dando vueltas a lo mismo una y otra vez,

Sino cuando permites que lo que te preocupe esté aquí,

Y tú solamente eres un observador de eso que me asusta,

De eso que me da miedo,

De eso que me da rabia o que me provoca enfado.

Resolver las cosas según aparecen.

Desconfiamos de nuestra capacidad para resolver las cosas según vayan surgiendo.

De hecho,

No hay otra forma de hacerlo más que resolver los asuntos según surgen,

Por mucho que yo me prepare y estudie para hablar en público,

Hasta que no hable en público y aparezcan los miedos o las inseguridades,

Y en ese momento lo vaya resolviendo sobre la marcha por mucho que yo me prepare antes,

Hasta que no lo vivencio,

No voy a comprobar mis capacidades,

Dónde mejorar y dónde no.

La capacidad de aprendizaje.

Por lo tanto,

La preocupación desadaptativa esconde un miedo a influir con la vida,

Relacionado con el miedo al proceso de aprendizaje,

Quizá porque nos enseñaron que el error es malo,

Que no debíamos equivocarnos,

Cuando en realidad la vida es un campo de aprendizaje constante.

Hay una serie de creencias que están relacionadas con la preocupación desadaptativa.

Una de ellas sería,

Debo estar preparado y alerta para poder defenderme de cualquier momento catastrófico que se presente,

En contraposición con la creencia de que cuando estoy preparado,

Vigilante y alerta constantemente,

Sufro muchísimo,

Estoy hipervigilante intentando encontrar posibles amenazas,

Esto me tensa,

Me vuelve rígido y no me permite disfrutar,

Hace que pierda la paz y me genera sufrimiento.

Y para que la creatividad surja,

No es desde la activación de la supervivencia donde surge la creatividad,

Sino desde la apertura del corazón.

Creencia número 2.

Creemos que preocuparnos va a hacer que estemos preparados.

Tratés de irte al futuro y ver posibilidades mentales,

Ninguna real,

Posibles amenazas que ni siquiera sabes si van a suceder y hace que pierdas la paz.

Nunca vas a estar preparado.

¿Preparado para qué?

¿Para no equivocarte?

¿Para no fracasar?

¿Para no hacerlo mal?

¿Para que el dolor de la vida no te afecte?

Nunca vas a estar preparado para eso.

Creencia número 3.

Pensar y pensar y pensar sobre algo que me causa dolor o me agobia,

Va a hacer que encuentre la razón de por qué tengo este problema físico o esta enfermedad.

Lo único que va a conseguir es sacarme de la aquí y de la ahora,

Me va a generar sufrimiento.

Es una actitud de estar siempre fuera,

Para no sentir este momento y porque detrás hay una sensación de que este momento es erróneo y que no debería dolerme un pie o la cabeza o que no debería sentirme ansioso o ansiosa como me siento en este momento.

Eso hace que pierda la paz,

Cuando en realidad lo que necesito es que este momento sea abrazado,

Sea amado incondicionalmente como una madre ama a un niño.

Este momento,

Esta ansiedad,

Este dolor,

Esta enfermedad es un niño,

Es tu hijo que necesita y que busca que sea abrazado.

Sin entendimiento mental,

Solo amor.

A lo mejor desde el yo pequeño,

No deseo sentirme así,

Pero este momento no necesita ser atendido,

Entendido,

Sino amado.

Creencia número 4.

Controlar una potencial situación,

Preocuparme o estar hipervigilante ante posibles amenaces hace que yo sienta que tenga control y seguridad.

Y esto es mentira.

Yo creo que controlarme da seguridad,

Cuando no es verdad,

Lo que me hace es estar hipervigilante y controlando todo el rato.

Me saca de mi centro y me genera ansiedad,

Pierdo el foco y pierdo la paz.

Reviews

Eres maravillosa
GRACIAS

Lo tendré muy en cuenta de ahora en adelante. Gracias!!

Gracias Kyriosyoga por esta recomendación y al autor por su narración 💕🙏✨️

Excelente Laura !!
Muy buena reflexión.
Gracias x compartir el audio
Namasté

Muy bueno Gracias 🙏 Gracias 🙏

increíble...sin palabras conciso, rápido,claro directo al corazón❤💫🙏