Meditação na Gravidez

Uma meditação guiada para gestantes que desejam acalmar a mente, relaxar o corpo e fortalecer a conexão com o bebê.
Ideal para momentos de ansiedade, autocuidado e presença durante a gestação.
Respire, confie no seu corpo e permita-se viver esse processo com mais leveza.

Transcript

Olá,

Tudo bem com você?

Hoje vamos fazer uma meditação para trazer calmaria,

Mais vínculo com o seu bebê e conexão.

Encontre um lugar confortável,

Sente-se,

Feche os seus olhos,

Leve as suas mãos sobre a sua barriga,

Inspire lentamente pelo nariz,

Expire pela boca,

Expira,

Novamente inspire pelo nariz,

Solte lentamente pela boca,

Com suavidade a cada respiração,

Permita que seu corpo relaxe um pouco mais,

Você não precisa controlar nada,

Seu corpo sabe exatamente o que fazer.

Agora,

Leve atenção ao seu ventre,

À sua barriga,

Imagina uma luz morna e acolhedora envolvendo toda essa região.

Essa luz é uma proteção,

É o amor,

É uma vida em formação.

Você vai sentindo que o seu barril é ficando um pouquinho mais quente,

Mais acolhida.

Sinta que essa luz envolve você e o seu bebezinho,

Os dois corações conectados,

Dois ritmos diferentes,

Vivendo em harmonia.

Se algum medo surgir,

Apenas observe e na próxima expiração,

Deixe ir.

Inspira pelo nariz,

Solta pela boca,

Sinta essa luz morninha,

Esquentando você e seu bebê.

Você está segura?

O seu bebezinho está segura aí dentro?

Repita comigo.

O meu corpo é um lugar seguro para a vida.

Eu confio no meu corpo.

Eu confio no processo.

Agora,

Permita-se sentir gratidão.

Gratidão pelo seu corpo,

Por essa grande transformação,

Por esse milagre que acontece todos os dias dentro de você.

Respire profundamente,

Sinta a calma se espalhar.

Quando você estiver pronta,

Abra os seus olhos,

Se espreguice,

Leve com você essa conexão,

Esse amor e essa presença.

Namastê.