Guia Interior

Conecta con tu sabiduría más alta y profunda con esta meditación para llamar al guia que llevas dentro. Para ello, utilizaremos la imagen de un guia, un mentor, una profesora, alguien que te inspira enormemente y te ayudará a ver lo mejor en ti. Inspirado en los seis preliminares de la meditación definidos por Je Tsongkappa (1357–1419) en el Gran Libro sobre los Pasos del Camino.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Javier.

Hoy te voy a guiar en una meditación de enfoque para conectar con la sabiduría que tienes dentro.

Para ello,

Utilizaremos la imagen de un guía,

Un mentor,

Una profesora,

Alguien que te inspira enormemente y te ayudará a ver lo mejor en ti.

Puedes pensar en la meditación como una herramienta para enfocar la mente.

Cuando enfocas la mente,

Puedes observar cómo funciona y descubrir que tiene el potencial ilimitado de interpretar cualquier cosa y experimentarla como lo más grande,

Incluyendo a ti misma.

Para empezar,

Arregla tu espacio para hacerlo especial,

Libre de distracciones.

Asume una postura cómoda donde puedas encontrar quietud,

Con la espalda recta,

Estirada,

Elegante.

Comienza a bajar los párpados y deposita tu atención en el ritmo natural de tu respiración.

Con cada exhalación,

La tensión en tu cuerpo desaparece.

El mundo exterior se desvanece.

Conecta con la sensación de tu respiración a las puertas de la nariz,

Notando cómo entra el aire,

Notando cómo sale.

Simplemente observando.

En esa quietud,

Empiezas a bozar un paraíso perfecto en tu mente donde puedas sentarte a meditar.

Imagina todos los detalles,

Los colores,

Los sonidos,

Los olores,

Y llena tu entorno con belleza.

Por ejemplo,

La poesía de la aurora boreal danzando en una noche invernal,

O la fragancia delicada de una flor cubierta de rocío al amanecer.

En este espacio,

Desde el fondo de tu corazón,

Invita a tu guía a sentarse contigo,

Ese ser que te inspira.

Imagina que estén ahí contigo,

Nuestras rodillas pegadas,

Los corazones latiendo al mismo compás,

Las miradas rebosantes de ternura.

¿Qué admiras en esta persona?

Como muestra de amor,

Ofréceles el regalo más exquisito que los llene de felicidad.

Ahora,

Muéstrales algún aspecto tuyo del que no sientas mucho orgullo y pídales que te ayuden a eliminarlo.

Con tu próxima exhalación,

Déjalo desvanecer y siente el alivio.

Ahora,

Busca en tu memoria reciente algo de lo que realmente puedas alegrarte,

Un gesto de bondad que hiciste hacia alguien,

Palabras preciosas que salieron de tus labios,

Y compártelo con tu guía.

Mira cómo sonríen.

Ahora pide a tu guía que te enseñe algo que aún no puedes ver.

¿Qué es?

Pídales que se queden contigo siempre,

Susurrando lecciones en tus oídos a cada instante,

Y mientras dicen que sí,

Mira cómo se empequeñecen hasta ser del tamaño de un copo de nieve,

Y cómo empiezan a viajar en un arco hasta llegar a descansar justo encima de tu cabeza.

Siente su presencia allí.

Invítales y siéntelos descender hasta que llegan a hacer un nido en el centro de tu corazón.

Toda su sabiduría,

Su bondad,

Todas sus cualidades están en este lugar perfecto.

Con cada latido,

Siente todas estas cualidades extendiéndose por tu cuerpo,

Siempre disponibles,

Siempre contigo.

A medida que crece,

Regálalo a todos los seres del planeta,

Para que encuentren la sabiduría que tienen dentro,

Para que descubran el potencial de su mente.

Poco a poco,

Empieza a profundizar la respiración,

Prestando atención a cualquier cambio de percepción ahora que tu mente se ha movido.

Empieza a incorporar algo de movimiento en tu cuerpo,

Atando más y más el espacio a tu alrededor.

Cuando quieras,

Lentamente vuelve a abrir los ojos.

Reviews

Gracias Javier. Muy bello ejercicio.
No tenía el gusto de conocerte. Volveré contigo. Gracias por compartir y guiar nuestro aprendizaje. Saludos!

Gracias, me encantó🙏

El guía que nació de tu guía en medio del silencio y quietud necesaria, es una experiencia que queda para todo el día y volver a ella una vez más...gracias, gracias, gracias!

Muchas gracias por compartir esta preciosa meditación 🙏💖🌿