Introductie en Welkom meditatie

In deze welkomst meditatie kan je me leren kennen. Maar ook jezelf. Het is een uitnodiging om op ontdekking te gaan in je innerlijke wereld. Ik introduceer mezelf als meditatie-spreker, jij kan je aan jezelf introduceren als mediterende.

Transcript

Ik heet je van harte welkom bij deze meditatie en het thema van vandaag is Introductie en welkom.

Welkom is een woord wat poorten kan openen.

Het is een woord wat je toegang geeft tot plaatsen en plekken in iemand zijn en wezen waar je normaal niet mag komen.

Ik nodig jou van harte uit,

Ik heet je van harte welkom,

Om op zoek te gaan.

Om de spannende speurtocht naar binnen met mij mee te lopen,

Langs verschillende elementen die we tegen zullen gaan komen.

Voordat we dat allemaal gaan doen,

Vind ik het fijn om een aantal dingen even uit te leggen en te bespreken.

Ik wil je vragen om alle oordelen,

Dat zijn die stukken die wij in ons brein koppelen aan allerlei woorden die we horen,

Om die even samen te bundelen als het gaat over het woord meditatie.

Wat ik graag wil,

Is dat je met schone lijn begint vandaag.

Dat je een nieuwe manier gaat vinden.

Want misschien is jouw manier wel dat je een podcastje draait terwijl je de was fout.

Of is jouw manier wel dat je dit hele gebeuren uit gaat zetten en naar de regendruppels gaat luisteren buiten.

Het kan ook zijn dat je het juist heel erg fijn vindt om nog andere dingen tegelijk te doen terwijl je naar deze podcast luistert.

Ik vind het allemaal goed.

Mensen zijn allemaal verschillend,

Dus waarom zou onze manier van mediteren ook niet verschillend zijn?

Ik vind het wel prettig als je ervoor zorgt dat je even zorgt dat je energetisch goed verankerd bent met de plek waar je nu bent.

Dus zeg even voor jezelf je volledige naam en denk daar even de datum van vandaag bij.

We hebben het over 26 juni in 2016,

Na Christus.

Dan wil ik nu echt gaan beginnen.

Maak het je comfortabel.

Of dat nu liggend,

Zingend,

Staan of dansend is,

Maakt niet uit.

Maar probeer ervoor te zorgen dat je lichaam zich comfortabel voelt.

Dat niks knelt,

Dus als knopen strak zitten of rimmen niet lekker,

Maak ze los.

Zijn je voeten bekneld naar een lange dag omdat je van alles hebt gedaan,

Maak ze lekker los.

Heet je lichaam ook welkom om mee te doen aan deze meditatie.

Voel je voeten,

Je enkels.

Voel je kuiten,

Je knieën,

Je bovenbenen,

Je billen.

Voel de voorkant van je buik.

Voel je onderrug.

Voel de ruggegaat die je draagt,

Die eindigt in je schouders,

Je ellebogen,

Je polsen,

Je handen.

Voel de ruggegaat doortrekken naar je achterhoofd.

Voel de voorkant van je gezicht,

Van je nek,

Van je borst,

Van je buik.

Geef jezelf lekker drie bewuste ademhalingen cadeau.

Probeer ook dat te doen zonder oordeel.

Je adem is.

Neem je eigen tijd en ruimte om uit te ademen.

Voel daarbij dat de adem de verbinding is tussen je lichaam en het spirituele.

Het volgende wat ik graag aan je zou willen voorstellen zijn de verschillende elementen.

De lucht die je net inademt,

Die uitademt,

Is wellicht al duizenden keren gerecycled.

Die is wellicht gereisd.

Misschien is het ooit onderdeel geweest van een wolk.

Misschien is het juist wel de heldere lucht geweest van een berg.

Zie of dat jij verbinding kan maken met deze lucht die je steeds weer in- en uitademt.

De adem die je draagt,

Die je gestalte geeft,

Die de verbinding vormt tussen hoofd en hart,

Die maakt dat je van binnenuit kracht voelt,

Dat je ruimte inneemt,

Dat je vormkracht toont in je romp.

Neem even de tijd om verbinding te zoeken met jouw adem en met wat lucht voor jou betekent.

Het volgende onderwerp waar ik je graag mee in verbinding wil brengen is de aarde.

Aarde als in zwarte aarde waar de planten en bloemen in groeien.

Aarde als in onze prachtige kleurrijke planeet waar wij opwonen.

Aarde werkt die ervoor zorgt dat wij zwaartekracht kennen,

Zodat wij ons stevig kunnen bewegen in dit leven,

Dat we fundament hebben.

Ik wil je vragen om contact te maken met deze zwaartekracht.

Je voeten staan als het groetenzal op de aarde of op de vloer.

En in energieland hoef je je niet druk te maken om futiliteiten als dat je je op tweehoogachter bevindt of niet.

Dat regelt zich vanzelf.

Stel je voor dat je met je voeten een verbinding aangaat met de aarde,

Een verbinding die er eigenlijk altijd al was.

Stel je voor dat je voeten langer zijn,

Dat jij groter wordt,

Dat er twee grote dikke koorden naar het centrum van de aarde gaan.

Zet je naam erop,

Deze koorden.

De twee koorden staan symbool voor de zwaartekracht die maakt dat je hier bent en niet wegvliegt,

Letterlijk.

Er is iets wonderlijks met deze kracht.

Je kan namelijk altijd contact met haar maken.

Bij de supermarkt,

In de auto,

Voor een lastig gesprek.

Maar als je je kent wil uitvoeren dan omdat je uit je sloeg schiet.

Of omdat je voelt dat je niet lekker bent tijdens een wandeling.

Dus het maakt niet uit.

Het volgende element dat ik graag aan je zou willen voorstellen is de zon.

De zon is een bezit,

Een belichaamt.

Dus helemaal vanuit de aarde neem ik je mee langs de achterkant van je kuiten,

Je knieën,

Je onderwag,

Je schouders,

Je nek,

Je hoofd.

Zodat je de hemel inrijkt en de zon ziet staan.

Jouw zon.

Is het een oranje zon of een rode?

Is je markt licht?

Is het een bleke zon of een hoornvolk schijnt?

Een stralende zonnegrond?

Ook deze zonnekracht kan je geven op het moment wat je nodig hebt door een verbinding mee aan te gaan.

Kijk met je hoofd.

Stel je een kort vorm.

Doe je lange hoort.

Een zonnekracht.

Moeilijke beslissingen.

Vuur brengt beweging.

Inzichten die gebracht zijn zorgen voor groei.

Het volgende element wat ik graag aan je voor wil stellen is water.

En daarvoor vraag ik je om naar binnen te gaan,

Je eigen lichaam in.

Wij bestaan voor twee dagen uit water.

Het is het element wat ons het meest vertrouwd is.

In het water zitten alle emotionele herinneringen opgeslagen.

Ons lichaam heeft een waanzinnig geheugen.

Op een verstrekt andere manier dan de mind.

Neem een duik in je eigen onderwaterwereld.

Zwem door je longen.

Vlieg door je maagdarkenen.

Dans,

Maak plezier.

Voel de omhelling van het water om je heen.

De verbinding aangaan met water in een regenachtig land als Nederland is niet zo moeilijk.

We hebben allemaal douches en bad tot beschikking.

We gebruiken water veel.

Water spreekt tot ons,

Het is in onze omgeving aanwezig.

Wanneer je uitgespetterd bent,

Wil ik je vragen om je handen op je buik te leggen.

Voor zover je dat nog niet had gedaan,

Ergens in de buurt van je navel.

Deze keer nodig ik je uit om jezelf eens van een afstandje te bekijken.

Kan je iets leuks waarnemen?

Zijn er mooie dieren in de buurt?

Spreekt een van de elementen specifiek naar je?

Of is een van je zintuigen heel duidelijk aanwezig?

Zijn er boodschappen voor je neergelegd?

Is er een bijzonder cadeau waar je op gewacht hebt?

Denk eens terug aan deze dag.

Wat was het meest sprekende en bijzondere wat je mee wil nemen?

Bij je dagafsluiting van vandaag.

Wanneer je dat allemaal gedaan hebt,

Dan wil ik kijken of je kort nog alle geschenken die we besproken hebben in deze meditatie kunt langs laten komen.

Op jouw manier.

Want de ene voelt,

De ander ruikt,

De ander ziet,

Weer een ander hoort.

Andere proeven,

Een andere alles door elkaar.

Net zoals dat mediteren uniek is en eigen en individueel,

Is dat ook met de manier waarop de beelden tot je spreken.

De elementen zijn langsgekomen.

De lucht.

De aarde.

Het vuur.

Het water.

Eén element is nog onbesproken gebleven,

Dat is de ether.

Of de quintessens zoals de alchemisten zeiden.

De unieke vereniger.

Of energie.

Vraag aan deze quintessens of dat zich mag tonen de komende tijd.

Zodat jij welkom geheten wordt in jouw manier van mediteren.

Als afsluiting vraag ik of je even zelf voorzichtig je haar glans kunt.

Masseren met de toppen van je vingers.

Leg dan je vingers achter je nek.

Dit zachte kuiltje.

Daar waar de schedel begint en waar de ruggen gaat,

De schedel ingaat.

Sluit deze meditatie af.

Op een manier die jou gepast lijkt.

En op het moment dat je je ogen open doet,

Zorg je ervoor dat je jezelf drie waarheden geeft die met jou te maken hebben.

Dank je wel voor je aandacht.