Méditation de la montagne

La méditation de la montagne s'inspire de la tradition bouddhiste pour pratiquer une assise ferme et une présence claire, en conscience de l'impermanence de toutes choses.
Elle se conclut par un court poéme du poète chinois Li Po
J'espère que vous l'apprécierez

Transcript

Je vous invite à vous installer de la façon qui vous convient le mieux pour passer une quinzaine de minutes dans l'assise en commençant à amener de la tension sur les points de contact avec le sol,

Vos appuis à la base ce qui soutient votre corps et ce qui soutient votre verticalité en étirant légèrement la tête vers le plafond,

Vers le ciel et en encrant votre bassin dans l'assise et dans cette conscience du corps assis en commençant à fermer les yeux ou à les laisser entre ouverts si vous préférez,

Portez vers le bas,

Je vous propose de simplement prendre conscience que votre corps respire sans que vous n'ayez rien à faire de particulier et puis dans ce début d'intériorité je vous invite à imaginer une belle montagne dont la forme vous plaît particulièrement,

Une montagne peut-être connue mais ça peut être une montagne imaginaire,

Rêvée ou une montagne dont vous avez entendu parler,

Dont vous avez vu des images,

Une montagne qui vous inspire et en vous concentrant sur l'image de cette montagne,

Observer sa structure,

Sa cime,

Ses fondations,

Ses versants et ses flancs,

Simplement observer cette montagne en remarquant la stabilité de sa base,

Sa beauté unique,

Peut-être a-t-elle de la neige sur son sommet,

Peut-être des arbres à sa base,

Peut-être est-elle formée d'une seule cime ou plutôt d'une série de cimes ou d'un haut plateau,

Quelle que soit la forme qu'elle rêvée,

Tranquillement assis,

Respirer avec cette image de la montagne en vous,

En observant ce détail et quand vous vous sentirez prêt,

Essayez de percevoir que votre corps dans l'assise a quelque chose de cette montagne et que votre vision de la montagne et vous-même ne fasse plus qu'un,

Votre tête devenant la cime,

Vos épaules,

Vos flancs en sont les versants,

Tandis que vos jambes et vos fesses forment la base,

Solidement ancrée sur votre coussin ou votre chaise,

En expérimentant la base de votre colonne vertébrale,

La sensation d'élévation telle la montagne et en laissant un souffle régulier vous envahir,

Signifiant qu'au-delà des mots,

Au-delà des pensées,

Dans votre immobilité,

Vous êtes cette présence centrée,

Enracinée,

Tranquille,

Vous avez tous remarqué comment la montagne est toujours là alors que le soleil se déplace dans le ciel,

Sur le fond immuable de la montagne,

L'ombre,

La lumière changent ses couleurs,

Le jeu subtil de la lumière du soleil transforme heure par heure la vie de la montagne et puis au fur et à mesure que la lumière change,

Que la nuit succède au jour et que le jour succède à la nuit,

La montagne est toujours là,

Malgré la succession des saisons,

Les modifications des conditions de son environnement,

De son climat,

Sa permanence s'oppose au changement des apparences,

En automne la montagne déploie sur ses versants arborés des couleurs chaudes,

Brillantes des feuilles,

En hiver parfois c'est un manteau de neige,

De glace qui la recouvre,

Des nuages bas,

Un brouillard épais peut la voiler à nos yeux et pourtant la montagne demeure inamovible,

Malgré les tempêtes de neige,

Le tourbillant des vents furieux et lorsqu'au printemps les oiseaux se remettent à chanter,

Les bourgeons éclosent,

Les fleurs s'épanouissent dans les prairies verdoyantes et la montagne est indifférente à ces changements de ses apparences et elle demeure et en gardant cette image à l'esprit,

En ressentant les qualités de la montagne,

Nous pouvons peut-être incarner la même stabilité,

Le même enracinement face à tous les événements qui peuvent survenir au cours de notre vie,

Au cours des minutes,

Des heures,

Des années,

Pendant notre pratique,

Pendant notre existence,

Nous éprouvons constamment la nature changeante de l'esprit,

Du corps ainsi que celle du monde extérieur,

Nous traversons des périodes lumineuses,

Des périodes sombres,

Des moments hauts en couleur comme des moments de lassitude,

De fatigue,

Parfois nous endurons des périodes douloureuses ballotées par des vents violents,

Secouées par des tempêtes intérieures,

Tout comme dans d'autres périodes nous savons une joie intense,

Un bonheur simple et puis notre aspect physique lui aussi se modifie au gré des circonstances,

De la maladie,

Des blessures,

Du temps,

Comme la montagne change au gré des saisons et des conditions climatiques,

En devenant montagne pendant la méditation nous pouvons intégrer sa force et sa stabilité,

Elle peut nous aider à voir que nos pensées,

Nos sensations,

Nos crises émotionnelles,

La fatigue,

Les événements qui nous perturbent ressemblent aux assauts du mauvais temps aussi impermanents que la brume,

La pluie,

Les bourrasques et les tempêtes qui déferment sur nos vies ne peuvent pas être ignorées mais au contraire identifiées,

Reconnues pour ce qu'elles sont et avec cette attitude intérieure peut-on éprouver face à la tempête un calme,

Un silence,

Une sagesse dont nous ne nous serions jamais cru capable,

Voilà ce que les montagnes ont à nous apprendre,

Notre conscience est montagne lorsque nous demeurons dans celle-ci sans rien ajouter,

Ni expliquer,

Ni rechercher,

Nous sommes des montagnes qui respirent et qui dansent,

Aussi ferme que le roc,

Aussi fluide que l'eau,

Nous pouvons voir et sentir,

Comprendre et savoir et nous pouvons apprendre en restant en contact avec la montagne en nous malgré les circonstances extérieures pour développer conscience et force et ne pas dépendre des conditions de notre environnement gagnant ainsi liberté et quiétude,

Cette méditation se conclut par un très grand poème,

Les oiseaux ont disparu dans le ciel le dernier nuage s'est évanoui,

Nous sommes assis ensemble la montagne et moi jusqu'à ce que seule la montagne demeure

Reviews

C’est une très belle visualisation qui m’a apporté force et sérénité, merci!