5 min de méditation pour commencer la journée avec gratitude

Commençons la journée ensembles avec cette méditation guidée ! Remplissons la de gratitude durant ces 5 minutes ensembles, puis gardez cette énergie positive avec vous tout au long de votre journée !

Transcript

Bonjour et bienvenue à toutes et tous dans cette nouvelle méditation pour commencer la journée.

Autorisez-vous à vous asseoir confortablement,

Votre dos bien droit.

Vous pouvez fermer les yeux,

Nous allons commencer.

Vous vous autorisez à vous détendre profondément et à rassembler de l'énergie positive en vous.

Inspirez et expirez,

Relaxez-vous en cette belle matinée.

Très bien,

Maintenant nous allons nous concentrer sur la gratitude.

Inspirez et pensez à quelque chose dont vous êtes reconnaissant.

Visualisez cette chose dans votre esprit,

Une personne,

Un objet,

Quelque chose que vous avez dans votre vie dont vous êtes reconnaissant aujourd'hui.

Inspirez profondément et remarquez l'effet positif que cette gratitude a sur vous.

Quand vous expirez,

Vous vous relaxez encore plus à chaque fois.

Concentrez-vous sur le positif de votre vie,

Là où les émotions positives sont gardées.

Pensez à ce qui est bon,

Inspirez profondément,

Imaginez ce pourquoi vous êtes reconnaissant et expirez.

Remarquez comme les négativités disparaissent rapidement.

Inspirez de la gratitude profondément et autorisez-la à amplifier votre corps.

Et quand vous expirez,

Envoyez cette gratitude dans le monde.

Ressentez ce positif,

Cette bonne énergie entrer et sortir de vous et vous ressentez de la gratitude pour cette énergie positive dans votre vie.

Repensez à un souvenir où vous étiez très heureux,

Un bon moment que vous aimez ressentir.

Inspirez la bonne énergie de ce souvenir et imaginez que vous ramenez la même énergie de ce souvenir dans votre vie aujourd'hui.

Ressentez cette énergie positive s'étendre dans tout votre corps.

Puis revenez calmement de cette méditation avec un sourire sur votre visage en vous sentant guidé par cette énergie positive et cette gratitude dans tout ce que vous entreprendrez dans votre journée aujourd'hui.

Passez une excellente journée.

Reviews

Gratitude et énergie positive avec cet instant proposé
Namaste 🙏

Vos meditations sont toutes extraordinaires. Elle sont apaisantes et elle nous permettent d aller de l avant. Retrouver le positif dans chaque journée ! Merci

Un grand merci, ça m’a fait beaucoup de bien ☺️🙏🏽