A Mente no Corpo

Meditação para alinhar o corpo e perceber a postura e os detalhes com Mindfulness. Convido você para uma imersão rápida e tranquila no corpo. a atenção plena no corpo é o primeiro passo para o ganho de consciência.

Transcript

Da nossa forma vamos recolhendo a atenção para o corpo,

Vamos fazendo os ajustes necessários no corpo e na respiração e aos poucos vamos deixando que o corpo se estabilize em uma postura natural,

Vamos sentindo a estrutura,

A lombar solta e o tórax levemente mais aberto,

Vamos permitindo que a cabeça fique alinhada,

Da mesma forma deixamos a respiração sem esforço e natural,

Integrando a sensação do corpo e da respiração,

Sentindo o movimento que existe no corpo ao respirarmos,

Vamos observando as pequenas mudanças nos músculos,

Nos ombros,

Vamos percebendo as mudanças que ocorrem no corpo todo com a respiração,

Como é sentir o corpo com foco no movimento da respiração e vamos percebendo o que se passa a cada momento em nossa mente,

Vamos percebendo o corpo ganhando estabilidade,

Cultivando a estabilidade física e soltando pensamentos que surgem,

Percebendo que a medida que passa o tempo a mente vai se aquietando junto com as sensações e estabilidade do corpo e mesmo assim a mente faz suas buscas e muitas vezes nos distraímos ou entramos em torpor,

Percebendo a mente se desconectando podemos ter a oportunidade de renovar a atenção,

E a gentileza para o corpo,

Deixando as sensações do corpo em evidência na mente,

Mantendo o corpo em evidência e assim vamos finalizando a prática formal nesta qualidade meditação e abrindo os olhos e continuando com a prática informal,

Até a próxima meditação,

Aqui é Elson Mando Gaia

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Adorei! Muito bom.