Hoje é a meditação extra,
Dos 21 dias de meditação,
Para cumprir um pouco com a teoria dos 21 dias e pelo menos termos o mínimo,
Que é os 21 dias,
E um dia mais extra.
E o mantra é o mantra Aham Brahmasmi,
Que é um mantra também poderoso e lindíssimo.
Aham Brahmasmi significa eu sou o divino,
Eu sou a união,
Eu sou a totalidade.
Então começamos por sentarmos confortavelmente no lugar onde se encontrarem,
Com as costas direitas,
Se as suas pernas estão cruzadas,
Simplesmente fazer com que a anca esteja ligeiramente mais elevada que as pernas,
Se estão encostados em algum sítio,
Entretanto colocarem um apoio nas vossas costas para ajudar a ter as costas direitas e nunca afundar as costas.
Começamos então por fechar os nossos olhos,
Se assim desejarem,
Começamos a inspirar pelo nariz e a expirar pela boca.
Começamos a trazer presença aqui ao nosso templo sagrado,
Inspirando pelo nariz e a expirando pela boca.
Inspira lenta e profundamente pelo nariz.
A expira lenta e suavemente pela boca.
Com os nossos olhos fechados trazemos as nossas mãos juntas e a Anjali mudra à frente do nosso coração e convidamos a nossa intenção através do mantra Aham Brahmasmi.
Sou a consciência limitada,
Eu sou o divino.
E vamos inspirar pelo nariz e a expirar pela boca.
Convida que tragam as vossas intenções individuais e visualizando essa intenção,
Esse desejo entre os sobrancelhos,
A nível do terceiro olho,
Chakra Ajna vamos juntos,
Juntas,
A inspirar pelo nariz e a expirar pela boca.
E aberta a nossa sadhana.
Vamos agora,
Por um momento vou vos pedir que abram os olhos porque vamos realizar outra mudra,
Mudra de Shakti para unirmos com esta consciência do universo trazendo os dedos polgares para dentro das palmas das mãos e com os dedos médios e indicadores vamos abraçar,
Fechar,
Empurrando para o centro os dedos polgares e os dedos anelares e mindinhos vamos uni-los como se estivéssemos a montar o teto de uma catedral e ao mesmo tempo juntamos os nós dos outros dedos e vamos trazer assim uma mudra,
Shakti mudra que honra a deusa Shakti,
Tida como a consorte de Shiva que representa a consciência universal na sua essência,
Shakti emana uma boa energia e poder evidenciando a Mãe Divina que está em nós pronta para nos acolher e confortar na aceitação da totalidade do nosso ser e realizamos respiração universal,
Inspirações em 6 tempos a inspirações em 6 primeiro a respiração da preparação e limpeza da energia residual nos nossos pulmões vamos inspirar pelo nariz e a inspirar pelo nariz ou pela boca e agora nariz,
Nariz,
Começa a respirar a inspirar em 2,
3,
4,
5,
6 a expira em 2,
3,
4,
5,
6 inspira em 2,
3,
4,
5,
6 a expira em 2,
3,
4,
5,
6 inspira 2,
3,
4,
5,
6 a expira em 2,
3,
4,
5,
6 inspira 2,
3,
4,
5,
6 a expira em 2,
3,
4,
5,
6 último ciclo,
Expira em 2,
3,
4,
5,
6 a expira em 2,
3,
4,
5,
6 inspiração lenta e profunda por ambas as narinas a inspiração lenta e suave por ambas as narinas desfazemos o nosso mudra e colocamos agora,
Yan Muda,
Indicadores e polegais em Itch.
Com as costas das mãos encostadas sobre as nossas pernas e vamos a inspirar lenta e profundamente e a inspirar lenta e suavemente durante este tempo o que fazemos é aumentar e prolongar as nossas respirações fazendo-as mais lentas e profundas,
Mais lentas e suaves trazendo esta consciência ilimitada e divina e ativando o prana em todas as direções para que ative todo o nosso corpo caminhamos no sentido de alcançar a totalidade segundo o Deepak Chopra,
A totalidade é a vida que nascemos para viver uma vida de doçura,
Amor,
Graça,
Bondade e beleza através do mantra Aham Brahmasmi reconhecemos que somos completos somos o mundo,
O universo,
A divina existência mas não podemos abraçar este conceito apenas com a mente não são apenas palavras bonitas em que queremos acreditar ou tentar compreender podemos experimentar esta ligação simplesmente olhando para o céu noturno para darmos conta de que não existem limites nítidos que nos separem dessa totalidade a nossa vida está de modo indestrinçável ligada a tudo e a todos não estamos separados da consciência universal pelo que somos a totalidade e vamos inspirar Aham Brahmasmi e vamos a inspirar e preparamos para a nossa meditação em silêncio vais ouvir o som da taça pericana,
Me indicando o princípio e o final da nossa prática e começamos inspirando Aham inspirando Brahmasmi na metade do tempo voltarei a recordar o mantra Aham Brahmasmi inspira lenta e profundamente expira lenta e suavemente e enquanto trazemos as mãos juntas em Anjali mudra a frente do nosso coração soltamos o nosso mantra e levamos o nosso pensamento central da prática de hoje alcanço a unicidade com o todo encontrando a beleza também dentro de mim alcanço a unicidade com o todo encontrando a beleza também dentro de mim o nosso ser magnífico e único é tão inspirador e completo como o céu noturno e como as ondas do oceano e vamos a inspirar pelo nariz e desde um sentimento de grandeza,
De grandiosidade como universo e ao mesmo tempo de humildade vamos trazer o nosso peixe em direção ao nosso peito inclinar o corpo ligeiramente para a frente nesta vénia que honra e reconhece o teu ser universal,
O meu ser universal e a totalidade das nossas presenças neste lugar aqui agora nesta prática finalizando esta experiência dos 21 dias de meditação com a nobre virtude da gratidão do meu coração para o teu coração para o vosso coração Namastê
