Meditação Montanha, Lago, Sol, Flor e Nuvem

Meditação para conexão com a força dos elementos da natureza. Ancore energias de força, leveza, fluidez, adaptabilidade, confiança, harmonia, solidez e tranquilidade. Busque um local calmo, sem interferências externas, feche seus olhos e siga as instruções do áudio. Essa meditação pode ser usada também como relaxamento para conciliar o sono.

Transcript

Fique em uma posição agradável,

Em repouso,

Sem forçar a coluna,

Com os ombros relaxados.

Relaxe também os músculos da face e respire,

Foco na sua respiração,

No ar que entra e no ar que sai,

Tranquilamente.

Olhos fechados,

Respire,

Você está na natureza,

Em uma planície,

Você está em pé,

Com os pés descalços,

Sob seus pés,

A terra,

Você sente a areia e sente o chão firme,

Você respira e sente os cheiros da natureza,

Ouve os sons da natureza.

Veja agora a sua frente,

Uma montanha alta,

Majestosa e imponente,

Como ela é?

Que cor tem?

Como são as suas encostas?

Existe vegetação ou ela é formada de pedras e terra?

E lá está ela,

Silenciosa e firme.

Encaminhe-se até ela,

Se coloque no alto dela,

Deste ponto você avista toda a planície,

Aos poucos você se transforma nessa montanha,

Você é a montanha,

Seus pés são a base da montanha,

Seu corpo,

Pernas e braços são as encostas e a sua cabeça é o cimo,

Você é a montanha,

Você está sólida e estável,

Firme e majestosa,

As estações mudam,

Vem o calor,

Depois a chuva,

As folhas ressecam e caem,

O frio chega,

Mas você permanece impassível,

Firme e segura,

Sinta a força e solidez,

Sendo uma montanha.

Agora você olha para baixo e vê um lago,

Águas cristalinas que deslizam sobre o leito de pedras,

Você vê o reflexo da luz do dia nesse lago que se forma,

Ele flui em silêncio,

Mas sempre segue seu curso,

Você se encaminha e entra no lago,

Sinta o frescor da água em seus pés,

Ela vem,

Contorna seus pés e segue suavemente,

Aos poucos você se deixa tomar por essa água e você é o lago,

Você é a água que corre ligeira,

Tocando as pedras,

Os galhos da margem,

A terra,

Ao encontrar obstáculos,

Você suavemente os contorna e segue seu curso,

O dia se vai,

Chega a noite e você continua fluindo em seu caminho,

Cai a chuva e você inclui em seu regaço,

Essas gotas que chegam,

Você segue tranquila e suavemente,

Sendo um lago,

Uma flor flutua no lago e você vê essa flor,

Observe as cores dela,

A textura e você pode até sentir o perfume que ela exala,

Ela repousa e se deixa levar pela brisa suave que sopra,

Você toca delicadamente a flor,

Sente a suavidade de suas pétalas e folhas em suas mãos e vai se deixando modificar por ela,

Lenta e suavemente,

Pouco a pouco,

Você se torna essa flor,

Você é flor,

Flutua na água e sente o frescor em suas pétalas,

Você tem a beleza,

A harmonia entre pétalas,

Folhas e caule,

Você repousa e sente o orvalho tépido em suas pétalas,

O silêncio do momento e a brisa suave que passa por você,

Isso refrigera,

Produzindo uma agradável sensação de revigoramento suave,

Como flor,

Você sente o frescor e você olha para o alto,

Para o céu,

É dia,

Um dia claro,

Temperatura amena e você avista o sol,

Os raios do sol chegam até você e aquecem seu corpo,

Banhando desde o alto da cabeça,

Descendo suavemente por seu corpo,

Torso,

Braços,

Pernas e pés,

Você abre os braços,

Continua olhando para o alto e se deixa transportar por esses raios até chegar no sol,

Você é o sol,

O calor que sente é tépido e de você emana luz e calor,

Dirigido a tudo e a todos,

Você está em seu lugar no céu e tudo está conectado a você,

Seus raios levam vida até a terra,

A todos seus seres viventes e sencientes,

Animados e inanimados,

Visíveis e invisíveis,

Você tem a confiança que estará sempre ali,

Como sol,

Você é confiante,

Desse lugar de confiança,

Você vê uma nuvem passando e a acompanha com o olhar,

Ela é branca,

Suave e macia,

Não tem peso,

É pouco espessa,

É delicada e harmoniosa,

Ela é bela,

Aos poucos muda de forma,

Cria desenhos,

Se transforma,

Ela é etérea e se pudesse tocá-la com as mãos de tão leve,

Ela escaparia entre seus dedos e agora você flutua nela,

Mergulhe em sua maciez,

Deitada sobre ela,

Seu peso também vai desaparecendo e você se torna nuvem,

Como nuvem,

Você flana pelo ar como uma pluma,

Sente a liberdade em flutuar no ar,

Se deixando levar pelo sopro do vento,

Você está leve,

Muito leve,

Você tem a leveza da nuvem,

Agora,

Aos poucos,

Você vai retornando ao ponto inicial de sua jornada,

Volte ao seu corpo,

Volte àquele ponto na planície,

Na terra,

Descalço,

Sentindo o chão sobre seus pés,

Dentro de você as sensações permanecem e você as guarda em si,

Sentindo a força da montanha,

A tranquilidade do lago,

O frescor da flor,

A confiança do sol e a leveza da nuvem,

Você é montanha,

É lago,

É flor,

É sol e é nuvem,

Você está pleno,

Completo,

Repleto,

Permaneça nesse estado pelo tempo que desejar,

E depois,

Com uma respiração profunda,

Você pode lentamente retornar,

Abrindo os olhos.