Un moment dans la nature

Cette méditation consiste en un moment d'évasion dans la nature, dans un endroit près de l'eau où nous ressentons calme et sérénité. Cette brève escapade nous permettra de nous ressourcer et de retrouver un peu de paix intérieure au cours de la journée.
Merci de me rejoindre pour ce moment de bien-être, que nous pourrons partager ensemble.

Transcript

Bonjour je suis Michèle et je vous propose une petite méditation brève sur la nature afin que nous puissions ensemble nous évader un peu.

Cette méditation ne sera pas accompagnée de musique pour que nous puissions imaginer nos propres sons et plonger dans cet endroit dans la nature que nous allons choisir.

Pour commencer nous installons confortablement sur notre siège le dos contre le dossier du siège ou de la chaise.

Nous ajustons bien notre position afin d'être confortablement installé,

Ressentir le moins possible de tension.

Lorsque nous sommes prêts nous fermons nos yeux et nous respirons calmement.

Nous maintenons notre respiration naturelle et nous sentons l'air qui entre par nos narines à l'inspire,

L'air frais,

Le renouveau d'énergie,

L'air frais qui entre par nos narines pour descendre dans notre corps en passant par la poitrine et le ventre.

À l'expire nous sentons ce terre légèrement réchauffée qui sort par nos narines et nous soufflons dehors sans forcer cet air utilisé.

Nous respirons ainsi en prenant note des sensations dans nos narines,

Dans notre corps tant à l'inspire qu'à l'expire.

Profitons de ce moment de calme pour focaliser toute notre attention sur notre respiration,

Sur cette respiration naturelle,

Cet air qui entre dans notre corps,

Qui nous donne du renouveau,

Qui nous fait vivre.

Nous respirons naturellement,

Nous remarquerons peut-être comment au fur et à mesure de ces respirations,

Le rythme ralentit un peu,

Nous pouvons alors nous focaliser sur le ressenti de notre corps,

Le dos contre le dossier de notre siège.

Nous sentons bien les surfaces d'appui et nous relâchons complètement notre corps dans ce siège.

Nous sentons les fesses en contact avec le siège,

Le haut de nos jambes,

Nous sentons notre corps qui s'alourdit lorsque nous relâchons tous nos muscles.

Nous relâchons tous ces muscles pas nécessaires au maintien de notre position assise,

Détendue.

Nous sommes détendus dans notre siège.

Lorsque nous sentons notre corps relâcher,

Notre respiration détendue et relax,

Sans essayer de contrôler quoi que ce soit,

Nous apercevons devant nos yeux une porte.

C'est une porte en bois.

Nous voyons bien le type de porte que nous pourrons choisir.

C'est une porte en bois qui nous invite à la pousser pour traverser dans ce qui se révélera derrière.

C'est une porte qui nous emmènera vers un endroit dans la nature,

Un endroit paisible et de calme,

De paix.

Nous pouvons peut-être apercevoir un fleuve,

Peut-être une rivière ou un cours d'eau qui s'écoule paisiblement entre les rives,

L'herbe qui entoure ce cours d'eau.

Nous sentons l'eau qui coule,

L'eau qui est en train de se mouvoir,

Un peu comme notre respiration.

Nous voyons la surface de l'eau,

Jamais égale,

Varie en fonction de la luminosité du soleil,

De la lumière.

Elle bouge doucement.

La couleur,

C'est une eau claire qui reflète peut-être le ciel ou le bord de l'eau avec son herbe.

Nous voyons également cette herbe,

Les différentes couleurs,

Les différents tons de verre.

C'est un endroit agréable,

Peut-être que dans cette eau et dans l'herbe adjacente,

Nous voyons quelques oiseaux,

Quelques canards et nous entendons les sons qu'ils émettent.

Ou peut-être que nous sommes tout seuls près de cette eau.

Nous pouvons toucher l'herbe avec nos mains,

Sentir les différents brins d'herbe sous nos mains en contact avec cette nature.

Nous apprécions ce contact et nous sommes totalement immergés dans cet endroit de calme et de paix dans la nature.

Nous absorbons l'énergie calme et paisible de ce cours d'eau qui coule doucement.

Si nous le souhaitons,

Nous pouvons tremper le bout de nos doigts dans cette eau pour en ressentir la température,

Pour ressentir le mouvement en contact avec notre peau.

Lorsque d'autres images nous viennent,

Nous les laissons passer comme les nuages qui se reflètent dans l'eau et qui passent pour laisser de la place à d'autres images et nous revenons à ce cours d'eau,

Ce cours d'eau calme et paisible.

Nous ressentons peut-être de la paix,

Du bien-être.

Nous sommes dans cette nature entourée d'herbes,

D'eau,

Tous des symboles de vie.

Peut-être y a-t-il un arbre ou deux,

Un arbre bien ancré,

Une force de la nature que nous absorbons et nous nous sentons ancrés,

Forts et en paix.

Nous profitons de ce moment dans la nature en prenant bien note de tout ce qui nous entoure.

Nous voyons,

Nous entendons,

Nous sentons.

Peut-être qu'il y a des odeurs,

Les odeurs de la nature.

Nous apprécions ce bon moment en sachant que nous pourrons y retourner n'importe quand.

Ce moment de calme nous ressource et nous sommes désormais prêts à retourner vers la porte en bois qui nous a donné accès à cet endroit dans la nature.

À notre rythme,

Nous ouvrons la porte et nous sortons.

Nous revenons vers l'ici et le maintenant.

Un ici et le maintenant que nous percevons différemment grâce à notre calme intérieur.

Nous faisons quelques respirations profondes en soufflant l'air de nos poumons de manière vigoureuse.

Nous pouvons bouger doucement nos mains,

Nos pieds,

Notre tête et lorsque nous sommes prêts,

Nous ouvrons les yeux en nous remerciant nous-mêmes de nous avoir donné à nous-mêmes cette opportunité de retrouver un peu de calme et de paix intérieure.

Bonjour.

Reviews

Très belle méditation pour se détendre et se retrouver apaisé. Merci