Como Lidar com o Comer Emocional?

Esse podcast poderia se chamar também "Como cuidar do comer emocional?" já que não estamos tentando nos "livrar" dele, porque fazer isso pode deixá-lo ainda mais forte. Na conversa de hoje vamos falar sobre como substituir a culpa pela curiosidade e a partir disso criar caminhos mais hábies para diminuir o sofrimento. "A culpa e a vergonha impedem com que você aprenda com as experiências alimentares".

Transcript

Oi,

Pessoal.

Faz um tempo que a gente sabe que as nossas emoções nos levam a comer.

E pode ser que agora,

Nesse momento em que a gente vive,

Isso está ficando mais evidente para você.

Um ponto importante é que o comer para anestesiar aquilo que a gente sente funciona.

Porque se não funcionasse,

A gente não continuaria fazendo isso.

Então,

Naquele momento em que a gente está comendo,

Isso serve como uma distração,

Um alívio,

Uma onda de prazer.

E o nosso cérebro,

Em algum momento,

Aprendeu isso.

Ah,

Quando eu como determinados tipos de alimento,

Eu me sinto melhor.

Então,

Por que não fazer isso quando eu estou entediada,

Triste,

Insatisfeita?

E uma coisa que vem nesse momento,

E eu tenho escutado bastante as pessoas falarem sobre isso,

É a culpa de perceber cada vez mais comendo para anestesiar as emoções.

E a culpa não nos leva em direção à saúde.

Então,

Eu vou propor,

Ao invés da gente cultivar a culpa,

E se a gente cultivasse a curiosidade em relação ao comer emocional?

Então,

Seria algo assim,

Que tipo de emoção ou sentimento tem mais me feito comer?

Isso acontece mais durante a semana ou durante o final de semana?

É mais em algum momento do dia?

Às vezes é no meio do trabalho,

Quando o cansaço chega,

Eu comer emocional também?

Ou é no final do dia?

Então,

A gente poder investigar isso e começar a trazer luz,

Porque talvez esse seja o primeiro passo,

De ir percebendo isso.

Porque antes,

A gente tinha várias estratégias ou tarefas,

Ou não,

De lidar com as nossas emoções.

Então,

Sair com os amigos,

Sair para jantar fora,

Ir para o parque,

Ir para o cinema,

E agora,

Muitas dessas coisas se reduziram.

Então,

É muito natural que o comer emocional ganhe mais espaço no manejo das nossas emoções.

Então,

O primeiro passo pode ser ficar curiosa para isso,

E ir investigando que emoções,

Quando elas acontecem com maior frequência,

E se abrindo gradativamente a outras formas,

Mesmo dentro de casa,

De aliviar,

Sem a comida,

Mas também com a comida,

Essas emoções.

Então,

Acho que o meu convite hoje é para que a gente deixe um pouco a nossa voz crítica e olhe um pouco para essa curiosidade.

Pode fazer até desse comer emocional uma investigação.

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Muito bom! Quero conhecer mais seu perfil! Gratidão!