Como fazer? Meditação Simples, Fácil e Natural

Quer aprender como estar presente sem esforço? Essa miniprática relembra a você que Mindfulness é simples, fácil e natural. Utilize essa meditação para estabelecer o estado de presença.

Se puder, deixe um comentário aqui dizendo o que você notou ao praticar.

Transcript

Olá,

Bem-vinda,

Bem-vindo a essa mini-prática.

Apesar de pequena,

É uma prática poderosa.

Quando começamos a treinar a nossa atenção gentil,

Mindfulness,

Surgem palavras como difícil e desafiador.

Gostaria de lembrar você que Mindfulness é simples,

Fácil e natural.

E para isso,

Vamos experimentar duas âncoras.

A primeira é através da frase,

Estamos a uma respiração do momento presente.

Se permita sentir a respiração,

A respiração no corpo nesse momento,

Você não precisa fazer nada,

Apenas permitir que isso aconteça.

A cada respiração,

Você pode dizer a si mesma,

Eu estou aqui,

Eu sei que estou aqui,

Eu sinto que estou aqui,

Sentindo e se dando conta,

Presente.

Para nossa segunda âncora,

A frase que nos guia é,

Estamos a um sorriso do momento presente.

Permita que o seu rosto relaxe,

Expressando um leve sorriso,

Sem forçar,

Apenas sutil.

E note como o seu corpo responde a esse sorriso,

Pouco a pouco,

Abrindo,

Soltando as tensões.

Essa mini-prática lembra você de três coisas.

A primeira,

Você está a uma respiração do momento presente.

A segunda,

Você está a um sorriso do momento presente.

E a terceira é que Mindfulness é simples,

Fácil e natural.

Obrigada por praticar comigo.

Reviews

Muito bom. Adorei

Ameiiiii!!!

Muito bom!!!🙂

Me senti mais relaxada

Boa tarde obrigada pelo carinho 😊

Simples e uma delícia

Adorei!

Gratidão ✨🙏🏼✨

Curta e grande ao mesmo tempo! Namaste 🙏🏻 Driele

Fofo, obrigada