Deine Morgenmeditation

Diese Morgenmeditation holft dir, entspannt in den Tag zu starten, dich mit dir zu verbinden und eine positive Intention zu setzen. So beginnst du deinen Tag fokussiert, gelassen und voller Energie. Viel Freude damit.

Transcript

Setz dich bequem hin,

Entweder auf ein Kissen,

Einen Stuhl oder direkt auf den Boden.

Halte deine Wirbelsäule aufrecht,

Aber entspannt.

Schließe sanft die Augen oder senke deinen Blick.

Atme nun ein paar Mal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und spüre,

Wie die Luft kühl durch die Nase einströmt und wärmer wieder ausströmt.

Fülle deine Lungen und deinen Körper mit frischem Sauerstoff und vertreib den Schlaf und die Müdigkeit der Nacht und komm ganz an im Hier und Jetzt.

Dein Atem fließt ganz von selbst,

Du musst nichts tun,

Nur beobachten.

Und mit jedem Atemzug wirst du immer klarer und immer wacher,

Kommst immer mehr an in diesem Moment.

Und wenn Gedanken auftauchen,

Nimm sie wahr,

Aber folge ihnen nicht.

Du wanderst nun mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper.

Du spürst deine Füße,

Deine Beine,

Dein Becken auf der Unterlage.

Du spürst die unsichtbare Kraft der Anziehung,

Mit der dieser Planet,

Dieser große Erdenball dich an sich zieht.

Du bist verbunden,

Vollkommen sicher und geborgen.

Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Unterbauch,

Über deinen Solarplexus hinauf,

Die Wirbelsäule entlang bis zu deinen Schultern,

Deinem Nacken,

In dein Gesicht,

Lass alle Anspannung los.

Nun stellst du dir vor,

Wie du deinen Tag mit Ruhe und Klarheit beginnst.

Welche Qualität wirst du heute kultivieren?

Gelassenheit,

Dankbarkeit oder Kraft?

Formuliere jetzt in Gedanken einen positiven Satz.

Heute begegne ich allem mit Ruhe.

Ich bin dankbar für diesen neuen Tag.

Ich gehe meinen Weg mit Vertrauen.

Finde deinen Satz und wiederhole deinen Satz innerlich einige Male und lass die Energie dieses Satzes sich in jeder Zelle deines Körpers ausbreiten.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit wieder auf den Raum um dich herum.

Nimm die Geräusche um dich herum wahr.

Bewege sanft deine Finger und Zehen.

Atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Nimm die Ruhe dieser Meditation mit in deinen Tag.

Reviews

Danke 🙏🏻

Einfach strukturierte Meditation , angenehm angeleitet , beruhigend und entspannend. Danke hierfür!

Klare und wohltuende Meditation

Super schöne Morgenmeditation. Danke fürs Teilen 🙏🏻✨️

Danke für die schön geführte Meditation. Deine Stimme war sehr angenehm. Ich habe mich gut entspannt & starte ruhig in den Tag.

Herzlichen Dank für diese sehr angenehme Morgenmeditation ✨️☀️

Guten Morgen, ich finde deine Stimme einfach unglaublich sympathisch und beruhigend. Die Meditation war heute perfekt für mich . Vielen Dank.

Herzliche Grüße
Oliver