Supere Seus Desafios

Se você está com dificuldade em lidar com os desafios que se apresentam no dia a dia, sente que perde a calma com facilidade e gostaria de lidar com essas situações de forma mais consciente, essa meditação é para você! Esta é uma meditação poderosa para lhe ajudar a lidar com momentos difíceis de sua vida. Todos nós enfrentamos em algum momento ansiedade, estresse, ou depressão. Esta prática irá lhe ajudar a cultivar a paz em meio a tormenta. Lembre-se, para resultados mais efetivos, pratique com regularidade!

Transcript

Bem-vinda,

Bem-vinda.

Para iniciar esta prática,

Alinhe suavemente sua coluna e busque manter seu corpo estável e ao mesmo tempo confortável.

Eu sou o Diogo,

Do canal Medita,

E esta é uma meditação poderosa para você cultivar uma abordagem mental de presença e calma.

E isso irá lhe ajudar a encarar a ansiedade,

O estresse e outros desafios de sua vida a partir de uma nova perspectiva.

Traga sua consciência para o momento presente,

Começando por observar os seus pensamentos.

Contemple sua tela mental e o que está com você neste momento.

Não lute contra seus pensamentos,

Mas também não se deixe ser levado por eles.

Desenvolva a sabedoria de observar sua própria mente.

Aos poucos deixe seus pensamentos como um pano de fundo de sua experiência e comece a observar seus sentimentos.

Tome consciência de que você não é seus sentimentos.

Sua vida é muito maior do que isso.

A partir desta perspectiva,

Busque assumir uma postura de abertura e curiosidade e acolhe a qualquer sentimento que estiver com você neste momento.

Deixe então seus sentimentos como um pano de fundo e passe a observar as sensações em seu corpo como um todo,

Desde os pés até a cabeça.

Perceba as sensações mais intensas que estão com você e também as mais sutis.

Permita que sua consciência se abra para perceber o que está com você neste momento.

Dentro do campo das sensações de seu corpo.

Sejam as sensações agradáveis,

Desagradáveis ou neutras,

Cultive uma postura de não julgar e não lutar contra elas.

Experimente apenas observar e permitir que a sabedoria profunda de seu corpo lide naturalmente com elas.

Agora,

Foque toda a sua atenção na respiração.

Ancore sua consciência no presente,

Observando o ar entrando e saindo do seu corpo.

Se alguma preocupação com relação ao passado ou anseio do futuro vierem em sua mente,

Apenas deixe este pensamento passar.

Respire e tome consciência do poder do presente,

Encontrando um lugar de paz e serenidade que existe dentro de você.

Esta meditação cultiva uma atitude mental de encarar os desafios que você vive,

Sejam eles internos ou externos,

Não como inimigos que você precisa combater,

Mas como uma parte de sua experiência de vida que pode ser pacificada através do acolhimento.

Com a serenidade e sabedoria desenvolvida com essa abordagem,

Você terá muito mais energia e poderá tomar decisões mais conscientes para transformar as situações de sua vida sempre que isso for possível.

Também terá uma maior força interna para aceitar aquilo que não pode mudar.

Amplie mais uma vez sua consciência para todo o seu ser,

Percebendo o que está com você agora e lembre-se que seus pensamentos,

Sentimentos ou situações do dia a dia sempre se transformam.

Isso é a essência das coisas.

Você e sua vida são muito maiores do que os desafios que você enfrenta agora.

Antes de encerrarmos esta prática,

Lembre-se que você pode retornar a ela sempre que quiser.

De preferência,

Busque realizá-la diariamente por pelo menos 21 dias.

Isso vai lhe auxiliar a cultivar novos hábitos mentais para encarar os desafios com mais serenidade.

Para finalizarmos esta prática,

Traga a intenção de que sua consciência continue repousada sobre a experiência presente.

E só então abra os olhos.