Retrouver le Calme Intérieur

Une méditation guidée pour apaiser le tumulte du mental et vous recentrer dans l'instant présent. Un voyage au coeur de la forêt pour vous y déposer, décharger et régénérer. Un véritable moment d'ancrage à la terre et de connexion aux esprits de la nature pour y recevoir tout ce dont vous avez besoin.

Transcript

Bienvenue dans votre espace sacré.

Pour cette méditation,

Je vais vous inviter à vous allonger sur le dos,

À même le sol.

Les jambes légèrement écartées,

Les bras le long du corps,

Paume de main vers le ciel.

Prenez quelques grandes inspirations et expirations.

A chaque inspiration,

Posez l'intention de ramener toute votre attention dans votre corps,

Ici et maintenant.

A chaque expiration,

Lâchez toutes les pensées et émotions qui n'ont pas lieu d'être dans l'instant présent.

Alors que vous continuez d'inspirer et d'expirer profondément,

Je vais vous inviter à imaginer que vous vous tenez debout à la lisière d'une forêt.

Derrière vous se trouve le tumulte de votre quotidien.

Les pensées,

Les émotions,

Les interactions qui peuvent chahuter créent le chaos et la confusion en vous.

Devant vous se trouve une magnifique forêt qui vous invite à la rejoindre.

Alors que vous faites vos premiers pas dans sa direction,

Vous vous sentez tout de suite protégé et en sécurité.

Un chemin se dessine rien que pour vous.

Vous prenez le temps d'observer les arbres autour de vous,

De sentir l'air sur votre visage et la douceur des rayons du soleil sur votre corps.

Alors que vous vous enfoncez de plus en plus profondément dans la forêt,

Pas après pas,

Le tumulte du quotidien se fait de plus en plus distant.

A sa place,

Un silence s'installe,

Habité par le chant des oiseaux et toute l'énergie de vie des habitants de cette forêt.

Vous laissez vos pas vous guider vers un endroit dans lequel vous vous sentez invité à vous y déposer.

Alors que vous vous allongez,

Vous sentez le besoin de fermer les yeux et de porter votre attention sur les sensations du contact avec le sol.

Vous sentez comme ce sol épouse parfaitement la forme de votre corps et vous invite à relâcher de plus en plus toutes les tensions et les crispations.

Vous sentez sa stabilité,

Son soutien et toutes les pensées parasites,

Toutes les émotions,

Tout le chahut,

Tout le chaos,

Toutes ces énergies,

Visualisez-les comme des courants électriques qui quittent votre corps,

Comme attirés par un aimant vers le cœur de la terre.

Observez comme ces courants s'enfoncent dans le sol pour être recyclés par la terre.

Laissez tout cela quitter vos corps.

Laissez vos corps se décharger dans la terre.

Et plus votre corps se décharge,

Plus il se crée de la place à l'intérieur de vous.

Observez les racines des arbres sous vous ainsi que le réseau micellaire des champignons.

Dans cette terre sous vous se trouve tout un réseau de soutien.

Ressentez comme ce réseau se connecte à vous pour vous envoyer toute la nourriture dont vous avez besoin.

Alors invitez les arbres,

Invitez les champignons et toute l'intelligence de la forêt à vous transmettre tout ce dont vous avez besoin ici et maintenant.

Laissez cette énergie imprégner votre peau et s'infuser dans vos cellules,

Vos muscles,

Votre système nerveux jusque dans vos os.

Accueillez toute cette nourriture,

Tous ces nutriments,

Toute cette intelligence vivante qui vous soutient,

Qui vous amène la paix,

L'harmonie,

La guérison,

L'acceptation et exactement tout ce qui est juste pour vous maintenant.

Et lorsque vous sentez que vous avez reçu suffisamment,

Je vais vous inviter à tourner vos paumes de main vers le sol et à remercier.

Remerciez tous les êtres de la forêt qui vous ont accueilli,

Protégé et nourri.

Puis,

Le cœur et le corps remplis,

Lentement vous redressez pour retourner sur vos pas,

Rejoindre la lisière de la forêt.

Sentez comme votre démarche a changé,

Comme votre vision a évolué.

Et alors que vous vous retrouvez maintenant au seuil de la forêt,

Observez d'un nouveau regard le quotidien face à vous.

Prenez le temps de ressentir la différence et laissez ces sensations s'imprégner dans vos cellules.

Prenez maintenant de nouveau une grande inspiration et une grande expiration.

Ancrez tout ce qui a été reçu.

Et puis,

Petit à petit,

À votre rythme,

Rebrenez contact avec votre corps,

Avec le sol et l'espace autour de vous,

Et ouvrez progressivement les yeux.