Wärme und Wertschätzung in der Schwangerschaft

Erlaube dir eine kurze Pause vom Alltag für dich und dein Baby zu nehmen. Verbinde dich mit dem Baby in deinem Bauch und lasse Ängste und körperliche Beschwerden los, um dieses kleine Wunder in dir ehren zu können.

Transcript

Begib dich für diese Meditation in eine bequeme Position.

Du kannst dich hinsetzen,

Hinlegen oder diese Meditation sogar langsam im Gehen durchführen.

Jede Position in der du dich entspannt und wach fühlst.

Atme nur langsam und tief ein,

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen sich ausdehnenden Bauch.

Lass den Atem wieder los und atme vollständig aus.

Bringe deine Atmung in einen entspannten,

Regelmäßigen Rhythmus.

Spüre wie dein Körper immer mehr entspannt.

Atme bei jedem Einatmen eine wohltuende,

Ruhige Energie ein und spüre wie sie deinen Körper und deinen Geist immer weicher macht.

Bei jedem Ausatmen lass Anspannung,

Stress oder Unbehagen abfließen.

Atme Ruhe ein und atme Anspannung ab.

Einatmen,

Ausatmen.

Lege deine Hände nun auf deinen Bauch.

Nimm die Wärme deiner Handflächen wahr.

Stell dir diese Wärme als ein beruhigendes,

Leuchtendes gelbes Licht vor und beobachte wie es von deinen Händen in deinen Bauch strahlt.

Beobachte wie es zärtlich dein kleines Umarmt.

Deine Liebe,

Dein Licht,

Wie es dein kleines Wunder in dir warm hält.

Atme tief ein.

Dein Bauch dehnt sich und beobachte wie das gelbe Licht heller leuchtet.

Atme aus und fühle die Ruhe und Entspannung die im Körpereinzug hält.

Vielleicht fühlt sich dein Körper in letzter Zeit unwohl.

Vielleicht ist dir übel,

Hast wenig Energie,

Bist müde oder hast sogar Schmerzen.

Nimm dir einen Moment Zeit um dir all diese körperlichen Beschwerden ins Gedächtnis zu rufen,

Die du während der Schwangerschaft bisher verspürt hast oder vielleicht auch gerade verspürst.

Dein Körper leistet im Moment magische und harte Arbeit.

Sie ist kompliziert und detailliert.

Atme Güte und Dankbarkeit für deinen Körper ein.

Wertschätzung und Liebe für das,

Was er für dich und dein Baby tut.

Egal wie chaotisch und unangenehm oder unbequem es im Moment sein mag.

Atme tief ein und aus.

Ein und aus.

Entspannung loslassen.

Du hast alles was du brauchst um dieses wunderbare Wesen auf die Welt zu bringen.

Du bist außergewöhnlich.

Du bist nicht allein.

Du hast die Kraft und Weisheit von Generationen von Frauen in dir.

Alles wird gut werden.

Atme tief ein und beobachte wie sich dein ruhiges gelbes Leuchten welches in deinen Händen begann und auf deinen ganzen Körper ausdehnt.

Deinen ganzen Körper in Ruhe hüllt,

In Entspannung.

Spüre das Zentrum dieses gelben Lichts in deiner Mitte und die Wärme die von hier aus strahlt.

Spüre das kleine Wunder in dir.

Spüre die Verbindung.

Atme nur noch dreimal ganz tief ein und aus und komme dann ganz langsam,

Wenn du bereit bist,

Wieder zurück um das wohlige Gefühl wahr,

Das noch nachwirkt und mach dir bewusst,

Dass du dieses Gefühl jederzeit in dir generieren kannst.

Öffne nun langsam wieder deine Augen.

Alles Gute für dich und deinen kleinen Schatz.