Schlafmeditation | Reise in den Garten der Güte

Diese Schlafmeditation führt dich an einen Ort der Wärme, des Mitgefühls und der positiven Energie. Indem du dich mit diesen Gefühlen verbindest, kannst du den Zustand des inneren Friedens erreichen, der dir beim Einschlafen hilft. Die Güte, die du in dir entdeckst, kann auch in der Welt um dich herum blühen. Nutze diese Energie, um deine Träume zu bereichern und dich mit Liebe und Licht zu umgeben. Lasse dich in eine ruhige und erholsame Nacht führen. Schlaf schön!

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Diese Schlafmeditation wird dich auf eine Reise in den Garten der Güte mitnehmen.

Ein Ort der Wärme,

Des Mitgefühls und der positiven Energie.

Indem du dich mit diesen Gefühlen verbindest,

Kannst du einen Zustand des inneren Friedens erreichen,

Der dir beim Einschlafen hilft.

Die Güte,

Die du in dir entdeckst,

Kann auch in der Welt um dich herum blühen.

Nutze diese Energie,

Um deine Träume zu bereichern und dich mit Liebe und Licht zu umgeben.

Wenn du dich schon in dein Bett gelegt hast,

Zugedeckt hast,

Das Licht ist gedimmt,

Schließt du sanft deine Augen.

Lasse dich in eine ruhige,

Erholsame Nacht führen.

Nimm einen tiefen Atemzug in dich hinein und spüre mit der Ausatmung,

Wie dein Körper schwerer wird.

Noch einen tiefen Atemzug ein.

Mit der Ausatmung findest du noch mehr Kontakt zu deiner Unterlage.

Atme erneut tief ein und lass mit der Ausatmung deine Schultern tiefer Richtung Matratze sinken.

Spüre mal,

Wie dein Hinterkopf in dein Kopfkissen hinein sinkt.

Und während dein Atem nun sanft weiter fließt,

Werden deine Fersen immer schwerer,

Deine Beine,

Dein Gesäß und auch der untere Rücken lässt noch mehr los.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um deinen Raum zu gestalten.

Du beginnst immer mehr zu entspannen.

Lass immer mehr alle Anspannung aus deinem Körper los und erlaube dir,

In diesem Moment einzutauchen.

Deine Gesichtsmuskulatur wird weicher,

Der Kiefer entspannt,

Vielleicht so,

Dass deine Zunge sich vom Gaumen löst.

Während deine Augen geschlossen sind,

Liegen sie entspannt in den Augenhöhlen.

Stell dir vor,

Dass du am Eingang eines wunderschönen Gartens stehst.

Die Sonne steht tief am Himmel und wirft ein sanftes,

Goldenes Licht auf alles um dich herum.

Du spürst die angenehme Wärme auf deiner Haut und hörst das leise Summen der Bienen,

Das sanfte Rauschen der Blätter und das fröhliche Zwitschern der Vögel.

Vor dir erstreckt sich ein schmaler,

Mit bunten Blumen gesäumter Weg.

Die Blumen leuchten in allen Farben des Regenbogens.

Leuchtendes Rot,

Sanftes Gelb,

Beruhigendes Blau und zartes Lila.

Du nimmst einen tiefen Atemzug und lässt die süßen Düfte der Blumen in deine Lungen strömen.

Mit jedem langsamen Schritt,

Den du machst,

Fühlst du dich leichter und freier.

Spüre,

Wie der Weg unter deinen Füßen angenehm weich ist.

Du läufst langsam und mit jedem Schritt fühlst du die Güte,

Die in diesem Garten verborgen ist.

Hier ist kein Platz für Sorgen oder Ängste.

Du bist hier,

Um zu heilen und zu wachsen.

Nach einigen Minuten des Gehens erreichst du eine weitläufige Wiese.

Hier versammeln sich Menschen unterschiedlichen Alters und Hintergrundes,

Die voller Freude und Liebe miteinander interagieren.

Sie lachen,

Umarmen sich und ihre Herzen strahlen Wärme und Mitgefühl aus.

Du fühlst dich sofort willkommen und geborgen in dieser Gemeinschaft.

Setze dich auf das weiche Gras und lasse die Energie dieser positiven Begegnung auf dich wirken.

Denke nun an die Menschen in deinem Leben,

Für die du Güte und Liebe empfinden möchtest.

Visualisiere,

Wie du ihnen liebevolle Gedanken sendest.

Vielleicht möchtest du ihnen für ihre Unterstützung danken,

Für die schönen Momente,

Die ihr geteilt habt.

Oder einfach nur ihr Wohlwollen wünschen.

Lass diese Gedanken wie kleine,

Leuchtende Sterne zu ihnen fliegen.

Du erhebst dich sanft und gehst weiter in den Garten hinein.

Vor dir erhebt sich ein majestätischer Baum,

Dessen prächtige Äste weit über dich hinausreichen.

Die Blätter des Baumes flüstern leise im Wind und du spürst eine tiefe Verbundenheit zu diesem wunderbaren Wesen.

An diesem Baum hängen kleine Zettel,

Die mit Worten wie Vergebung,

Freundlichkeit,

Mitgefühl und Hoffnung beschriftet sind.

Du gehst zu dem Baum und nimmst dir einen Zettel,

Der für dich am bedeutendsten ist.

Vielleicht ist es Vergebung,

Wenn du dich von alten Wunden befreien möchtest.

Oder Freundlichkeit,

Wenn du mehr Mitgefühl für dich selbst und andere entwickeln möchtest.

Lies das Wort laut oder in deinem Inneren.

Lass die Energie dieses Wortes in dein Herz fließen.

Spüre,

Wie es sich in deinem gesamten Körper ausbreitet und dir ein Gefühl von Wärme,

Frieden und Geborgenheit schenkt.

Du bist Teil dieses Gartens und die Güte,

Die du empfängst,

Ist auch ein Teil von dir.

Langsam gehst du weiter.

Du bemerkst einen schimmernden Teich in der Nähe,

Dessen Wasser ruhig und klar ist.

Du gehst zu ihm und setzt dich an den Rand.

Das Wasser spiegelt den klaren Himmel und die Schönheit des Gartens wider.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um in das Wasser zu schauen.

Lass alle Gedanken und Sorgen,

Die dich eventuell noch belasten,

In das Wasser fließen.

Stell dir vor,

Wie sie sanft auf der Wasseroberfläche schwimmen und dann sanft im Teich versinken.

Fühle,

Wie jede Last,

Die du getragen hast,

Sich auflöst und Platz für neue,

Positive Gedanken schafft.

Du bist frei.

Du bist leicht.

Es ist nun an der Zeit,

Dich langsam von deinem Garten der Güte zu verabschieden.

Bedanke dich für die Erfahrung und die positive Energie,

Die du empfangen hast.

Langsam gehst du den Weg zurück,

Den du gekommen bist.

Mit jedem Schritt fühlst du dich entspannter und gelassener.

Du trägst die Güte,

Die du erfahren hast,

In deinem Herzen.

Du bist nun voller Güte,

Mitgefühl und positiver Energie.

Du bist bereit für eine erholsame Nacht.