Der innere Pfad – eine Reise in deinen Raum der Heilung

„Der innere Pfad“ ist eine tiefgehende Meditation, die Körper, Geist und Energiesystem gleichermaßen anspricht. Sie verbindet bewusste Körperentspannung, Visualisierung, Atemwahrnehmung und energetische Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Dabei geht es nicht um Leistung oder Zielerreichung, sondern um Präsenz, Hingabe und inneres Lauschen.
Du erhältst eine Einführung in die Khechari Mudra – eine bewusste Zungenhaltung aus der yogischen Tradition. Mudras wirken wie energetische Siegel und unterstützen die Lenkung von Prana, der Lebensenergie. Die Khechari Mudra aktiviert insbesondere das Kehlkopfchakra (Vishuddhi), das für Kommunikation, Selbstausdruck und energetische Harmonisierung steht. Die Mudra wird zu einem späteren, bewusst gewählten Zeitpunkt in die Meditation integriert.

Transcript

Willkommen in diesem Raum der Ruhe,

Des Vertrauens und der inneren Öffnung.

In diesem Moment gibt es nichts,

Was du leisten musst,

Nichts was du erreichen sollst.

Du darfst einfach da sein.

Mein Name ist Stefanie und bevor wir uns auf den inneren Pfad begeben,

Möchte ich dir noch etwas über eine Mudra erzählen.

Ich gebe dir im späteren Verlauf der Übung die Möglichkeit diese Mudra einzusetzen.

Sie kann die Wirkung der heutigen Meditation unterstützen und verstärken.

Mudras sind Gesten oder wie ein Siegel und oft Bestandteil einer ganzheitlichen Yogapraxis.

Es gibt verschiedene Mudren und heute geht es speziell um Kechari.

Mit dieser Mudra können wir unser Bewusstsein lenken,

Aktivieren das Chakra im Kehlkopf.

Vishuddhi ist für unsere Kommunikation zuständig.

Es bewirkt eine Harmonisierung der Energie,

Also Prana und die Förderung von Konzentration und Ruhe.

Die genaue Anleitung gebe ich dir nachher in einer bestimmten Position auf unserer Reise.

Während wir diese Reisen nun gleich gemeinsam beginnen,

Möchte ich dich einladen,

Für dich selbst einen inneren Fokus zu wählen.

Vielleicht gibt es ein Thema in deinem Leben,

Etwas Körperliches,

Etwas Emotionales oder etwas Geistiges,

Das im Moment nach Aufmerksamkeit ruft.

Sollten mehrere Dinge auftauchen,

Entscheide dich ganz bewusst für nur ein einziges Thema für diese Reise.

Alles andere darf warten.

Du kannst jederzeit zurückkehren und die Reise mit einem weiteren Thema wiederholen.

Doch für heute treffe eine sanfte Entscheidung für ein bestimmtes Thema,

Ohne Bewertung,

Ohne Analyse und dann erlaube dir,

Dich mit jedem Atemzug ein wenig mehr einzulassen.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf dein Atem.

Spüre,

Wie er kommt und wie er geht.

Unser Atem ist ein wunderbares Werkzeug,

Um in den gegenwärtigen Moment zu kommen.

Mit jedem Ausatmen sinkt dein Körper ein wenig tiefer,

Getragen,

Sicher.

Stell dir vor,

Wie dein Körper jetzt eine stabile Verbindung zur Erde aufnimmt.

Ganz gleich,

Ob du sitzt oder liegst.

Du bist gehalten.

Beginne bei deinen Füßen,

Spüre ihre Präsenz.

Vielleicht Wärme,

Vielleicht Schwere.

Diese Erdung steigt langsam nach oben durch deine Beine,

Dein Becken.

Dein Bauch darf weich werden,

Dein Brustraum weit.

Schultern sinken,

Der Kiefer löst sich,

Deine Stimme wird glatt.

Dein Körper bleibt hier und gleichzeitig darf sich dein Geist nun auf eine Reise begeben.

Stell dir vor,

Du befindest dich auf einem schmalen Pfad in der Natur.

Ein Weg,

Der lange Zeit unberührt war.

Um dich herum beginnt es zu leben.

Üppige Pflanzen,

Große Blätter,

Leuchtende Farben.

Nicht realistisch,

Sondern kraftvoll,

Wie ein tropischer Regenwald.

Fast magisch.

Das Grün ist intensiv,

Lebendig und voller Energie.

Hohe Bäume ragen in den Himmel.

Sie stehen für Erwachstum,

Für Erfahrung,

Für Zeit.

Während dein Körper hier sicher ruht,

Bewegst du dich innerlich Schritt für Schritt weiter.

Du atmest diesen Ort ein.

Die Luft fühlt sich feucht und warm an,

Erfüllt von Leben.

Dieser Ort erinnert dich daran,

Dass auch in dir eine enorme Lebenskraft existiert.

In der Ferne nimmst du ein Geräusch wahr.

Ein gleichmäßiges,

Kraftvolles Rauschen.

Mit jedem Schritt wird es deutlicher und du folgst ihm.

Vor dir öffnet sich ein weiterer Raum und du erkennst eine große Wasserbewegung.

Kein bedrohlicher Ort,

Ein kraftvoller und wunderschöner Wasserfall.

Und das Wasser sammelt sich in einem natürlichen Becken.

Es wird klar,

Einladend.

Du trittst näher und entscheidest dich bewusst hineinzugehen.

Das Wasser umspült deine Füße,

Deine Beine.

Es trägt dich.

Du bleibst stehen,

Als dein Körper auf Höhe deiner Körpermitte,

Etwas unterhalb von deinem Bauchnabel erreicht.

Hier hältst du inne.

Dieses Wasser steht für Lebensenergie,

Für Bewegung,

Für Erneuerung.

Während du dich innerlich in diesem Wasser befindest,

Bleibt dein äußerer Körper ganz entspannt.

Nun ist der Moment gekommen,

An dem du die Kechari-Mutra einsetzen kannst.

Lenke deine Aufmerksamkeit sanft in deinen Mundraum.

Deine Zunge liegt locker.

Dein Kiefer ist entspannt.

Für diese Mutra wird die Zunge nach hinten gerollt und die Spitze deiner Zunge wird sanft gegen den Gaumen gepresst.

Durch diese Position der Zunge im Mund verschließt du einen wichtigen Energiekreislauf in deinem Körper.

Während deine Zunge in dieser Position bleibt,

Ganz locker und entspannt,

Deine Augen weiterhin geschlossen,

Richtest du deinen inneren Blick nach oben und sendest deine Aufmerksamkeit zu der Energie in der Mitte deines Kopfes.

Dort befindet sich die Zirbeldrüse.

Stelle dir genau in der Mitte deines Kopfes,

Deiner Zirbeldrüse,

Ein helles Licht vor.

Deine ganze Aufmerksamkeit gilt nun diesem Licht,

Dieser Energie,

Dem Prana.

Bleibe mit deinem Bewusstsein bei deiner Energie,

Nicht mit Anstrengung.

Sondern mit Neugier.

Erlaube dir,

Deine ganz persönliche Art der Wahrnehmung anzunehmen.

Das Licht ist nicht grell,

Eher ruhig,

Klar und liebevoll.

Dieses Licht steht für Bewusstsein,

Für innere Klarheit,

Für Wahrnehmung jenseits von Worten.

Es berührt dich nicht von außen,

Es erinnert dich von innen.

Dieses Licht aktiviert das,

Was ohnehin schon in dir angelegt ist.

Du bleibst bei diesem Licht,

Ganz präsent.

Mit jedem Atemzug beginnt sich diese Energie auszudehnen,

Sanft,

Natürlich.

Vielleicht spürst du ein Kribbeln,

Eine Wärme oder einfach eine tiefe Ruhe.

Du musst nichts erzwingen.

Je weniger du willst,

Desto mehr kann geschehen.

Lass dieses Licht durch deinen Körper fließen,

Durch dein Herz,

Durch deinen Kopf.

Es verbindet Intuition,

Gefühl und Bewusstsein.

Stell dir nun vor,

Wie sich das Wasser,

In dem du stehst,

Mit diesem Licht verbindet.

Diese Energie beginnt,

Sich durch deinen Körper zu bewegen,

Von deiner Körpermitte,

Von deinem Bauchnabel nach oben,

In deinen Brustraum,

Schultern,

Hände.

Gleichzeitig fließt die Energie nach unten,

In dein Becken,

Beine,

Füße und wieder nach oben,

Wie ein ruhiger Kreislauf.

Du musst nichts lenken,

Nichts kontrollieren.

Dein System weiß,

Was es tut.

Alles,

Was jetzt gelöst werden darf,

Löst sich.

Alles,

Was gestärkt werden darf,

Wird genährt.

Deine Schwingung richtet sich neu aus,

Ganz natürlich.

Bleib mit deinem Bewusstsein bei deiner Energie.

Du kannst deine Augen nun wieder in eine natürliche Position bringen.

Atme tief und ruhig über deine Nase weiter.

Nun wendest du dich innerlich der kraftvollen Wasserbewegung vor dir zu.

Du spürst,

Dass sich hinter dem Wasserfall ein weiterer,

Anderer Raum befindet.

Etwas Besonderes wartet auf dich.

Nicht fremd,

Eher vertraut.

Du bist bereit,

Für einen Moment das Alte hinter dir zu lassen.

Nimm einen tiefen Atemzug und geh es so weit vor,

Dass du jetzt kurz vor dem Wasserfall stehst und du streckst erstmal die Hände nach vorn aus,

Sodass deine Fingerspitzen das Wasser berühren können.

Berühr ganz sanft den Wasserfall und stell dir vor,

Dass dieser Wasserfall jetzt beginnt,

Auf eine ganz besondere Art mit dir zu kommunizieren,

Zu dir zu sprechen.

Er lädt dich zu sich ein.

Lass deine Hände sinken und geh jetzt durch den Wasserfall hindurch.

Vielleicht ist es kurz laut,

Intensiv.

Es ist nass,

Aber auch lebendig.

Und du musst dich ein bisschen anstrengen,

Um dort durchzulaufen.

Gleich bist du durch und befindest dich in einer Landschaft und Welt voller Liebe und Heilung.

Fokussier dich im Hier und Jetzt auf deine Wurzeln.

Du bist geerdet und geschützt.

Erlaube dir jetzt,

Tiefe Heilung auf dieser Ebene zu erfahren.

Hier und jetzt ist es still.

Du befindest dich im Raum von Weite,

Von Liebe,

Von Heilung.

Hier darf dein gewähltes Thema nun einfach sein,

Ohne Geschichte,

Ohne Drama,

Nur als Energie,

Die sich neu ordnen darf.

Nun darf sich alles setzen.

Du musst nicht alles verstehen,

Nicht alles benennen.

Dein System weiß,

Was es tut.

Alles,

Was heute aktiviert wurde,

Wird sich genauso zeigen,

Wie es für dich im Alltag stimmig ist.

Vielleicht ganz leise,

Vielleicht überraschend klar,

Vielleicht erst zu einem späteren Zeitpunkt.

Du darfst dir vertrauen.

Dieser Raum speichert nichts,

Er gibt weiter.

Alles,

Was du hier erfahren hast,

Nimmt dein System mit.

Langsam beginnst du,

Deine Erdung wieder bewusster wahrzunehmen.

Stell dir nun vor,

Wie aus deinen Füßen sanfte Wurzeln in die Erde wachsen.

Sie verbinden dich mit Stabilität,

Sicherheit und Präsenz.

Du bist verbunden,

Nach oben offen,

Nach unten getragen.

Nimm den Raum um dich herum wieder wahr.

Nimm deinen Atem wahr.

Dein Atem wird tiefer.

Nimm deinen Körper wahr.

Es wird wieder präsenter.

Du bist ganz hier.

Deine Energie kehrt zurück.

Du bist bereichert.

Beginne sanfte Bewegungen mit deinen Füßen,

Mit deinen Händen.

Vielleicht magst du die Schultern bewegen.

Öffne langsam deine Augen.

Bist du nun wieder wach und klar bist.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir und wünsche dir eine schöne Zeit.