Ruheort

In dieser Entspannungsreise schaffst du dir deinen ganz persönlichen Ort der Ruhe und tauchst in die Ruhe, die dieser Ort ausstrahlt ein. Er bietet dir als Rückzugsort und Anker die Möglichkeit, wann immer du es brauchst, dir Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu holen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Entspannungsreise zu deinem ganz persönlichen Ruheort.

Such dir dafür zunächst einen Platz im Sitzen oder im Liegen und gib acht,

Dass du dich in diesem Platz so richtig,

Richtig wohl fühlst.

Du kannst auch Decken nehmen oder Bölster,

Um deinen Körper zu unterstützen.

Mach es dir einfach ganz,

Ganz gemütlich und wenn du deine Position gefunden hast,

Dann schließt deine Augen und atme ein paar mal tiefer ein und aus.

Mit jenem Ausatmen lässt du deinen Alltag ein Stück weit mehr hinter dir und du kommst immer mehr und mehr in deiner Position an.

Jetzt lass deinen Atem wieder ganz natürlich kommen und gehen und nimm nun für ein paar Augenblicke wahr,

Wie der Atem beim Einatmen in den Körper hinein strömt und beim Ausatmen wieder aus deinem Körper hinaus strömt.

Stell dir nun einen Ort vor,

Der für dich Ruhe ausstrahlt und es ist egal,

Ob dieser Ort tatsächlich existiert oder ob er deiner Fantasien springt und wenn dir mehrere Orte einfallen,

Dann nimm einfach den,

Der dir als allererstes in den Sinn gekommen ist.

Stell dir nun vor,

Dass du an diesem Ort bist.

Spür den Boden unter deinen Füßen.

Sieh dich ganz in Ruhe um.

Was kannst du sehen,

Entdecken?

Was hörst du an diesem besonderen Ort?

Was riechst du an diesem Ort?

Und vielleicht kannst du sogar etwas schmecken.

Such dir nun einen Platz an diesem wunderschönen Ort,

Wo du für ein paar Momente verweilen möchtest und dann setz dich an diesen Platz hin.

Mach es dir gemütlich.

Nimm die Ruhe wahr,

Die dieser ganz besondere Ort auf dich ausstrahlt und lass diese Ruhe ganz auf dich wirken und wenn Gedanken aufkommen,

Dann nimm sie wahr und dann kehr wieder zu deinem Ruheort zurück und tauch wieder in die Ruhe ein.

Bleib noch für ein paar Momente an deinem Ruheort und sei dir bewusst,

Dass du im Alltag jederzeit mit deiner Vorstellung wieder hierher zurückkehren kannst.

Dann nimm wieder ein paar tiefere Atemzüge ein und aus und verabschiede dich von deinem Ruheort.

Komm gedanklich wieder in den Raum zurück.

Nimm deinen Körper wahr und wenn du bereit bist,

Dann öffne wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen entspannten Tag.

Reviews

Sehr schön, weil ich einen guten Ruheort gefunden habe. Danke 🙏

Eine kurze und dennoch so wohltuende und entspannende Meditation. Das hat wirklich gut getan, meinen Ruheort aufzusuchen. Herzlichen Dank ❤️ für die ruhige Begleitung, liebe Susanne 🙏😊