Eintauchen in die Herbstenergie

Die Herbstenergie steht für Fülle und Abschluss. In dieser Meditation blickst du auf deine Ernte und lässt sie in ihrer ganzen Fülle da sein. Aus der Fülle heraus, darfst du abschließen, loslassen, sein lassen und zur Ruhe kommen. Trag die kraftvolle Herbstenergie in deinen Alltag und wirf auch dort deinen Ballast ab! Diese Meditation kannst du idealerweise im Herbst, aber auch zu jeder anderen Jahreszeit nutzen, immer dann, wenn dich die Herbstenergie in deinem Leben unterstützen kann.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Bei der wir gemeinsam in die Herbstenergie eintauchen werden.

Such dir dafür einen Platz im Sitzen und gib acht,

Dass du einen guten Kontakt zum Boden hast und dann,

Wenn du deinen Platz gefunden hast,

Schließ deine Augen und atme ein paar mal tiefer ein und aus und komm mit dem Ausatmen an.

Komm immer mehr und mehr in deiner Position und bei dieser Meditation an.

Mit dem nächsten Einatmen hebst du deine Schultern zu den Ohren,

Haltest und mit dem Ausatmen löst du deine Schultern,

Lässt sie nach unten gleiten und jetzt darfst du diese Entspannung in deinen Schultern nachspüren und kannst diese Entspannung auch weiter nach unten sinken lassen,

Sodass sich dein ganzer Brustkorb,

Dein Bauch bis hinein ins Becken entspannt.

Nimm den Kontakt zum Boden wahr.

Nimm wahr,

Wo dein Becken,

Deine Beine und Füße Kontakt zur Sitzfläche haben oder zum Boden haben und dann darf sich auch hier noch einmal Spannung lösen und du darfst dein gesamtes Gewicht an den Untergrund abgeben.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem und beobachte für ein paar Augenblicke,

Wie die Luft beim Einatmen in deinen Körper hineinfließt und wie sie beim Ausatmen ganz natürlich deinen Körper wieder verlässt.

Du brauchst nicht besonders tief oder ruhig zu atmen.

Lass den Atem ganz natürlich kommen und gehen und beobachte ihn.

Und nun stell dir vor,

Dass du dich an einem Ort in der Natur befindest und an diesem Ort ist es gerade Herbst.

Sieh dich ganz in Ruhe um.

Vielleicht siehst du Bäume,

Herbstliche Bäume,

Die Früchte tragen,

Blätter,

Die sich langsam verfärben,

Sträucher oder Herbstblumen.

Beobachte,

Welche Naturlandschaft sich vor deinem inneren Auge zeigt und dann spür hin zu deinen Füßen und nimm wahr,

Auf welchem Untergrund du stehst oder gehst.

Spür hin zu deiner Haut und nimm die angenehme Wärme der Herbstsonne wahr,

Wie sie sanft auf deine Haut strahlt und wenn die Sonne bis jetzt noch nicht gescheint hat,

Dann lass sie jetzt langsam hervorkommen zwischen den Wolken.

Nimm wahr,

Welche Naturgeräusche du hören kannst.

Riech den Duft der Natur im Herbst und vielleicht kannst du sogar etwas schmecken.

Such dir nun an diesem Ort in der Natur einen Platz,

An dem du ein bisschen verweilen möchtest.

Du kannst dort stehen oder vielleicht gibt es eine Sitzgelegenheit,

Einen großen Stein,

Eine Bank oder irgendetwas ganz ganz anderes und du darfst nun diese wunderschöne Natur um dich herum wahrnehmen und genießen und einfach auf dich wirken lassen.

Nimm wahr,

Welche große Fülle die Natur im Herbst hervorgebracht hat.

Diese unglaublich große Fülle,

Die sich dir hier zeigt und lass diese Fülle auf dich wirken.

Du darfst sie genießen und jetzt komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Füßen und stell dir vor,

Dass über deine Füße wie bei einem Baum Wurzeln in die Erde hinunter wachsen und lass diese Wurzeln tief hinunter in die Erde wachsen und lass sie sich auch weit verzweigen,

So dass sie auch zu den Wurzeln von anderen Pflanzen und Bäumen hinwachsen und an diesen auch vorbei wachsen und wenn du möchtest,

Kannst du die Natur um dich herum mit deinen Wurzeln auch begrüßen und spüre jetzt hin,

Wie die Erde dich von unten über deine Wurzeln nähert und dich stabil macht.

Du bist gut mit der Erde verwurzelt und stabil und nun darfst du auch wie ein Baum nach oben in den Himmel wachsen,

Leicht und frei und nach oben hin bist du so wie ein Baum auch beweglich,

Unten gut verwurzelt und oben leicht,

Frei und beweglich und spüre die Sonne,

Die sanft von oben auf dich herab scheint und dir dich von oben nähert und wenn du möchtest,

Dann kannst du diese Sonnenstrahlen von oben herab bis in dein Herz hinein strahlen lassen,

So dass dir ganz warm ums Herz wird und sich dein Herz öffnet und weit wird.

Du entscheidest,

Wie weit dein Herz sich öffnen darf,

Wie weit dieser Raum ist.

Wenn du möchtest,

Kannst du ihn ganz,

Ganz weit werden lassen,

Weit und offen für alles,

Was da ist und jetzt darfst du hinspüren zu deiner Ernte,

Zu all dem,

Was du in diesem Jahr schon hervorgebracht hast,

Zu allem,

Wo du Energie hineinfließen lassen hast.

All das ist deine Ernte und bleib dabei in der Beobachtung,

Dass alles in seiner gesamten Fülle da sein.

Alles,

Was gelungen ist,

Aber auch die Dinge,

Die vielleicht nicht so gut gelungen sind.

Alles,

Wo Energie hingeflossen ist,

Gehört zu deiner Ernte und all das darf da sein in seiner gesamten Fülle.

Auch die Fehler dürfen da sein,

Denn in allem steckt ein Sinn und alles kann dich bereichern.

Lass alles,

Alles da sein in seiner Fülle,

Denn all das macht dich reich,

Unendlich reich.

Spür hin zu deiner Fülle und vielleicht kannst du sie auch genießen.

Nimm dir dafür Zeit,

Alles,

Was du hervorgebracht hast,

In seiner Fülle,

In deiner Fülle zu genießen.

Es ist deine Fülle und aus dieser Fülle heraus darfst du nun,

Wie ein Baum im Herbst,

Der seine Blätter fallen lässt,

Auch deine Energie zurückziehen und abschließen.

Spür hin,

Ob es Dinge gibt,

Die du abschließen möchtest.

Dinge,

In die du keine Energie mehr hineinfließen lassen möchtest.

Dinge,

Die nicht mehr zu dir passen,

Die nicht mehr stimmig sind und vielleicht kommt dir dazu ein oder mehrere konkrete Gedanken oder Bilder.

Es ist aber auch okay,

Wenn du ganz im Spüren bleibst und dieses Alte,

Verbrauchte,

All das,

Was du nicht mehr brauchst,

Einfach spürend wahrnimmst.

Und jetzt stell dir vor,

Dass ein angenehmer,

Leichter Herbstwind aufkommt und dieser Herbstwind setzt dich jetzt in Bewegung.

Du bist unten nach wie vor gut verwurzelt mit der Erde,

Aber oben,

Nach oben hin,

Beginnst du dich zu bewegen mit diesem Herbstwind.

Und wenn du möchtest,

Kannst du dich auch tatsächlich bewegen,

Dich in Schwingung bringen.

Dieser Herbstwind erlaubt es dir,

Alles los,

Alles sein zu lassen,

Was du nicht mehr brauchst.

Du entscheidest,

Wie stark dieser Herbstwind ist.

Und wenn du das Gefühl hast,

Es sollte noch ein bisschen stärker sein,

Dann lass ihn einfach stärker werden.

Und mit dem Wind,

Mit der Bewegung lässt du jetzt alles los,

So wie ein Baum seine reifen Früchte und seine Blätter fallen lässt.

Kannst und darfst auch du alles abwerfen,

Alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Darfst du jetzt ganz einfach,

Ganz mühelos abwerfen,

Zu Boden lassen,

Sodass es vom Erdreich aufgenommen wird.

Nimm dir Zeit,

Lass dich vom Wind bewegen.

Nutz diese Gelegenheit.

Lass alles sein,

Was du nicht mehr brauchst.

Du kannst aus deiner Fülle heraus sein lassen.

Und jetzt lass den Wind langsam wieder schwächer werden,

Leichter werden.

Und spür,

Dass nun langsam Ruhe einkehrt.

Eine angenehme Ruhe stellt sich ein in dir.

Du darfst dich ausruhen.

Du hast nichts zu tun.

Ruhe,

Stille und Frieden.

Bleib nur noch für ein paar Momente in dieser Ruhe.

Und wenn du möchtest,

Kannst du dir jetzt auch noch einmal selber Danke sagen.

Danke dafür,

Dass du alles da sein hast lassen.

Und danke dafür,

Dass du auch sein gelassen hast,

Abgeschlossen hast.

Und wenn du möchtest,

Kannst du jetzt auch noch eine Intention setzen.

Die Intention,

Diese Herbstenergie,

Diese kraftvolle Energie,

Die dir es ermöglicht abzuschließen aus deiner Fülle heraus.

Dass du diese Energie in deinen Alltag trägst,

In dein Leben trägst.

Dann atme wieder ein paar mal tiefer ein und aus.

Und komm mit dem Einatmen langsam mit der Aufmerksamkeit wieder in den Raum zurück.

Nimm deinen Körper wahr und dann,

Wenn du bereit bist,

Öffne wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen kraftvollen Herbst.

Reviews

Ganz lieben Dank für diese wunderschöne, erfüllende Meditation. Bin sowas von entspannt, von kleinen Bodyscan über das Wurzelchakra, eine Fantasiereise im Wald, einfach soooo großartig, auch das Loslassen hat mir sehr gefallen mit dem Herbstwind. Sehr wohltuend, liebe Susanne 🙏🌳🍁🍂 Herzliche Grüße, Katja 🌸