Vertrauen in dich und dein Leben

Vertrauen in dich, dein Leben und deine Fähigkeiten ermöglichen dir ein glückliches und zufriedenes Leben. Fehlendes Vertrauen zeigt sich oft in Ängsten und Zweifeln. Während dieser geführten Meditation, die dich in die Natur und in eine kleine Höhle führt, wird dein Vertrauen gestärkt oder gebildet. Ich wünsche dir dabei viel Freude. Deine Susanne

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Susanne.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Wir haben jetzt eine Meditation vor uns,

In der es um Vertrauen geht.

Vertrauen und Urvertrauen.

Vertrauen in sich und den Lauf des Lebens zu haben,

Befreit von Ängsten und Zweifeln.

Vertrauen heißt auch,

Dich zu trauen,

An dich zu glauben.

Um Vertrauen zu festigen oder aufzubauen,

Ist es wichtig,

Viele positive Erfahrungen zu sammeln,

Wie zum Beispiel bei dieser heutigen Meditation.

Ich wünsche dir dabei viel Freude.

Mache es dir bequem,

So bequem wie möglich.

Konzentriere dich auf deinen Körper und auf meine Stimme.

Bleibe dabei so wach und aufmerksam,

Wie es dir möglich ist.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst und verbinde dich mit dem Boden unter dir.

Spüre den Kontakt zum Boden und erde dich.

Richte all deine Empfindungen und Wahrnehmungen nach innen.

Komme von der äußeren Welt in deine innere Welt.

Wenn jetzt Gedanken kommen,

Lass sie kommen und einfach weiterziehen.

Wenn du Geräusche hörst,

Nimm diese wahr,

Aber bleibe konzentriert.

Gedanken und Geräusche kommen und gehen.

Lass diese durch dich hindurchfließen,

Ohne sie zu bewerten.

Nichts ist jetzt wichtig,

Nur das Hier und Jetzt.

Gehe nun in Kontakt mit deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie er aus- und einströmt.

Atme langsam und tief durch die Nase ein.

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und folge dem Atemzug weiter ganz tief in deinen Bauchraum hinein.

Beim Ausatmen bläst du deinen Atem ganz ruhig durch den Mund aus,

Als wolltest du eine Feder sanft wegblasen.

Folge deinem ganz eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Tief ein.

Deine Bauchtecke hebt sich und wieder aus.

Die Feder schwebt weg.

Lass dir Zeit.

Genieße deinen Atem.

Das bewusste Atmen verbindet dich mit deiner Seele.

Tief ein und wieder aus.

Dein ganzer Körper ist jetzt völlig entspannt und ruhig.

Völlig ruhig.

Völlig entspannt.

Stell dir nun vor,

Du gehst spazieren.

Du bist alleine und genießt diese Zeit mit dir.

Eine Zeit,

In der du dich ganz auf dich,

Deinen Körper,

Deinen Geist und deine Seele konzentrieren kannst.

Nichts und niemand lenkt dich ab.

Ungestört schreitest du voran.

Aber ganz alleine bist du nicht.

Denn die Natur ist mit dir.

Weiche Gräser umschmeicheln deine Beine.

Die Sonne wärmt deine Haut.

Ein warmer,

Leichter Wind spielt mit deinen Haaren.

Der Klang von fröhlichem Vogelgezwitscher und das leise Rauschen der Bäume verwöhnt deine Ohren.

Der reine Duft der Natur strömt durch deine Nase,

Tief in deine Lunge und reinigt diese.

Nach einiger Zeit des fröhlichen Dahinschreitens bekommst du Durst.

Und in demselben Moment,

Als dieses Gefühl in dir aufsteigt,

Trinkt ein leises Wasserplätschern an dein Ohr.

Du folgst dem Geräusch und kommst an einen kleinen Bach,

Der kühles,

Klares Wasser führt.

Du kniest nieder und trinkst.

Du hast das Gefühl,

Noch nie etwas so reines und frisches getrunken zu haben,

Das deinen Durst so gut löscht.

Du spritzt dir etwas Wasser ins Gesicht,

Um dich zu erfrischen.

Jetzt macht sich auch ein Hungergefühl in dir bemerkbar.

Und zur gleichen Zeit weht dir ein feiner Geruch um die Nase.

Ein Geruch nach frischen Beeren.

Du begibst dich auf die Suche.

Und du findest Sträucher mit Himbeeren,

Brombeeren und Walderdbeeren.

Vorsichtig zupfst du die Früchte ab und isst dich satt.

Auch hier hast du das Gefühl,

Noch nie etwas so feines und nahrhaftes gegessen zu haben,

Das deinen Hunger so gut stillt.

Gut gesättigt schaust du dich um.

Neugierig auf das,

Was die Natur noch alles für dich bereithält.

Etwas entfernt siehst du eine größere grüne Fläche.

Und beim näher kommen erkennst du,

Dass es sich um einen wunderschönen duftenden Moosteppich handelt.

Dankbar lässt du dich nieder,

Denn du bist ein wenig müde geworden.

Weich und bequem liegst du in den Polstern des grünen Geflechts.

Du schließt die Augen,

Schläfst ein und fängst an zu träumen.

In deinem Traum gehst du den Weg weiter.

Weiter durch diese schöne und gabenvolle Natur.

Und nach einiger Zeit führt dein Weg an die Öffnung einer Höhle.

Neugierig und gespannt betrittst du die Höhle.

In deren Mitte brennt ein wärmendes Lagerfeuer.

Der helle Schein beleuchtet die Wände der Höhle.

Und du bemerkst,

Dass sich dort überall wunderschöne Wandmalereien befinden.

Bei näherer Betrachtung erkennst du sehr erstaunt und äußerst verwundert,

Dass es sich bei den Zeichnungen um Szenen aus deinem Leben handelt.

Die wichtigsten Stationen deiner Vergangenheit sind dort dargestellt.

Jede Abbildung weckt in dir Erinnerungen.

Du siehst schöne,

Traurige,

Lustige,

Intensive,

Verzweifelte,

Unglückliche,

Dramatische und glückliche Momente.

Jedes dieser Ereignisse ist ein wichtiger Bestandteil deines Lebens und hat dich geprägt.

Und gerade die schweren Momente haben dich zu der Person gemacht,

Die du heute bist.

Es ist nicht leicht,

Mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen.

Zurechtzukommen.

Diese zu verstehen und zu akzeptieren.

Das Schwierigste ist es jedoch,

Zu verstehen,

Dass du aus jeder dieser Situationen etwas Positives ziehen kannst,

Etwas lernen kannst und dich weiterentwickeln kannst,

Wenn du es zulässt.

Das Wichtigste ist es zu erkennen,

Dass alles auf Vertrauen fußt.

Hast du Vertrauen in dich und dein Leben?

Hat alles,

Was dir passiert,

Einen tieferen Sinn,

Den es zu erkennen gilt?

Vertrauen ist die Grundlage,

Auf der du ein erfülltes Leben führen kannst.

Auf deinem Weg hierher wurde dir alles bereitgestellt,

Was du benötigt hast.

Als du durstig wurdest,

Hat das Wasser eines Baches deinen Durst gelöscht.

Als du hungrig wurdest,

Haben dir die Früchte des Waldes deinen Hunger gestillt.

Und als du müde wurdest,

Hast du ein bequemes Bett im weichen Moos gefunden.

Genau so ist es in deinem Leben.

Alles,

Was du benötigst,

Wird dir bereitgestellt.

Habe Vertrauen auf den Lauf deines Lebens.

Vertrauen ist dein natürlicher Zustand.

Liebevoll blickst du auf deine Lebensbilder und bemerkst,

Dass eine einzige Stelle an den Wänden der Höhle leer geblieben ist.

Du gehst zu der Stelle und vorsichtig deine Handflächen darauf.

Erstaunt fühlst du,

Wie die Felswand pulsiert.

Es fühlt sich an,

Als ob dein Herz in der Wand schlägt.

Deine Lunge atmet und dein Blut dort zirkuliert.

Du spürst,

Wie diese kraftvollen Energien in dich hinein strömen und deinen Körper,

Deinen Geist und deine Seele nähren.

Dir wird klar,

Dass diese leere Stelle als Platzhalter für deine Gegenwart steht.

Für das Hier und Jetzt.

Und diese Energie,

Die jetzt in dich fließt,

Ist die Energie des Vertrauens in dich und deine Zukunft.

Konzentriere dich nun auf folgenden positiven Glaubenssatz und gib diesem dadurch eine unbegrenzte Energie.

Ich vertraue auf mich und den Lauf meines Lebens.

So bin ich frei von Ängsten und Zweifeln.

Atme langsam und tief ein und aus.

Und mit jedem Atemzug manifestierst du den Gedanken und die Gefühle,

Die dieser in dir auslöst,

Mehr und mehr in deinem Unterbewusstsein.

Ich vertraue auf mich und den Lauf meines Lebens.

So bin ich frei von Ängsten und Zweifeln.

Ich vertraue auf mich und den Lauf meines Lebens.

So bin ich frei von Ängsten und Zweifeln.

Verankere die Gefühle,

Die mit diesem Glaubenssatz einhergehen,

Tief in deinem Inneren.

Und wiederhole den Satz wie ein Mantra.

Immer wieder im Stillen für dich.

Ich vertraue auf mich und den Lauf meines Lebens.

So bin ich frei von Ängsten und Zweifeln.

Und nun für dich alleine.

Lasse nun langsam diesen Glaubenssatz wieder los und spüre der Kraft nach,

Die du durch den Satz und den damit verbundenen Gefühlen erhalten hast.

Wenn du dem Lauf der Dinge vertraust,

Kannst du völlig präsent im Hier und Jetzt leben.

Du weißt,

Dass alles genau so gut ist,

Wie es ist und kommt.

Alles ist gut und sinnvoll.

Vertraue in dich und deine Fähigkeiten.

Von tiefer Dankbarkeit erfüllt legst du dich an das Feuer inmitten der Höhle.

Du denkst über das Wunderschöne nach,

Das du gerade erleben durftest.

Du betrachtest noch einmal all deine Lebensbilder,

Deine Stationen an den Höhlenwänden.

Und gewärmt vom Feuer,

Schläfst du dankbar und glücklich in der Geborgenheit der Höhle ein.

Nach einiger Zeit erwachst du und findest dich in dem weichen Moosbett wieder.

Du freust dich über diesen wunderbaren und erkenntnisreichen Traum.

Du spürst die Kraft,

Die Sicherheit und die Gelassenheit,

Die du gewonnen hast,

Weil du ins Vertrauen gegangen bist.

Nimm dieses Vertrauen mit in dein Leben,

In deinen Alltag.

Und immer wenn du zweifelst,

Denke an die Höhle.

Kehre in Gedanken dorthin zurück und verbinde dich mit der Urquelle deines Vertrauens.

Spüre,

Wie diese Energien in dich hineinströmen und deinen Körper,

Deinen Geist und deine Seele erreichen.

Werde dir deine starken inneren Hals bewusst,

Den das Vertrauen dir gibt.

Voll Leichtigkeit,

Unbeschwertheit und Sorglosigkeit trittst du nun beschwingt und fröhlich deinen Rückweg an.

Zurück durch die Natur,

Die dich so reich beschenkt hat.

Gehe jetzt wieder in Kontakt mit deinem Atem.

Folge deinem eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Atme tief durch die Nase ein,

Ganz tief in deinen Bauch.

Atme ruhig,

Langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Denke an die Feder,

Die du sanft wegblasen möchtest.

Genieße deinen Atem.

Tief ein und wieder aus.

Spüre deinen Körper und den Boden unter dir.

Fange nun langsam an,

Dich zu bewegen.

Recke und strecke dich mit achtsamen Bewegungen.

Spüre deinen Körper,

Deine Muskeln.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang und du fühlst dich wohl und ausgeruht.

Eine neue innere Stärke und Kraft durchströmt deinen Körper.

Jetzt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und so kommst du langsam,

Mehr und mehr in dein Tagesbewusstsein zurück.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Ich hoffe sehr,

Dass dir die heutige Meditation gefallen und gut getan hat und ich dich bald wieder durch eine meiner Meditationen führen darf.

Bis dahin,

Alles Liebe,

Deine Susanne