Liebe und Mitgefühl für dein inneres Kind

In dieser Meditation helfe dich dir dabei, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden, ihm/ihr zuzuhören und Liebe und Mitgefühl zu schenken. Falls diese Meditation für dich emotional zu viel ist, dann brich die Meditation bitte ab und richte deinen Fokus auf etwas beruhigendes oder suche dir Unterstützung. Falls du Fragen hast, komm gerne über mein InsightTimer-Profil auf mich zu. Mögest du voller Selbstverbundenheit sein.

Von Herzen, Dein Sebastian

Transcript

Hi,

Mein Name ist Sebastian.

Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie und psychologischer Berater und ich führe dich heute durch diese Meditation.

In dieser Meditation begegnest du deinem inneren Kind und auch schwierigen Gefühlen.

Das heißt,

Wenn du da gerade Schwierigkeiten damit hast,

Dann ist diese Meditation vielleicht nicht das Richtige für dich.

Wenn du merkst,

Dass die Meditation zu irgendeinem Zeitpunkt zu viel für dich wird und dich zu überwältigen droht,

Dann brich die Meditation gerne ab und mach einen Spaziergang.

Erlaubt dir dein Fokus auf was anderes zu lenken,

Was dir Sicherheit gibt.

Vielleicht einen guten Freund oder eine gute Freundin anrufen oder vielleicht ist das auch ein Zeichen dafür,

Dass du professionelle Unterstützung brauchst.

Wenn du Fragen hast,

Dann komm gerne auf mich zu,

Über mein Insight-Timer-Profil.

Okay,

Dann erlaubt dir jetzt,

Dich an einen Ort zu setzen,

Wo du für die Meditation über deine Ruhe hast und geschützt bist und setzt dich gerne hin.

Du kannst dich auch hinlegen,

Wenn du möchtest und erlaubt dir,

Deine Hände dort abzulegen,

Wo es sich für dich gut anfühlt,

Sodass du jetzt ganz entspannt hier sitzen oder liegen kannst,

Aber gleichzeitig auch wachsam sein kannst für diese Meditation.

Du kannst die Augen schließen,

Du kannst sie aber auch leicht geöffnet halten.

Auch hier,

Mach das,

Was sich für dich stimmig anfühlt und lass uns gemeinsam hier ankommen und den Geist ein wenig beruhigen mit ein paar tiefen,

Nähernden Atemzügen.

Tief ein und aus.

Erlaubt dir,

In deinem Rhythmus,

In deinem Tempo tief ein und aus zu atmen.

Tief ein und aus.

Und vielleicht möchtest du,

Wie ich,

Mit dem Ausatmen einen kleinen Seufzer rauslassen.

Tief ein und aus.

Sehr gut.

Ein und aus.

Ein und aus.

Und noch ein letztes Mal.

Tief ein und aus.

Gut.

Dann lass den Atem ganz natürlich weiter fließen und erlaubt dir,

Von diesem Tun-Modus im Alltag in den reinen Seins-Modus zu wechseln,

Jetzt nichts erreichen zu wollen,

Nichts verändern zu wollen,

Loszulassen und zu entspannen.

Nimm wahr,

Wie du hier sitzt auf dieser Erde,

In diesem Raum,

Diesen Geräuschen.

Und dann erlaubt dir,

Dein Fokus nach innen zu richten,

Das Aus und Aus zu blenden.

Spür deinen Körper,

Wie er atmet und erlaubt dir,

Noch mehr nach innen zu kehren,

In dich selbst,

Zu dir selbst.

Und erinnere dich jetzt mal ganz intuitiv.

Lass ganz intuitiv ein inneres Bild entstehen und es muss auch kein lebendiges Bild sein,

Es reicht auch ein Gefühl deines inneren Kindes.

Stell dir vor,

Du kannst jetzt zu deinem inneren Kind gehen.

Wo ist dein inneres Kind gerade?

Ist es vielleicht ein Ort in der Natur,

Wo du früher gerne gespielt hast oder zu Hause irgendwo,

In deinem Ursprungszuhause?

Wenn du möchtest,

Kannst du mir diesen Ort jetzt beschreiben,

So als würdest du es mir wirklich erzählen,

Was du gerade sehen kannst,

Wo du dich befindest mit deinem inneren Kind.

Du kannst es leise im Geist tun oder auch laut aussprechen.

Wo seid ihr gerade?

Und dann beschreibe mir mal dein inneres Kind.

Wie sieht es aus?

Wie ist sein oder ihr Charakter?

Und was macht deinem inneren Kind besonders Freude?

Was spielt es gerne?

Das kannst du mir auch gerne beschreiben.

Und womit hat dein inneres Kind Schwierigkeiten?

Wo fühlt es sich vielleicht manchmal traurig oder ängstlich oder wütend?

Und erlaub dir deinem inneren Kind zuzuhören und beschreibe es mir gerne,

Womit dein inneres Kind manchmal Schwierigkeiten hat.

Und wenn es diese Schwierigkeiten hat,

Hör deinem inneren Kind mal zu.

Was braucht es dann ganz besonders?

Vielleicht Akzeptanz oder Liebe,

Geborgenheit,

Gehörtwerden,

Verstandenwerden,

Unterstützung.

Hör deinem inneren Kind mal zu,

Was es braucht in diesen schwierigen Momenten.

Und wenn du dein inneres Kind so spürst und vielleicht siehst,

Was möchtest du ihm oder ihr sagen?

Was möchte dein inneres Kind vielleicht gerne hören?

Und erlaub dir jetzt ganz intuitiv,

Du kannst gerne eine Hand zärtlich auf die Brust auflegen oder auf den Bauch oder da,

Wo du dein inneres Kind spürst und ganz intuitiv deinem inneren Kind die liebevollen Worte zu schenken,

Die es gerne hören möchte.

Was möchtest du ihm oder ihr sagen?

Und lass es ganz intuitiv fließen.

Lass dir Zeit.

Und vielleicht möchtest du dein inneres Kind auch loben oder dein Stolz ausdrücken,

Worauf du stolz bist,

Was es tut oder wie es ist.

Und vielleicht möchtest du auch deine Dankbarkeit ausdrücken,

Ihm beziehungsweise ihr gegenüber.

Schau mal,

Was aufkommt und erlaub dir das,

Deinem inneren Kind zu sagen.

Und zum Abschluss erlaub dir einfach noch,

Dich selbst hier zu halten,

Dein inneres Kind zu halten.

Vielleicht möchtest du dir auch vorstellen,

Wenn sich das für dich gut anfühlt,

Dein inneres Kind zu umarmen,

Wenn du das vielleicht nicht sogar schon getan hast.

Und einfach mit deinem inneren Kind zu sein,

Ohne irgendwas zu sagen,

Sondern einfach bei ihm oder ihr zu sein,

Mit ihm oder ihr.

Und dann erlaub dir,

Dein inneres Kind zu verabschieden.

Und es ist in dir,

Du kannst jederzeit zu deinem inneren Kind zurückkehren.

Erlaub dir,

Dich von ihm oder ihr zu verabschieden.

Und allmählich dieses Bild deines inneren Kindes sich auflösen zu lassen.

Wieder zu spüren,

Dass du hier auf dieser Erde sitzt,

In diesem Raum,

Mit diesen Geräuschen.

Dein Körper spüren.

Erlaub dir mal,

Einen tieferen Atemzug zu nehmen.

Sehr gut.

Und allmählich,

Jetzt ganz sanft aus der Meditation zu fließen,

Leichte Bewegungen in den Körper zu bringen.

Ganz sanft auch die Augen zu öffnen,

Nachzuspüren,

Wie das jetzt für dich war.

Und vielleicht möchtest du auch aufschreiben,

Was du gefühlt und gesehen hast.

Deine Erkenntnisse vielleicht festhalten.

Und wenn du möchtest,

Kannst du diese Meditation jederzeit wiederholen,

Wenn die für dich passend war.

Und egal was du fühlst,

Egal was für Erkenntnisse du hattest,

Du bist okay.

Alles ist okay,

Alles darf sein.

Und wenn die Meditation vielleicht für dich nicht passend war,

Alles ist okay,

Alles darf sein.

Und wenn die Meditation vielleicht für dich ein bisschen schwieriger war,

Dann ist das auch okay.

Schwierige Gefühle sind kein Zeichen der Schwäche oder das,

Was falsch läuft oder du falsch bist,

Sondern einfach ein Ausdruck von innerer Not,

Von Bedürfnissen.

Wenn du willst,

Wenn du Fragen hast,

Dann komm gerne auf mich zu über mein Insight-Timer-Profil.

Und jetzt erlaub dir,

Dir das zu geben,

Was du jetzt brauchst.

Vielleicht möchtest du einen kleinen Spaziergang machen oder vielleicht gehst du jetzt wieder in den Alltag.

Spür mal rein,

Was du jetzt brauchst und erlaub dir das,

Dir selbst zu geben.

Und ich hoffe,

Dass diese Meditation dir geholfen hat,

Dich mit dir selbst in deinem inneren Kind zu verbinden und vielleicht konntest du ein paar Erkenntnisse gewinnen.

Und ich wünsche dir jetzt alles Gute auf deinem weiteren Weg und bis zum nächsten Mal.

Von Herzen,

Dein Sebastian.

Reviews

Vielen herzlichen Dank für diese empathisch geführte Meditation 🙏🏻

Super schöne Meditation, die viel in mir bewegt hat! Danke dir! 🙏

Es ist immer immer wieder wundervoll. Jede Mediation mit Sebastian brngt mich grosse Schritte weiter. Danke🙏🙏