Energie-Kick in Kürze

Brauchst Du gerade ein bisschen frische Energie? Dann bist Du hier genau richtig. In nur drei Minuten wollen wir es schaffen, alles loszulassen, was wir jetzt grade nicht brauchen und stattdessen Neues und Frisches in uns aufzunehmen. Du kannst die Meditation in der Mittagspause hören oder auch nach Feierabend oder eben immer dann, wenn Du frische Energie brauchst. Viel Freude damit!

Transcript

Wenn du gerade ein bisschen frische Energie brauchst,

Dann bist du bei dieser Meditation genau richtig,

Denn wir wollen jetzt mal versuchen,

In ganz kurzer Zeit,

Am besten so in zwei bis drei Minuten,

Möglichst viel frische und positive Energie in uns aufzunehmen.

Du kannst das in der Mittagspause ganz gut hören,

Wenn du danach zum Beispiel noch einen anstrengenden Arbeitstag hast,

Du kannst es auch zum Feierabend hinhören,

Um einen kleinen Cut zwischen Arbeitstag und Feierabend zu bekommen,

Oder du kannst es immer dann hören,

Wenn du das Gefühl hast,

Jetzt kann ich mal ein bisschen frische Energie gebrauchen.

Okay,

Setz dich aufrecht auf einen Stuhl.

Die Füße sollten den Boden berühren.

Dein Rücken ist ganz gerade,

Deine Schultern sind so ein bisschen nach unten gezogen,

Deine Hände legst du in den Schoß oder auch,

Wo auch immer sich das für dich gut anfühlt.

Und jetzt schließt du mal deine Augen und stellst dir vor,

Dass du bei deiner Einatmung ganz viele kleine positive Energieteilchen durch deine Kopfhaut aufnimmst.

Und bei deiner Ausatmung stellst du dir vor,

Dass die ganze Anspannung und vielleicht doofe Gedanken,

Vielleicht Erinnerungen an blöde Gegebenheiten mit Kollegen oder doofe Gespräche,

Das alles atmest du durch die Füße aus,

Gibst das an den Boden ab und atme noch mal ein und ganz viele positive Energieteilchen nimmst du durch die Kopfhaut auf.

Stell dir richtig vor,

Wie die in deinen Körper gehen und dort alles ganz bunt machen und frisch und fröhlich.

Und beim Ausatmen atmest du wieder die ganze Anspannung aus,

Die du nicht brauchst.

Das machst du jetzt noch ein paar Mal.

Atme tief ein,

Positive Energie rein und ausatmen und alle Anspannung darfst du an den Boden abgeben,

Über deine Fußsohlen.

Bei deiner nächsten Einatmung schaust du mal,

Wo in deinem Körper noch positive Energie gebraucht wird.

Und beim Ausatmen schaust du,

Wo ist eigentlich noch Anspannung,

Wo darf noch was weggeatmet werden.

Und ein allerletztes Mal einatmen und ausatmen.

So,

Dann darfst du deine Augen wieder öffnen und ich hoffe,

Dass du jetzt mit positiver Energie entweder in deinen weiteren Arbeitstag startest oder in deinen Feierabend oder wo auch immer du gerade hin unterwegs bist.

Viel Spaß dabei!

Reviews

Danke für den Impuls. Ich hab mir Smileys und dunkle Wolken vorgestellt. Hat gut funktioniert & ich bin etwas frischer :)