Das eigene Ich stärken: Geführte Meditation für Selbstliebe

Geführte Meditation für mehr Selbstliebe und Akzeptanz zu dir selber. Wie oft passiert es uns, dass wir durch äußere Umstände den Bezug zu uns selber verlieren oder wir uns manchmal nicht in unserer eigenen Mitte fühlen. Diese Meditation soll dir dabei helfen, wahrhaftig und authentisch mit dir selber zu sein. Eine innere Reise zu sich selbst und das eigene Selbstwertgefühl wieder stärken!

Transcript

Das eigene Ich stärken.

Geführte Meditation für mehr Selbstliebe.

Begib dich nun auf eine Reise,

Eine Reise zu dir selbst,

In der du dir bewusst wirst,

Wie einzigartig und großartig du bist.

Starte diese Meditation mit ein bis zwei tiefen Atemzügen.

Atme dabei tief durch die Nase ein.

Halte den Atem kurz an und lasse ihn durch den geöffneten Mund wieder ausfließen.

Lasse alles ausfließen,

Was dir zum gegenwärtigen Zeitpunkt nicht mehr dienlich ist und noch einmal tief durch die Nase ein.

Halte den Atem für vier Sekunden und lasse alles gehen,

Was nun nicht mehr in diesem gegenwärtigen Moment gehört.

Erlaube dir erst einmal,

In hier und jetzt anzukommen.

Erde dich gut nach unten,

Damit du dich stabil und gehalten fühlst.

Du darfst diese Meditation gerne im Sitzen oder im Liegen durchführen,

So wie es für dich in Ordnung ist.

Beginne dich nun vom Becken an aufwärts noch ein bisschen länger werden zu lassen.

Diese Meditation soll dir dabei helfen und dich unterstützen,

Wieder in mehr Eigenliebe und Selbstakzeptanz mit dir selber zu gehen.

Das eigene Ich stärken und dafür brauchst du nicht im Außen zu suchen,

Sondern du darfst dir einen Moment Zeit nehmen,

Ein wahres Ich zu erkunden,

Wertzuschätzen und dir einen liebevollen und kraftvollen Satz zu schenken,

Der dich erhebt,

Der dir zeigt,

Dass du dich selbst siehst und achtest.

Dieser Satz kann lang oder kurz sein und lauten,

Ich habe die Kraft alles zu schaffen und zu erreichen,

Was ich möchte.

Ich bin geerdet,

Ich bin geliebt,

Ich achte und respektiere meine Bedürfnisse.

Ich bin ein liebevolles Wesen.

Welches Gefühl entsteht,

Wenn du deine Aufmerksamkeit nach innen richtest?

Erlaube dir,

In dich hinein zu spüren,

Was braucht es gerade in deinem Leben?

Höre ganz genau auf dein Gefühl.

Spüre nur noch einmal nach,

Wie sich dein Körper nun anfühlt,

Und finde langsam aus der Entspannung zurück.

Nimm noch einmal ganz bewusst ein bis zwei tiefe Atemzüge.

Atme hierbei tief durch die Nase ein.

Halte den Atem für vier Sekunden und ausatme.

Lasse alles ausfließen,

Was dich daran hindert,

Wahrhaftig zu sein,

Authentisch zu sein und ganz bei dir selber zu sein.

Erlaube dir nun langsam wieder Stück für Stück an die Oberfläche des Seins zurückzukehren und nun wieder langsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Namaste.