Superventilation · Kraftvolle Aktivierung

25 schnelle Atemzüge. Eine Atempause mit voller Lunge. Und dann: das Kribbeln.

Die Superventilation ist eine der einfachsten und zugleich kraftvollsten Atemtechniken überhaupt. Schnelle, tiefe Atmung sättigt deinen Körper mit Sauerstoff — die anschließende Atempause löst ein körpereigenes Phänomen aus, das viele als natürlichen Kick beschreiben: Kribbeln in Händen, Füßen und Gesicht, plötzliche Klarheit, ein Hauch Euphorie.

In knapp drei Minuten aufgeladen — eine kompakte Alternative zum Kaffee am Morgen oder im Nachmittagstief. Ohne Substanzen, ohne Aufwand, nur mit deinem Atem. Geeignet für alle mit erster Erfahrung in Atemarbeit. Nicht praktizieren bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder Epilepsie. Bei Schwindel pausieren.

Transcript

Willkommen zur Atemübung,

Die Superventilation der demtägig.

Diese kurze aktivierende Atemübung ist sehr einfach und aktiviert Dein Sympathikus.

25 schnellere tiefe Atemzüge durch die Nase oder den Mund mit abschließender Atempause mit voller Lunge.

Das hört sich so an.

Du kannst diese Übung gerne auch in 2 oder 3 Runden wiederholen.

Der aktivierende Effekt wird dadurch verstärkt.

Lass uns beginnen.

3,

2,

1 und … 2 und 1 und einatmen und Atem halten,

Solange Du kannst und magst.

Spüre das Kribbeln und den leichten DMT-Kick in Deinem Körper und komme nach der Atempause wieder zu Deinem normalen Atemrhythmus zurück.

Spüre die positive Energie,

Neue Tatkraft,

Klaren Fokus.

Du bist jetzt wieder ganz Du selbst.