Einschlafen im Zauberwald

Diese Einschlafmeditation lädt dich ein, in einen stillen Zauberwald einzutreten. Einen Ort, an dem du nichts musst und nichts festhalten brauchst. Sanfte Worte begleiten dich Schritt für Schritt tiefer in Entspannung, während dein Körper schwer werden darf und dein Geist zur Ruhe kommt. Du darfst loslassen, dich tragen lassen und in einen friedlichen Schlaf gleiten. Diese Meditation schenkt dir Geborgenheit, innere Bilder voller Ruhe und das Gefühl, sicher und gehalten zu sein. Der Zauberwald ist ein Ort des Rückzugs, an dem du regenerieren und neue Kraft sammeln darfst.

Hintergrundmusik: Pixabay by Dana Music: Nature Meditation lite (without nature sound), 432Hz Healing Meditation (With Nature Sound), Calm Meditation (Nature)

Transcript

Ich freue mich sehr,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Ramona und ich möchte dich mit dieser Einschlafmeditation in eine friedvolle,

Märchenhafte Welt begleiten.

Heute Abend nimmst du Abschied von deinem Alltag,

Von den Gedanken,

Die noch in deinem Kopf kreisen,

Von Aufgaben,

Die in dir herumschwirren und morgen schon auf dich warten.

Jetzt ist es Zeit abzuschalten,

Deinem Körper und deinem Geist Ruhe und Erholung zu gönnen,

Die sie sich verdient haben.

Diese Meditation schenkt dir eine Tür in einen Ort,

Der voller Magie ist,

Voller Ruhe,

Voller Natur.

Stell dir vor,

Du trittst in eine andere Welt ein,

Eine,

Die du vielleicht aus deiner Kindheit kennst,

Eine Welt,

In der es Fabelwesen gibt,

Leuchtende Pflanzen,

Sanfte Stimmen,

Klare Bäche,

Sanftes Licht.

Heute und hier darfst du einfach sein,

Du musst nichts leisten,

Nichts verändern,

Nichts verbessern.

Du darfst eintauchen,

Genießen,

Träumen und dabei immer tiefer entspannen.

Diese Reise schenkt dir Geborgenheit,

Frieden und ein Gefühl von Zuhause in dir selbst.

Am Ende findest du deinen ganz eigenen Schlafplatz,

Der weich,

Sicher und umgeben von Natur und Magie ist und während dein Körper ruht,

Darf deine Seele fliegen.

Leg dich nun bequem hin,

Decke dich gemütlich zu,

Finde eine Position,

In der du dich ganz wohl und getragen fühlst und wenn du soweit bist,

Schließe deine wunderschönen Augen,

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und durch den Mund wieder aus,

Noch einmal tief ein und lang aus.

Mit jeder Ausatmung sinkst du tiefer,

Mit jedem Atemzug werden deine Gedanken weniger,

Mit jedem Atemzug verblassen deine Gedanken und wenn noch Gedanken hochkommen,

Lass sie wie Wolken vorbeiziehen.

Sie müssen nirgendwo hin,

Du musst ihnen nicht folgen.

Lass sie einfach da sein,

Spüre deinen Körper,

Wie dein Gesicht,

Wie deine Stirn weich werden,

Wie alle Anspannungen sich von dir lösen,

Wie deine Schultern sinken,

Dein Bauch weich wird.

Du spürst lediglich,

Wie sich durch deine ruhige Atmung die Bauchdecke langsam hebt und wieder senkt.

Deine Beine werden schwerer und lassen los.

Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit weiter durch deinen Körper,

Beginne bei deinen Füßen,

Spüre,

Wie sie auf der Unterlage ruhen,

Warm und entspannt.

Spüre deine Waden,

Die Unterschenkel,

Sie sinken in die Unterlage und sind schwer und ruhig.

Die Knie,

Die Oberschenkel entspannen und sie dürfen für heute ruhen.

Dein Becken ist weich,

Ganz entspannt und gehalten.

Dein Bauch,

Der sich weiter im Rhythmus deines Atems hebt und senkt.

Bring deine Aufmerksamkeit zu deiner Brust und spüre,

Wie dein Herz ruhig und gleichmäßig schlägt.

Deine Schultern,

Sie sinken weiter,

Sie lassen los,

Alle Lasten fallen von deinen Schultern jetzt ab.

Spür deine Arme,

Die Hände,

Die Finger,

Sie haben heute nichts mehr zu tun und dürfen entspannen.

Ganz warm und ruhig liegen sie da.

Fokussier dich nun auf deinen Nacken,

Deinen Kiefer,

Deine Stirn,

Alles darf ganz weich werden.

Alle Muskeln lockern sich.

Du bist vollkommen entspannt.

Ganz ruhig liegst du da und du bist bereit,

In den Zauber einzutauchen.

Stell dir vor,

Du stehst an der Schwelle eines alten,

Verwunschenen Waldes.

Es ist Dämmerung,

Ein warmes,

Wohltuendes Licht fällt auf den Wald,

Der Himmel glüht in einem zarten Rosa und Gold am Horizont.

Ein feiner Nebel liegt über dem Boden.

Die Luft duftet nach Moos,

Holz und süßen Blüten.

Du setzt einen Schritt hinein,

In diesen Wald,

Der anders als andere ist.

Hier wohnt Magie,

Hier wohnt Frieden.

Du gehst weiter,

Langsam in den freundlichen Wald hinein.

Mit jedem Schritt sinkst du tiefer hinein,

In Ruhe,

In Stille,

In Geborgenheit.

Du bist hier an einem sicheren und geschützten Ort.

Nichts kann dir hier passieren.

Du bist absolut sicher.

Um dich herum glitzern Pflanzen in zartem Blau und Lila.

Nimm sie wahr.

Kleine Lichter tanzen durch die Bäume,

Vielleicht sind es Glühwürmchen,

Vielleicht auch etwas anderes.

Ein Eichhörnchen mit leuchtenden Augen begleitet dich ein Stück.

Es hüpft von Baum zu Baum,

Während du Schritt für Schritt weiter durch den Wald gehst.

Du hörst sanftes Rascheln,

Die Vogelrufe über dir und in der Ferne.

Alles wirkt lebendig,

Aber friedlich.

Du gehst weiter über einen weichen Pfad und kommst vorbei an einem kleinen glasklaren See.

Sein Wasser leuchtet im Mondlicht und du spürst,

Auch du beginnst von innen zu leuchten.

Mit all deiner Schönheit,

Mit all deiner Kraft,

Mit all deinem Sein.

Nun kommst du an einem Baum vorbei,

Der zu atmen scheint.

Seine Rinde pulsiert ganz leicht.

Du legst eine Hand auf seine Rinde und fühlst ein angenehmes Kribbeln und die Wärme und die positive Energie,

Die dieser Baum dir schenkt.

Du nimmst Bewegungen um dich herum wahr.

Du siehst die Wesen des Waldes,

Die dich herzlich willkommen heißen.

Schau wen du um dich herum wahrnimmst.

Vielleicht sind es Feen oder Elfen.

Vielleicht befindet sich ein kleines federleichtes Fabeltier auf deiner Schulter.

Vielleicht ist es ein Wesen,

Was du so noch nie gesehen hast oder aus Erzählungen kennst.

Schau,

Was dir hier kommt.

Vielleicht hast du auch nur das Gefühl,

Dass du gesehen wirst,

Dass du gehalten wirst,

Ganz ohne Worte.

Und du weißt,

Sie sind schützend an deiner Seite.

Du bist willkommen.

Du darfst dich sicher fühlen.

Du bist getragen von der Natur.

Du wanderst weiter und du findest einen Geheimpfad,

Der sich durch die Bäume windet,

Über weicheste Laub,

Unter hängenden Lianen.

Du hörst einen Wasserfall in der Ferne rauschen und folgst seinem Klang,

Immer weiter dem Pfad entlang.

Am Fuße des Wasserfalls findest du einen Steinkreis.

In seiner Mitte tanzen kleine Lichtwesen,

Ganz leise und friedlich.

Als sie dich bemerken,

Laden sie dich ein,

Dich zu setzen.

Du spürst,

Wie eine Welle von Ruhe durch dich strömt.

Du bist Teil dieses Wunders.

Du bist verbunden mit allem,

Was lebt.

Du bleibst dort,

Solange du willst.

Du schaust den Wesen noch eine Weile zu.

Du spürst ihre Lebensfreude und gleichzeitig diese Entspanntheit und Genügsamkeit.

Und du lässt diese Energie durch dich durchfließen und merkst,

Wie sie dich entspannt.

Dann führt dich dein Weg weiter,

Durch Fahnenfelder,

Vorbei an singenden Vögeln,

Die wunderschöne,

Beruhigende Melodien singen.

Und dort,

Zwischen alten Baumstämmen,

Entdeckst du ihn,

Deinen Schlafplatz.

Ein weiches Moosbett,

Umgeben von leuchtenden Blumen.

Der Boden ist warm,

Die Luft ist mild,

Alles ist genau richtig.

Du legst dich hinein,

Dein Körper sinkt ein,

Weich wie in einem Nest.

Über dir tanzen Lichter,

Du hörst das Flüstern der Blätter.

Und ein Fabelwesen legt eine leuchtende Feder neben dich,

Zum Schutz in der Nacht.

Es lächelt und geht weiter.

Du atmest tief ein und spürst,

Wie der Schlaf beginnt,

Dich zu umarmen.

Du darfst jetzt ruhen,

Du bist sicher.

Du singst tiefer und tiefer,

Tiefer und tiefer.

Deine Gedanken werden langsamer,

Wie Tropfen auf stilles Wasser.

Dein Atem fließt gleichmäßig,

Ganz ruhig.

Es ist nichts mehr zu tun,

Dein Körper weiß,

Wie er ruht.

Dein Geist darf sich verlieren,

Im träumenden Wald.

Alles ist gut,

Alles ist genau richtig.

Du bist angekommen,

Im Zauberwald.

In dir,

Im Schlaf.

Ich wünsche dir eine zauberhafte,

Gute Nacht.