Selbstakzeptanz - Metta Meditation

Selbstakzeptanz ist Ausdruck eines natürlichen, gesunden Geistes. Fehlt die Selbstakzeptanz, ist es auch nicht möglich, andere von Herzen zu lieben. Selbstakzeptanz entfaltet Liebe, Offenheit und Stärke. Metta steht für die Liebe zu uns selbst und auch zu allen anderen Lebewesen. Metta Praxis entwickelt die liebevolle Güte in dir. Love and Light Radhika

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Radhika und ich möchte heute mit dir eine Metta-Meditation praktizieren,

Eine Metta-Praxis.

Und Metta steht für die Liebe zu uns selbst und zu allen anderen,

Die liebevolle Güte.

Und so finde dich jetzt ein in einem bequemen Sitz,

In einem leichten Sitz.

Schau,

Ob du noch irgendwelche Veränderungen vornehmen möchtest.

Vielleicht,

Dass du mehr aufrecht sitzt,

Aber vollkommen entspannt sitzen kannst.

Dann schließe deine Augen.

Finde dich ein und nimm dich noch tiefer,

Noch intensiver wahr.

Nimm deinen Körper und deinen Atem wahr.

Und spüre diese ganz besondere Verbundenheit.

Schaffe so eine tiefe,

Innige,

Warme Akzeptanz,

Sodass alles gut ist.

Komme wirklich an in deinem Körper.

Es gibt nichts,

Was verändert werden muss.

Alles hat seinen tieferen Sinn.

Und dieser tiefere Sinn ist wahre Schönheit.

Erfahre dich selbst,

Wie du dich vollkommen akzeptierst,

So wie du bist.

Diese warme,

Angenehme Beweggebenheit.

Und dies zieht nun auch auf die geistige Ebene.

Auch hier nimm alles an,

Was gerade da ist.

Akzeptiere alles.

Alle Gefühle,

Alle Ängste,

Alles was sich zeigt.

Alles ist gut,

Alles ist richtig.

So komm auch auf dieser Ebene ganz bei dir an.

Wenn du möchtest,

Sag dir innerlich dreimal,

Ich bin voller Liebe,

Ich bin wunderschön.

Oder benutze deine eigenen Worte.

Benutze dieses Gefühl von absoluter Akzeptanz und schau in dich hinein.

Schau in dich hinein noch tiefer.

Wer war der letzte Mensch im wirklichen Leben,

Dem du heute begegnet bist?

Hol dir diesen Menschen ins Bewusstsein und überschütte ihn mit deiner Liebe,

Mit deiner Akzeptanz.

Fühle dich ganz verbunden mit diesem Menschen,

Auch wenn du ihn vielleicht gar nicht kennst.

Im Tiefen,

Im Inneren und mit Gleichmut schenkst du ihm deine Liebe,

Dein Mitgefühl,

Deine Freude.

Tu das für einen Moment,

Ganz selbstständig.

Nun lass diese Person gehen und schau mal,

Wer dich als letztes in einer Art und Weise genervt hat oder vielleicht geärgert hat.

Akzeptiere,

Dass da bei dir etwas gewesen ist,

Was so eine Reaktion hervorgerufen hat.

Nimm diese Reaktion und dein Gegenüber vollkommen an.

Und aus dieser Klarheit,

Aus diesem Gefühl von Füllen heraus begegne den Menschen,

Der dich in irgendeiner Art und Weise gestresst hat.

Verbinde dich mit ihm in Toleranz.

Schenke ihm deine Liebe,

Dein Mitgefühl,

Deine Freude.

Und auch hier sei jetzt einfach in diesem Zustand ganz eins,

Ganz verbunden,

Ganz klar und voller Liebe.

Die Erleichterung von der Erleichterung ist ein Teil des Erleichterns.

All deine Gedanken,

All deine Worte,

All deine Taten.

Das ist alles,

Was in irgendeiner Art und Weise,

Die du von dir gibst,

Gespeist ist von dieser Liebe.

Liebe zu dir selbst,

Liebe zur Welt,

Einfach Liebe.

Nimm diese unendliche Liebe,

Nimm sie wahr und überschütte alle damit.

Für die nächsten Minuten in Stille aus tiefstem Herzen.

Nun dann,

Komm langsam wieder zurück in den Raum,

In dem du dich befindest.

Vertiefe deinen Atem und beginne die Bewegungen zu machen,

Die Geräusche,

Die sich gut und richtig anfühlen.

Mögen alle Lebewesen glücklich sein.

Mögen alle Lebewesen in Sicherheit und Frieden leben können.

Mögen alle Lebewesen in Wohlstand und Freude leben.

Mögen alle Lebewesen gesund sein.

Ich wünsche dir einen schönen Tag oder einen schönen Abend und freue mich auf unsere nächste gemeinsame Praxis.

Hari Om Tat Sat