Erlaube dir glücklich zu sein

Vielleicht kennst du es, dass wir so oft denken: wenn ich das habe oder dies erreicht habe, dann bin ich glücklich! Doch beim Erreichen deines Ziels folgt schon das nächste, und es kann dir vorkommen, als würdest du dem Glück wie im Hamsterrad hinterher jagen. Die gute Nachricht ist: Du kannst dich davon frei machen - Denn du kannst dich jetzt und hier bewusst dafür entscheiden glücklich zu sein, egal wo du gerade stehst im Leben. Genau darum geht es in unserer Meditation heute: Du wirst dir selbst die Erlaubnis geben, glücklich zu sein.

Transcript

Komm für diese Meditation an dem Ort an,

An dem du jetzt gerade bist.

Finde eine angenehme Position für dich und wenn du soweit bist,

Dann schließe sanft deine Augen.

Nimm dir einen Moment,

Um dich auf deine Meditationen einzustimmen.

Die nächsten wunderbaren Minuten gehören nur dir.

Du musst nichts weiter tun,

Erlaube dir einfach etwas zur Ruhe zu kommen.

Alles was heute war,

Alles was dich vielleicht heute noch erwartet,

Es darf für die nächsten Augenblicke in den Hintergrund treten.

Du darfst dich ganz und gar auf diesen Moment fokussieren.

Dabei kann es dir helfen,

Wenn du dich für die nächsten Atemzüge einmal ganz auf dein Ein- und Ausatmen konzentrierst.

Ruhige und entspannte Konzentration,

Ganz ohne jede Anstrengung.

Beobachte einfach,

Wie dein Atem kommt und dein Atem geht.

Wenn dir dabei Gedanken kommen,

Die deine Aufmerksamkeit von deinem Atem davontragen wollen,

Dann nimm diese Gedanken wahr und dann komm ganz liebevoll wieder zu der Beobachtung deines Atems zurück.

Genauso kannst du während der gesamten Meditation verfahren.

Immer dann,

Wenn du bemerkst,

Dass du gedanklich etwas abschweifst,

Dann nimm das ganz liebevoll wahr und dann komm wieder zurück zu deiner Meditation.

Atme ein,

Atme aus und vielleicht magst du dabei eine Hand auf deinen Bauch legen,

Um dein Atem noch besser zu spüren.

Es kann dich auch dabei unterstützen,

Dass du den Atem ganz tief in dich fließen lässt,

Dass du so tief einatmest,

Dass sich dein Bauch mit deiner Hand darauf nach außen wölbt und beim Ausatmen langsam wieder zurückzieht.

Tiefe Bauchatmung hilft dir dabei,

Noch besser zur Ruhe zu kommen.

Ein sanfter und gleichmäßiger Rhythmus.

Ein Atem,

Der findet immer im Hier und Jetzt statt.

Und seine Beobachtung ist eine wunderbare Möglichkeit für dich,

Im Moment anzukommen.

Du wirst dir heute selbst die Erlaubnis geben,

Glücklich zu sein.

Denn wir Menschen sind so oft darauf fokussiert,

Was in unserem Leben schiefläuft,

Was wir verbessern wollen und wo wir im Leben hinwollen.

Dabei vergessen wir manchmal,

Das Leben im Hier und Jetzt zu genießen.

Wir vergessen dabei,

Glücklich zu sein.

Darum stell dir nun vor,

Du selbst würdest nun vor dir stehen.

Du selbst.

Stell dir vor,

Du stehst vor dir.

Du kannst dich sehen.

Nimm dir einen Augenblick,

Um in dieser Vorstellung anzukommen.

Dann betrachte dich selbst.

Sehr gut.

Und dann lade nun Liebe und Mitgefühl in deinen Blick ein.

Betrachte dich selbst mit einem liebevollen und wohlwollenden Blick.

Sieh dich selbst mit all dem,

Was du bist und all dem,

Was dich ausmacht.

Mit den Seiten,

Die du an dir magst und mit denen,

Mit denen du manchmal haderst.

Sieh die vielen Herausforderungen,

Vor denen du schon standest und wie viele davon du schon gemeistert hast.

Blicke dich an.

Sieh in dir deine Vergangenheit.

Deine Gegenwart.

Sieh dich mit allem,

Was du bist,

Was du tust,

Was du hast.

Vielleicht bist du nicht mit allem in deinem Leben einverstanden oder zufrieden.

Vielleicht gibt es Lebensbereiche,

In denen du nicht ganz genau dort bist,

Wo du gern wärst.

Ob im Bereich Beruf,

Beziehungen.

Vielleicht würdest du gern woanders leben oder deine Zeit anders verbringen.

Und es ist wunderbar und vollkommen in Ordnung,

Wenn es Dinge gibt,

Die du anders haben möchtest.

Unser Leben ist ständig im Wandel und wir dürfen uns weiterentwickeln.

Und Unzufriedenheit darf dabei als Motivation dienen.

Als Motivation,

Unser Leben aktiv zu gestalten und Lösungen für Probleme zu finden.

Gleichzeitig ist es auch so,

Dass du auch glücklich sein darfst,

Wenn du noch nicht ganz dort stehst,

Wo du gern stehen würdest.

Werde dir dessen jetzt bewusst.

Du darfst den Weg dorthin genießen oder dein Ziel korrigieren,

Wenn nötig.

Manchmal laufen Dinge wie geplant und manchmal nicht.

Doch egal ob du in deinem Traumhaus wohnst oder nicht,

In einem mehr oder weniger fitten Körper steckst,

In einer Beziehung bist oder singe.

Glücklich sein ist vor allem eins,

Eine Entscheidung.

Es gibt viele Menschen,

Die in ganz ähnlichen Situationen sind und glücklich damit sind.

Und es gibt Menschen,

Die sich vielleicht genau das wünschen,

Was du schon hast.

Atme tief ein,

Tief aus.

Du hast es verdient,

Glücklich zu sein,

So wie jedes Lebewesen auf dieser Welt.

Darum schau dich nun selbst wieder an.

Schau dir selbst in die Augen.

Schau dir selbst fest und warmherzig und freundlich in die Augen.

Lächle dich an und dann sage dir selbst über deine Augen,

Ich möchte,

Dass du glücklich bist.

Lass es auf dich wirken und dann wiederhole es.

Schau dich an,

Schau dich selbst an und sage mit deinen Augen,

Ich möchte,

Dass du glücklich bist.

Ich möchte,

Dass du glücklich bist.

Ich möchte,

Dass du glücklich bist.

Atme tief ein,

Tief aus.

Und dann komm deinem Ich näher,

Sodass du direkt vor dir stehst.

Und nun sprich dich selbst direkt an.

Sage zu dir selbst,

Ich wünsche mir,

Dass du glücklich bist.

Aufrichtig und liebevoll,

Ich wünsche mir,

Dass du glücklich bist.

Schau dir selbst fest in die Augen und wiederhole deinen Wunsch für dich.

Freundlich,

Deutlich,

Aufrichtig.

Ich wünsche mir,

Dass du glücklich bist.

Sehr,

Sehr gut.

Nimm noch einen tiefen Atemzug.

Lächle dich an und dann lass das Bild von dir selbst langsam verblassen.

Spüre dich selbst,

Wie du hier sitzt oder liegst und meditierst.

Und dann sage dir innerlich,

Möge ich glücklich sein.

Möge ich glücklich sein.

Möge ich glücklich sein.

Spüre die Worte in dir nachhallen.

Lass sie ankommen in dir.

Dann nimm noch einige tiefe und genüssliche Atemzüge.

Stell dich dabei ganz langsam darauf ein,

Deine Meditation gleich zu beenden.

Nimm dich selbst wieder wahr in dem Raum,

In dem du gerade bist.

Bewege dich sanft,

Wenn du magst.

Schenke dir selbst ein Lächeln und bedanke dich dabei bei dir selbst für die Zeit,

Die du dir für dich genommen hast.

Atme tief ein und tief aus.

Und wenn du dann so weit bist,

Dann öffne deine Augen.

Reviews

Vielen Dank für die wunderschöne Meditation 🙏🍀

Danke🙏🏼 für schöne und ruhige Momente

Sehr schöne Meditation und angenehme Stimme. Ich danke dir sehr! 🙏