Méthode Efficace pour Contrôler ses Émotions et Retrouver son Énergie

Que vous souhaitiez vous recentrer avant un entretien important, évacuer le stress de votre journée de travail avant de vous consacrer à votre famille, optimiser vos facultés de concentration pour étudier, augmenter votre niveau d’énergie pour une activité sportive ou simplement lâcher prise pour mieux vous retrouver, cette exercice simple est une porte d’entrée idéale pour accéder aux bienfaits de la méditation.

Transcript

Commencez par prendre quelques instants pour vous installer confortablement dans un endroit calme.

Et si vous le désirez,

Fermez les yeux.

Laissez vos pensées venir,

Puis s'en aller,

Comme les vagues vont et viennent sur le rivage.

Vous ressentez une chaleur agréable dans votre corps.

La moindre partie de votre corps se détend maintenant au son de ma voix.

Vous ressentez une vague de chaleur relaxante qui traverse tout votre corps.

Vous n'avez plus rien à faire.

Des pensées,

Des préoccupations traversent peut-être encore votre esprit.

Je vous invite à laisser ces pensées s'en aller,

Tout simplement.

Laissez-les s'en aller.

Vos pensées sont de plus en plus lentes.

Vos pensées sont de plus en plus calmes.

Vos pensées sont comme au ralenti,

Jusqu'à s'arrêter complètement.

Les pensées disparaissent de votre esprit.

Plus rien ne vous importe,

À part ma voix.

Vous faites confiance à votre corps pour vous guider.

Vous faites confiance à la vie pour vous guider.

A chaque respiration,

Vous êtes de plus en plus calmes,

De plus en plus détendus.

Vos yeux sont de plus en plus lourds.

Vous êtes totalement détendus.

Vous ressentez un calme infini.

Vous ressentez l'immensité de l'espace.

Vous êtes traversés d'un sentiment de paix sans limite.

Vous percevez le calme dans le son de ma voix.

Vous vous concentrez sur son timbre,

Sur sa sonorité.

Vous vous détachez de tout ce qui vous préoccupe.

Vous vous détachez,

Tout simplement.

Laissez-vous porter par la musique et concentrez-vous sur votre respiration et sur le son de ma voix.

Ma voix vous guide vers une détente toujours plus profonde.

Une chaleur agréable se diffuse à travers votre corps,

Comme une vague bienfaisante.

A présent,

Expirez profondément,

Puis inspirez,

Naturellement,

Sans effort.

Vous sentez le souffle qui s'écoule.

Vous sentez le souffle qui pénètre en vous.

Vous plongez toujours plus profondément dans un état de transe légère.

Vous plongez toujours plus profondément dans un état de relaxation.

Vous vous sentez totalement bien.

Et plus votre sentiment de bien-être s'accentue,

Plus vous vous détendez.

Je vous invite à présent à voyager dans votre imaginaire.

Ma voix vous guide dans ce voyage.

Il vous suffit de la suivre et de vous laisser porter par la musique.

Imaginez-vous en pleine mer,

Sur un grand voilier ancien.

Le ciel est d'un bleu magnifique.

Vous sentez les parfums de la mer.

Vous entendez le claquement des immenses voiles dans le vent.

Le soleil,

Haut dans le ciel,

Vous réchauffe de ses rayons.

Le vent du large souffle sur votre visage comme une caresse agréable et vivifiante.

En pensée,

Vous vous levez et vous marchez à ballant sur le pont.

Votre regard se perd au loin,

Vers l'horizon.

Vous vous enivrez de cette immensité éternelle.

Le vent gonfle les voiles.

Vous glissez sur l'eau,

Comme en apesanteur.

Par moments,

Des dauphins accompagnent la course du voilier,

Qui s'élève et s'affaisse au rythme des vagues,

Au rythme de votre respiration.

Vous sentez l'air qui pénètre en vous.

Vous sentez le souffle à travers votre nez,

Votre trachée,

Votre poitrine,

Jusqu'à votre abdomen.

Vous placez votre main sur votre ventre,

Et vous sentez comme il s'élève et s'affaisse au rythme calme de votre respiration.

Votre voilier croise au large d'une petite île plantée de palmiers.

Elle est baignée d'une eau turquoise et scintillante.

Vous voyez le sable clair briller sous le soleil.

Vous observez longuement ce paysage.

Vous appréciez sa quiétude.

Vous sentez son calme qui s'imprime en vous.

Vous vous répétez en pensée.

Je vais bien.

Je ressens un calme infini.

Je vais bien.

Je ressens un calme infini.

Je vais bien.

Je ressens un calme infini.

Maintenant,

Le voilier reprend de la vitesse.

Il vogue,

Porté par le vent,

Toujours plus loin,

Vers une terre que vous devinez.

Vous accostez à présent près d'une immense plage de sable.

Un long ponton en bois conduit jusqu'à la plage.

Vous descendez à terre un moment.

Vous vous installez confortablement sur le sable chaud.

Le sable vous accueille comme un cocon,

Agréable et apaisant.

Vous appréciez le calme qui vous entoure.

Vous appréciez la solitude de cet endroit.

Le soleil vous réchauffe.

Vous vous sentez parfaitement bien et détendu.

Ici,

Tout est à sa place,

Exactement comme vous le désirez.

Vous répétez en pensée.

Je ressens un calme infini.

Je ressens un calme infini.

Vous vous levez et vous marchez lentement,

Pieds nus,

Vers la mer.

A chacun de vos pas,

Vous appréciez la sensation du sable chaud.

Arrivé sur le rivage,

Vous sentez le doux clapotis des vagues sur vos chevilles et sur vos jambes.

Des vagues accueillantes qui vous invitent à glisser doucement dans l'eau.

Vous êtes à présent dans l'eau,

Vous nagez sans effort.

L'eau glisse sur votre peau comme une caresse.

L'eau est si claire que vous pouvez voir le fond.

Vous vous sentez absolument sûr et protégé.

De petits poissons vous accompagnent.

Leur reflet argenté scintille dans l'eau.

Vous vous sentez totalement libre.

Vous vous sentez en apesanteur.

Vous sentez le va-et-vient de l'air frais dans vos poumons.

Vous sentez le rythme des vagues qui s'élèvent et qui retombent.

Vous respirez profondément,

Naturellement.

Vous vous concentrez sur votre respiration.

Vous êtes absolument calme et détendu.

Vous retournez à présent sur la plage et vous appréciez l'inquiétude qui vous entoure.

Vous vous séchez aux rayons du soleil.

Les gouttes d'eau sur votre peau s'évaporent une à une.

Vous êtes totalement détendu.

Ici vous pouvez être tout simplement.

Vous sentez votre respiration.

L'air qui s'écoule et qui entre à nouveau.

L'air qui s'écoule et qui entre à nouveau.

Vous répétez en pensée.

Je vais bien.

Je ressens un calme infini.

Je vais bien.

Je ressens un calme infini.

Je vais bien.

Je ressens un calme infini.

Pendant quelques instants encore,

Vous vous délectez de ce sentiment de calme.

Vous laissez vos pensées venir puis disparaître.

Venir puis disparaître.

Il est temps maintenant de quitter ce monde imaginaire.

Vous vous concentrez à nouveau sur vos jambes.

Sur votre abdomen.

Sur votre poitrine.

Sur vos bras.

Vous sentez leur poids.

Vous êtes totalement relaxé.

Votre visage est lui aussi totalement relaxé.

Vous ressentez une agréable chaleur dans tout votre corps.

A chaque instant,

Je peux me détendre totalement.

En me tournant vers l'intérieur.

Plutôt que vers l'extérieur.

De cette manière,

Chaque fois que j'en ai besoin,

Je me construis mon île intérieure.

Ici et maintenant.

Les yeux fermés,

Je sens le vent du large qui souffle sur mon visage.

Par la pensée,

Je voyage.

Je cherche un lieu totalement calme.

Le plus bel endroit dont je me souvienne.

C'était peut-être un endroit où je suis allé en vacances.

Ou bien un lieu que j'aimais quand j'étais enfant.

Je me remémore ce lieu où je me sentais parfaitement bien.

Je m'en souviens dans ses moindres détails.

Je m'en souviens dans les moindres détails.

Où il était,

Comment il s'appelait.

Comment j'y allais.

A quoi il ressemblait.

Je me souviens de ses parfums.

Je me souviens de ses couleurs.

Je sens que mon corps s'apaise au fur et à mesure que les images et les sensations montent en moi.

Je me sens totalement relaxé.

Ma respiration est calme,

Naturelle.

J'inspire.

J'expire.

J'inspire.

J'expire.

A cet instant,

Je n'ai plus aucune obligation.

Je peux être tout simplement.

Les images viennent en moi,

Puis s'en vont.

Les sentiments viennent en moi,

Puis s'en vont.

Les pensées viennent en moi,

Puis s'en vont.

Elles viennent,

Puis s'en vont.

Je suis.

Je suis.

Reviews

Moment très apaisant, ça fait énormément de bien !....
Je vais réitérer l'expérience plusieurs fois du coup, c'est exactement ce qu'il me faut en ce moment !!!
Merci!Namasté🙏🙏

Magnifique j ai atteint un état de bien-être extra merciiii

C’était très agréable, merci beaucoup

Très apaisant, belle voix calme

J’avais vraiment besoin de me détendre c’était parfait et d’actualité pour moi 🙏

La narration est impeccable et nous transporte. J'adore. C'est mon incontournable avant le dodo.

Ça m'a tellement détendue que je me suis endormie...

Top
Merci
J’ai ressenti les embruns sur ma peau, le soleil, le goût de l’iode, la brise

Méditation très agréable après une journée de travail. Merci !

Magnifique, merci!

Quel magnifique moment merciiiiiiiiiii

Les 30mn les plus courtes que j'aie passées. un bon moment pour ce recentrer. Merci

Merci beaucoup 🙏🏾❤️

très bien. Très reposant. parfait pour se détendre après une journée chargée.

Quelle belle méditation! Elle m’a beaucoup aidé à renflouer mon énergie après ma journée de travail. Merci!

Merci 🙏 un formidable moment de détente tout en image 🤩

Merveilleux voyage méditatif Merci à son créateur

J'ai vraiment bien aimé.

Merci pour ce merveilleux voyage...quelle détente 🙏

Un voyage très agréable, namaste 🙏