Einfach entspannt einschlafen...

Freuen Sie sich auf das angenehme Einschlafen mit dieser Meditation. Atmende Entspannung, Muskelentspannung und angenehme innere Bilder führen durch eine beruhigende, tiefe Erfahrung des Körpers zu tiefer Entspannung und einer sanften Beruhigung des Geistes.

Transcript

Endlich entspannt einschlafen.

Du sitzt oder liegst auf deiner Unterlage und du fühlst die Unterlage unter deinem Körper.

Du nimmst wahr,

Wo dein Körper die Unterlage berührt und du nimmst jetzt drei tiefe Atemzüge.

Du atmest tief ein und langsam wieder aus.

Tief ein und entspannt wieder aus.

Tief ein und langsam wieder aus.

Du gehst gedanklich durch deinen Körper.

Du beobachtest,

Ob es irgendwo in deinem Körper noch Spannungen gibt und atmest dann ganz bewusst zu dieser Stelle in deinem Körper.

Ein und aus.

Je tiefer du atmest,

Desto tiefer gehst du automatisch in deinen entspannten Zustand.

Du fühlst,

Wie die Anspannung sich löst und du fühlst,

Wie dein Körper immer tiefer und tiefer in die Unterlage einsickt.

Du lässt immer mehr und mehr und mehr los.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Eins.

Du fühlst die angenehme Temperatur im Raum und du nimmst bewusst wahr,

Dass du mit jedem weiteren Atemzug immer mehr und mehr entspannst.

Du konzentrierst dich auf deinen Atem,

Der gleichmäßig und ruhig in dich strömt und genauso gleichmäßig und ruhig auch wieder hinaus strömt.

Zwei.

Du genießt diese Ruhe in deinem Kopf,

Die sich immer mehr ausbreitet.

So ein angenehmes Gefühl.

Du nimmst vielleicht noch Geräusche im Raum oder in der näheren Umgebung wahr und du machst dir bewusst,

Dass diese Geräusche nichts mit dir zu tun haben.

Du bleibst mit deiner Aufmerksamkeit bei dir und du lauscht weiter meiner Stimme.

Meine Stimme.

Meine Stimme.

Meine Stimme.

Meine Stimme.

In deiner Fantasie reist du nun zu dem Ort,

Der für dich angenehm ist.

Du siehst,

Was du siehst.

Du hörst,

Was du hörst.

Du nimmst die Gerüche dort wahr.

Du genießt es,

An diesem Ort zu sein und jetzt breitet sich die Entspannung wie eine angenehme,

Warme und weiche Welle in deinem ganzen Körper aus.

3.

Und während du noch darüber nachdenkst,

Wie tief entspannt du schon bist,

Entscheidet sich dein Unterbewusstsein dafür,

Dich noch tiefer in die Entspannung zu begleiten.

Denn dein Unterbewusstsein sorgt jeden Tag dafür,

Dass du automatisch atmest.

Automatisch atmest.

Automatisch atmest.

Automatisch atmest.

Und genauso automatisch unterstützt dich dein Unterbewusstsein jetzt,

In einen tief entspannten Zustand zu gehen.

Und genauso automatisch unterstützt dich dein Unterbewusstsein jetzt,

Die von dir so lange ersehnte Veränderung herbeizuführen.

Dabei ist es unerheblich,

Ob du deine Veränderung sofort oder erst in den nächsten Tagen oder Wochen bemerkst.

Dein Bewusstsein kann sich jetzt entspannt zurücklehnen.

Denn dein Unterbewusstsein sorgt jetzt dafür,

Dass die von dir gewünschten Veränderungen ganz leicht möglich sind.

Mit jedem weiteren Atemzug fällt es dir immer leichter,

Den tief entspannten Zustand zu genießen und weiter meiner Stimme zu folgen.

Ich bin tief entspannt und aufmerksam.

Ich gebe jetzt vor dem Schlafengehen alles ab,

Was mich belastet.

Ich gebe jetzt alles in gute Hände ab.

Ich weiß,

Dass es eine Kraft gibt,

Die mich immer in meinem Leben unterstützt.

Ich weiß,

Dass ich diese Kraft für mich nutzen kann.

Ich erinnere mich daran,

Dass ich diese Kraft immer um Unterstützung bitten kann.

Ich weiß,

Dass ich diese Kraft immer um Unterstützung bitten kann.

Ich weiß,

Dass ich immer Unterstützung erhalte,

Wenn ich sie brauche.

Ich bin sicher und geborgen.

Ich bin sicher und geborgen.

Ich bin sicher und geborgen.

Ich genieße meinen tief entspannten Zustand.

Ich mache mir jetzt bewusst,

Dass es mir sehr leicht fällt,

In einem tief entspannten Zustand einzuschlafen.

Ich mache mir bewusst,

Dass ich schon oft in meinem Leben entspannt war.

Ich erinnere mich jetzt an alle Momente meines Lebens,

In denen ich tief entspannt war.

Ich erinnere mich jetzt an alle Momente meines Lebens,

In denen ich tief entspannt war.

Ich weiß,

Dass ich tief und fest schlafen kann.

Ich weiß,

Dass ich durchschlafen kann.

Ich erinnere mich daran zurück,

Dass ich ganz leicht und natürlich einschlafen kann.

Ich erinnere mich daran,

Dass ich überall ganz leicht einschlafen kann.

Selbst wenn ich einmal kurz aufwachen sollte,

Fällt es mir leicht,

Sofort wieder einzuschlafen.

Selbst wenn ich einmal kurz aufwachen sollte,

Fällt es mir leicht,

Sofort wieder einzuschlafen.

Ich mache mir bewusst,

Dass ich störende Gedanken,

Die mich wachhalten wollen,

Einfach wegschicken kann.

Ich bin der Produzent meiner Gedanken.

Ich habe die Entscheidungskraft,

Meine Gedanken wegzuschicken.

Ich entscheide mich jetzt dafür,

Meinen Gedanken während des Einschlafens keine Macht mehr zu geben.

Ich entscheide mich jetzt dafür,

Meine Gedanken während des Einschlafens keine Macht mehr zu geben.

Ich entscheide mich jetzt dafür,

Meine Gedanken während des Einschlafens einfach vorbeiziehen zu lassen,

Wie Wolken am Himmel.

Wie Wolken am Himmel.

Ich betrachte meine vorbeiziehenden Gedanken wie die Wolken am Himmel.

Je mehr Gedankenwolken ich sehe,

Desto schneller schlafe ich ein.

Ich bin sicher und geborgen.

Ich bin sicher und geborgen.

Ich bin entspannt und sinke mit jedem Atemzug tiefer in meine Unterlage.

Ich fühle meine Entspannung.

Ich öffne mich für die Erfahrung,

Dass meine Angelegenheiten in guten Händen sind.

In guten Händen sind.

Es gibt nichts zu tun.

Ich bin tief entspannt.

Tief entspannt.

Tief entspannt.

Ich weiß,

Dass mein Unterbewusstsein mich beim Einschlafen unterstützt.

Ich weiß,

Dass mein Unterbewusstsein mich behütet.

Ich bin behütet.

Ich bin sicher.

Ich bin geborgen.

Ich bestelle mir jetzt einen schönen Traum.

Ich freue mich auf meinen schönen Traum.

Ich bin sicher.

Reviews

Das Einschlafen hat wunderbar geklappt. Zwar war ich anfangs länger wach als ich dachte, dann aber ging es ganz schnell.

Schön angenehm, Super zum einschlafen und Relaxen. Vielen Dank

Entspannend 🙏🏼

Een zeer helpende meditatie om rustig de nacht in te gaan🙏🏻