Ängste loslassen & innere Sicherheit finden

Lass los, was dich belastet. Diese geführte Meditation hilft dir dabei, Ängste sanft zu erkennen, zu transformieren und in Vertrauen zu wandeln. Du wirst in einen geschützten inneren Raum geführt, wo Heilung geschehen darf. Mit kraftvollen Affirmationen, Visualisierungen und heilenden Bildern findest du Ruhe, Stärke und innere Sicherheit. Ideal bei innerer Unruhe, Sorgen oder Stress.

Transcript

Hallo und schön,

Dass Du da bist zu dieser heilenden Meditation,

Die Dir dabei hilft,

Ängste loszulassen und innere Ruhe zu finden.

Diese Reise führt Dich an einen geschützten Ort tief in Deinem Inneren,

Einen Ort an dem Du Dich sicher,

Geborgen und frei fühlen darfst.

Setze oder lege Dich bequem hin,

Schließe Deine Augen,

Spüre Deinen Körper auf der Unterlage,

Richte Deine Aufmerksamkeit sanft auf Deinen Atem,

Atme ein tief und ruhig und atme aus langsam und weich,

Du spürst das Gewicht Deines Körpers,

Wie Dein Körper schwer wird und mit jedem Atemzug lässt Du ganz bewusst die Anspannung los,

Du darfst jetzt Deinen Kiefer entspannen,

Dein Gesicht entspannen,

Deine Stirn entspannen,

Deine Schultern entspannen und Du kommst ganz bei Dir an,

Jetzt ist Zeit für Dich,

Stell Dir vor Du befindest Dich in einem alten,

Friedlichen Wald,

Die Bäume um Dich herum sind hoch und stark,

Sie stehen seit Jahrhunderten hier,

Du gehst barfuß auf einem weichen mit Moos bedeckten Pfad,

Mit jedem Schritt wirst Du ruhiger,

Das sanfte Zwitschern der Vögel begleitet Dich,

Die Luft ist klar und es duftet nach Erde,

Holz und Lavendel,

Sonnenstrahlen fallen durch das Blätterdach und umhüllen Dich mit goldenem Licht,

Du fühlst Dich geborgen,

Geführt und getragen.

Nach einer Weile öffnet sich der Wald und vor Dir liegt eine kleine Lichtung,

Sie ist sonnendurchflutet,

Ruhig und geschützt,

In der Mitte der Lichtung befindet sich ein flacher,

Runder Stein,

Er ist ganz warm vom Sonnenlicht und Du setzt Dich dorthin.

Der Stein trägt Dich,

Er erdet Dich,

Du bist jetzt ganz angekommen und stell Dir vor,

Wie um Dich herum jetzt ein Lichtkreis entsteht,

Aus weiß goldenem Licht,

Dieses Licht ist Dein Schutz,

Es umgibt Dich ganz und es hält alles fern,

Was Du gerade nicht brauchst,

Hier kann nichts an Dich heran,

Hier bist Du komplett sicher und hier darfst Du loslassen.

Du sitzt auf diesem warmen Stein in der Lichtung eingehüllt in den schützenden Lichtkreis,

Hier in dieser sicheren Umgebung darf alles sein,

Auch das wovor Du Dich vielleicht sonst versteckst.

Ich lade Dich nun ein,

Dich mit Deiner Angst zu verbinden,

Die Dich gerade beschäftigt,

Vielleicht ist es die Angst vor Ablehnung,

Die Angst nicht zu genügen,

Die Angst die Kontrolle zu verlieren oder eine ganz andere Angst,

Die nur Du kennst.

Lass dieses Gefühl nun ganz behutsam in Dir aufsteigen,

Du bist sicher und Du bist gehalten.

Stell Dir vor,

Dass die Angst wie ein Kind ist,

Das nach Aufmerksamkeit ruft.

Was möchte sie Dir sagen?

Welche Bilder tauchen auf,

Welche Worte?

Nimm Dir einen Moment einfach nur zuzuhören,

Ohne zu bewerten,

Ohne Dich zu schützen,

Nur beobachten und fühlen.

Ich öffne mich für das,

Was in mir gesehen werden will.

Ich begegne meiner Angst mit Mitgefühl.

Ich bin stark genug,

Sie zu halten.

Du beginnst zu erkennen,

Diese Angst ist nicht Dein Feind,

Sie ist ein Teil von Dir,

Der sich nach Liebe und Aufmerksamkeit sehnt.

Stell Dir nun vor,

Wie Du diesem Teil von Dir die Hand reichst,

Vielleicht nimmst Du ihn sanft in den Arm,

Vielleicht lächelst Du ihn einfach nur an.

Mit jedem Atemzug fließt nun Licht von Deinem Herzen aus zu dieser Angst.

Ein leuchtendes,

Heilendes Licht,

Es umhüllt sie wie ein warmer Mantel.

Ich lasse los,

Was mich klein hält.

Ich bin sicher,

Getragen und frei.

Ich wandle Angst in Vertrauen.

Spüre,

Wie sich die Angst verändert,

Wie sie sich löst,

Weicher wird,

Kleiner,

Vielleicht verblasst sie etwas oder verwandelt sich in etwas Neues.

Mut,

Klarheit,

Vertrauen.

Was auch immer geschieht,

Du bleibst in Verbindung mit Dir selbst.

Du bist der Raum,

In dem Heilung geschieht.

Du musst nichts tun,

Nur atmen,

Loslassen,

Dich tragen lassen.

Du bist gehalten.

Atme tief ein und beim Ausatmen stell Dir vor,

Wie dunkler Nebel Deinen Körper verlässt.

Dieser Nebel,

Der für all Deine Ängste,

Deine Sorgen,

Deine Zweifel steht.

Mit jedem Ausatmen fließt ein Teil davon hinaus,

Hinunter in den Boden,

Der alles aufnimmt.

Die Erde unter Dir transformiert Deine Angst,

Wandelt sie in Ruhe,

In Kraft,

In Vertrauen.

Und in Deinem Inneren beginnt jetzt ein Licht zu leuchten,

Zart und sanft und warm.

Es strömt von Deinem Herzen aus,

Durch Deinen ganzen Körper.

Es erfüllt Dich mit Mut,

Vertrauen und einem tiefen Gefühl von Sicherheit.

Du bist nicht allein.

Das Leben trägt Dich,

Auch wenn Du das nicht immer sehen kannst.

Und ganz langsam stehst Du jetzt wieder auf von dem Stein und Du verlässt die Lichtung,

Betrittst wieder den Wald,

Den moosbedeckten Pfad.

Und Du gehst Schritt für Schritt,

Bis die Lichtung hinter Dir verblasst.

In dem Wissen,

Dass Du jederzeit an diesen Ort zurückkehren kannst.

In Deinen eigenen,

Heilenden Raum,

Der nur Dir gehört.

Wo Du Dich mit Dir verbinden kannst.

Wo Du ganz Du selbst sein kannst.

Wo Heilung geschehen darf.

Und wo Du alle Deine Ängste und Sorgen transformieren kannst.

Und Du nimmst jetzt wieder Deinen Körper auf der Unterlage wahr.

Den Raum,

In dem Du sitzt oder liegst.

Deine Umgebung.

Die Geräusche um Dich herum.

Bewege langsam,

Was in Deinem Körper bewegt werden will.

Wenn Du bereit bist,

Dann öffne Deine Augen.

Komm zurück ins Hier und Jetzt.

Nimm dieses Gefühl von Frieden mit in Deinen Tag oder in Deine Nacht.

Du bist hier.

Du bist frei.

Du bist sicher.

Ich wünsche Dir von Herzen alles Liebe,

Deine Nicole

Reviews

Großes Danke für diese Meditation. Klärend, heilend.