Gewahrheitsmeditation I mit Körper

In Klammern werden jeweils Visualisierungshilfen gegeben, welche helfen, in den gewünschten Zielzustand der Meditation zu kommen. Dieser ist allerdings erst erreicht, wenn die Visualisierung aufgelöst, bzw. losgelassen wurde.

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Gewahrheitsmeditation 1 – Mitkörper In Klammern werden jeweils Visualisierungshilfen gegeben.

Diese sollen helfen,

In den gewünschten Zielzustand der Meditation zu kommen.

Dieser ist allerdings erst erreicht,

Wenn die Visualisierung aufgelöst bzw.

Losgelassen wurde.

Nimm deine Gedanken in deinem Kopf wahr.

Achte darauf,

Dass es eine Instanz gibt,

Die Gewahrheit,

Welche diese Gedanken wahrnimmt.

Du kannst dies in Form einer Mütze oder Farbe im Kopf sehen,

Welche die Gedanken beobachtet.

Es kann aber auch eine Person oder ein Tier sein,

Welches als die Gewahrheit erscheint.

Wenn Gedanken auftauchen,

So lass sie einfach wieder,

Wie eine Welle oder Giststropfen wieder in den Ozean zurücksinkt,

In deinen Geist,

Deine Gewahrheit zurücksinken.

Es gibt nichts mit diesen Gedanken zu tun,

Außer sie wieder zurücksinken zu lassen.

Erlaube der Gewahrheit nur ganz langsam in deinen Hals hinunter zu sinken,

So wie ein Blatt langsam zu Boden fällt.

Dabei nimmst du deinen Kopf und Hals von innen wahr.

Lass deine Gewahrheit weiter herab sinken bis in den oberen Brustkorb.

Nimm diesen von innen wahr.

Spüre deine Lungen und dein Herz.

Erlaube deiner Gewahrheit nun im Rücken auf Höhe deines Herzens aus deinem Körper auszutreten.

Wenn das nicht gelingt,

Versuche eine kleine Öffnung hinten auf Höhe deines Herzens zu spüren und lasse deine Gewahrheit dort austreten.

Gestatte der Gewahrheit,

Sich ganz um dich herum auszubreiten,

Wirklich überall,

Also vorne,

Hinten,

Oben,

Unten,

Rechts und links.

Du bist nun im Zustand der räumlichen Gewahrheit.

Erlaube deiner Gewahrheit,

Sich auszudehnen,

Also über die Zimmer- und Hausgrenze hinaus,

Soweit du magst.

Als nächstes gestatte deiner Gewahrheit,

Sich selbst wahrzunehmen.

Du kannst das vielleicht erfahren,

Indem du die Gewahrheit als Ozean um dich herum wahrnimmst,

Aus dem Luftblasen aufsteigen,

Welche es der Gewahrheit ermöglichen,

Sich selbst wahrzunehmen.

Oder du siehst,

Wie sich die Farbe des Ozeans verändert und von einer anderen Farbe durchdrungen wird.

Ruhe in diesem Zustand,

Solange du magst.

Du bist nun im Zustand Gewahrsein der Gewahrheit.

Je öfter und länger du in diesem Zustand bleiben kannst,

Desto ruhiger wird auf Dauer dein Geist werden.