Chakra Meditation 1: Muladhara Chakra

In dieser kurzen energetischen Meditation mit Naruco Yoga fokussieren wir uns auf das erste Chakra, Muladhara Chakra. Durch diese energetische Meditation erhälst du mehr Erdung und Stabilität. Du gehst gestärkt und ruhig weiter durch deinen Alltag.

Transcript

Hi,

Schön,

Dass du da bist.

Das hier wird eine Meditation für dein erstes Chakra.

Dafür sitzt du dich gerne einmal aufgerichtet hin,

Schließt die Augen und mir persönlich ist es ganz egal,

Wie diese aufgerichtete Position bei dir aussieht.

Wenn du deine Handrücken auf deine Oberschenkel oder deine Knie bringen kannst,

Dann tust du das und dann berühren sich Daumen und Zeigefinger.

Und dabei ist der Daumen über dem Zeigefinger,

Denn der Zeigefinger ist ein Ego-Finger und der sollte niemals oben sein.

Und wenn das für dich in Ordnung ist,

Dann schließt du jetzt die Augen ganz oder halb und zuallererst findest du etwas mehr Fokus auf den Atem.

Beobachte,

Wie du ein- und ausatmest.

Wenn es dir heute eher schwer fällt,

Die Wirbelsäule aufgerichtet und lang zu lassen,

Dann gerne schieb die Hände auch so ein kleines bisschen aktiver gegen deine Knie oder Oberschenkel und richte dich mit dieser Hilfe mehr auf.

Im ersten Chakra geht es um das Thema Erdung.

Spür hier einmal in deine Sitzhaltung.

Spür,

Ob deine Sitzknochen wirklich gut geerdet sind.

Spür alles,

Was Kontakt hat zur Sitzfläche,

Also dein Gesäß,

Vielleicht deine Knie,

Deine Füße und Schienbeine.

Beobachte,

Ob du hier zu sehr an Spannung festhältst und dann,

So gut es funktioniert,

Lass diese Spannung los.

Erdung kann sich auch noch im Körper manifestieren oder bemerkbar machen durch eine Art von Festigkeit,

Die Aufmerksamkeit jetzt also ein bisschen mehr im Oberkörper.

Beobachte,

Ob du hier auch das Element Erde wiederfinden kannst.

Vielleicht stellst du fest,

Dass dein Sitz sich jetzt etwas festigt,

Du dich mehr in den Boden entspannen kannst.

Und dann stell dir gerne vor,

Wie du in einer Säule aus Licht sitzt.

Vielleicht ist das Sonnenlicht,

Vielleicht sitzt du irgendwo auf einer Wiese in diesem Sonnenlicht mit richtig großen Bäumen um dich herum.

Und dann verändert sich die Farbe des Sonnenlichts in ein Braun oder Rot.

Ganz intuitiv nimmst du das,

Was dir als erstes in den Sinn gekommen ist und visualisierst,

Wie du jetzt in dieser Säule aus Licht sitzt und das Licht dich nähert.

Jede Pore deines Körpers wird von diesem Licht durchdrängt,

Gestärkt,

Geerdet.

Löst dann deine Handhaltung,

Dein Mudra.

Bring die Hände,

Wenn du magst,

Vor dem Brustbein aufeinander.

Neigt die Stirn zu den Fingerspitzen.

Stell dir gerne einmal die Frage,

Was sich jetzt hier verändert hat für dich.

Bedank dich bei dir selbst für deine Zeit.

Bis bald.

Reviews

Schöne, ruhige Meditation.

Vielen Dank für diese erdende Meditation!