Don't feed the coronavirus: Meditation für inneren Frieden

In Anbetracht der aktuellen Lage, gibt es heute von mir eine Special-Meditation zum Thema Corona-Virus und wie du am besten damit umgehen kannst. Jetzt ist es an der Zeit, dass wir alle nicht nur auf intellektueller Ebene, sondern auf emotionaler Ebene wirklich begreifen, dass wir miteinander verbunden sind! Nutzt jetzt die Zeit, um euch weiterzubilden, um all die Liebe zu kultivieren und all das zu transformieren, wozu ihr vorher keine Zeit hattet. Ich hoffe, diese Meditation hilft euch dabei!

Transcript

Für diese Meditation suche dir einen bequemen Sitz,

Mach es dir so gemütlich wie möglich und schaue,

Dass du für die nächsten Minuten ganz ungestört bist,

Sodass sich keiner aus der Ruhe bringen kann.

Setze dich am besten im Schneidersitz hin und lege deine beiden Hände auf deinen Oberschenkeln ab,

Sodass deine Handflächen nach oben zeigen.

Sehr gut.

Lasse nun alles los,

Was sich bis jetzt geschwert hat und ziehe deine Schultern nach oben zu deinen Ohren und rolle sie ganz genüsslich nach hinten,

Sodass sich dein Brustkorb weit nach vorne öffnet.

Stelle dir am Ende deines Kopfes einen weißen,

Goldenen Faden vor,

Der dich nach oben zieht und dabei deine Wirbelsäule so aufrichtet,

Sodass du schön gerade sitzt.

Und nun schließe deine Augen und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Achte darauf,

Dass du dabei schön in deinen Bauch atmest,

Dass sich bei jeder Einatmung deine Bauchdecke hebt und bei jeder Ausatmung sich deine Bauchdecke senkt.

Noch einmal tief einatmen und ausatmen.

Sehr gut.

Und noch ein letztes Mal einatmen und atme hier mal bewusst alles ein,

Was du in deinem Leben verstärken möchtest.

Ausatmen,

Atme hier bewusst alles aus,

Was du dir für dein Leben nicht mehr wünscht und was dir nicht mehr dient.

Sehr gut.

Bringe nun deine Aufmerksamkeit in dein Herz.

Spüre deinen Herzschlag.

Spüre,

Wie es am Tag über 10.

000 Mal für dich schlägt.

Spüre diese Wärme,

Die von deinem Herzen ausgeht.

Spüre diese Herzenergie.

Fokussiere dich auf deinen Atem und stelle dir nun vor,

Wie du mit deinem Herzen ein- und ausatmest.

Atme mal in dein Herz hinein.

Spüre mal hinein.

Wie fühlt es sich an?

Vielleicht spürst du Angst,

Beklemmung,

Machtlosigkeit oder Unverständnis.

Vielleicht bist du geschockt oder alles auf einmal.

Es sind sehr herausfordernde Zeiten für uns.

Die Erde scheint sich langsamer zu drehen,

Als hätte jemand einen riesen Pause- knopf gedrückt.

Jeder von uns erlebt eine Unterbrechung seines Alltags.

Diese extreme Unterbrechung unseres normalen Lebens betrifft jeden von uns.

Und sie zwingt uns,

Unseren Autopiloten zu unterbrechen.

Hey,

Es ist okay,

Wenn du Angst hast.

Angst ist in diesen Zeiten ganz normal und wir sind alle Menschen.

Lasst uns gemeinsam dennoch diese Angst und diese Panik nicht noch mehr füttern.

Denn dann entsteht mehr davon.

Im Überlebensmodus können wir keinen klaren Gedanken fassen und sind so allen Beeinflussungen von außen hilflos ausgesetzt und können nicht in unsere Kraft kommen.

Lasst uns diese Angst nun in Antrieb verwandeln,

Anstatt sie uns lähmen zu lassen.

Gehe nun mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen zurück und stelle dir vor,

Wie dein Feld um dein Herz herum ganz warm wird und dieses Feld eine Blase um dein Herzraum bildet und immer größer und größer wird.

Vielleicht hat dieses Feld um dein Herz eine Farbe.

Stelle dir nun vor,

Wie diese Riesenblase zu einer Kugel wird,

Zu einer Lichtkugel aus Liebe,

Aus Vertrauen,

Aus Mitgefühl immer größer und größer wird und schließlich über deinen Körper hinaus wächst und sich in einem ganzen Raum ausbreitet und vergrößert.

Und nun breitet sich diese Lichtkugel in deinem gesamten Haus aus,

In deiner gesamten Stadt aus,

In deinem gesamten Land aus und bezieht alle Personen und Lebewesen mit ein,

Die sich darin befinden.

Und nun lasst deine Blase noch mehr vergrößern und sich ausbreiten,

Sodass sie den gesamten Planeten,

Mutter Erde umfasst,

Die Energie,

Die Lichtkugel,

Die von deinem Herzen ausgeht und spüre hier einmal,

Wie wir alle miteinander verbunden sind.

Wir alle sind miteinander verbunden.

Wir alle erleben genau das Gleiche.

Es ist okay,

Wenn du Angst hast.

Angst ist nichts Schlimmes.

Es ist okay,

Wenn du dir Sorgen machst.

Doch nun lass dir von deiner Angst nichts einreden,

Dass du nichts ändern kannst.

Erkenne jetzt die Chance,

Die diese Krise beinhaltet.

Was möchte sie uns eigentlich sagen?

Vielleicht ist es eine Botschaft von Mutter Erde,

Jetzt als Menschheit unsere Richtung zu verändern.

Vielleicht ist es jetzt genug,

Wie wir mit dem Planeten und wie wir mit uns selbst umgegangen sind.

Vielleicht ist es jetzt an der Zeit,

Grundlegend im Leben etwas zu verändern.

Wer wollen wir sein?

Wie wollen wir leben?

Wie soll es mit uns weitergehen?

Vielleicht haben wir hier eine Riesenmöglichkeit,

Jetzt wieder mehr in die Tiefe zu gehen und nicht mehr weiter unsere Zeit mit Oberflächlichkeiten und belanglosen Dingen zu verschwenden.

Und vielleicht ist es an der Zeit,

In unseren Alltag mehr Dankbarkeit und mehr Wertschätzung für das,

Was wir haben,

Zu empfinden und nicht mehr alles als selbstverständlich zu sehen.

Und vielleicht haben wir jetzt hier die Möglichkeit,

Endlich zu verstehen,

Nicht nur auf intellektueller Ebene,

Dass wir alle eins sind,

Dass wir alle miteinander verbunden sind.

Wir können es jetzt fühlen,

Dass wir wirklich alle eins sind.

Wir schaffen das,

Wenn wir den Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge legen und uns nicht verrückt machen lassen.

Jeder von uns hat in seinem Leben eine Krise erfolgreich gemeistert.

Und so,

Wie jeder von uns eine Krise überstanden hat und daraus viel stärker und klüger hervorgegangen ist,

So werden wir alle gemeinsam als Menschheit auch diese Krise meistern.

Und nichts wird mehr so sein,

Wie es mal war.

Wir werden jetzt alle gemeinschaftlich aufwachen.

Wir werden es in Zukunft besser machen.

Wir werden achtsamer und intensiver Zeit miteinander verbringen.

Wir werden unsere echten Verbindungen pflegen und unechte Verbindungen verlassen.

Wir werden liebevoller mit unserem Körper und unserer Gesundheit umgehen.

Wir werden Mutter Erde nicht mehr weiter egoistisch ausbeuten und zerstören.

Wir werden mehr in der Liebe sein,

Mehr im Vertrauen sein,

Mehr in Frieden sein.

Wir werden mehr in Verbundenheit anstatt in Trennung leben.

Wir werden mehr die Fülle in unserem Leben erkennen und nicht mehr länger in Mangel sein.

Und jetzt richte diese Fragen an dich,

Wer möchte ich sein?

Wie möchte ich leben?

Wer möchte ich in Zeiten einer Krise sein?

Ich lasse nicht mehr länger zu,

Dass meine Angst mich kontrolliert.

Ich bin viel machtvoller als meine Angst und auch wenn ich Angst habe,

Kann ich trotzdem etwas tun.

Und auch wenn ich Angst habe,

Bewahre ich einen klaren Kopf und bin Herr der Situation.

Ich entscheide mich hier und jetzt ein Licht für meine Mitmenschen zu sein und Hoffnung und Liebe zu schenken.

Ich bleibe im Vertrauen,

Dass alles zum Besten geschieht und dass alles gut wird.

Ich weiß,

Dass ich es schaffe.

Ich bin gesund und ich bleibe gesund.

Ich bin machtvoller als jede Angst.

Ich entscheide mich.

Ich nutze jetzt meine Angst als Energie für alles,

Was mir wichtig ist.

Ich nutze diese Energie,

Um all das zu tun,

Wofür ich bisher keine Zeit hatte und all den Menschen zu helfen,

Die mir wichtig sind,

Um einen Beitrag zu leisten in Zeiten dieser Krise und auch darüber hinaus.

Ich verstehe es jetzt.

Ich bleibe ruhig und ich bleibe in Frieden,

Auch wenn um mich herum Chaos herrscht.

Ich werde alles umsetzen,

Was ich mir vornehme.

Ich bleibe bei mir und ich bleibe in Frieden,

Egal was auch passiert.

Und nun spüre noch mal ganz tief in dein Herz.

Lege deine beiden Hände auf dein Herz und spüre,

Wie dein Herz schlägt.

Vielleicht wird es ganz warm um dein Herz und spüre noch mal diese Energie,

Diese kraftvolle Energie dieser Lichtkugel,

Die von deinem Herzen ausgeht.

Ich weiß.

Ich wachse aus dieser Situation.

Ich lerne aus dieser Situation.

Wir alle lernen aus dieser Situation.

Die Krise meint es gut mit uns.

Wir werden alle viel stärker,

Kraftvoller und klüger aus dieser Krise hervorgehen.

So wie jeder von uns klüger und stärker aus jeder Krise hervorgegangen ist.

Dieses Ereignis lässt uns noch mehr als Menschen zusammenwachsen und unsere Wahrheit leben in Verbindung mit unserer Natur,

In Verbindung mit unserem Planeten Erde.

Und all das,

Was jetzt gerade passiert,

Geht auch vorbei.

Es ist eine neue Chance,

Eine neue Möglichkeit,

Unserem Leben eine neue Richtung zu geben.

Ein großer Wendepunkt findet gerade statt für die komplette Menschheit.

Und wir wachsen alle eins stärker zusammen.

Wir wachsen alle mit noch mehr Liebe,

Mit noch mehr Vertrauen,

In tiefer Verbundenheit zusammen.

Ich wachse und lerne aus dieser Situation.

Egal was auch passiert,

Wir werden es alle schaffen.

Ich werde das auch schaffen.

Ich werde noch viel stärker daraus hervorgehen.

Und ich werde unaufhaltsam.

Nimm noch mal hier einen tiefen Atemzug.

Lass diese Worte nachklingen in dir.

Spüre noch mal hinein.

Lege deine Hände auf dein Herz.

Spüre deinen Herzschlag.

Sobald du dein Herz ganz fest und intensiv spürst,

So spürst du auch meins.

Ich danke dir,

Dass du dabei warst bei dieser wundervollen Meditation.

Danke,

Dass es dich gibt.

Deine Nadine

Reviews

Sehr beruhigend und gleichzeitig motivierend🧘‍♂️💗