Stress loslassen - Waldbaden für die Ohren

Du brauchst eine Auszeit und möchtest den Alltagsstress hinter dir lassen? Dann komme mit auf eine imaginäre Reise durch einen Wald. Freue dich auf eine geführte Meditation in höchster Audioqualität. Viel Spass...

Transcript

Stress loslassen und neue Energie tanken.

Waldbaden für die Ohren.

Herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation.

Mein Name ist Silvan und ich möchte dir heute dabei helfen,

Den stressigen Alltag loszulassen und dich wieder mit neuer Energie aufzuladen.

Komm erst einmal zur Ruhe.

Finde einen gemütlichen Ort,

Wo du ganz ungestört bist.

Setze dich in einer entspannten,

Aufrechten Haltung hin,

So als würde dich jemand an einem unsichtbaren Faden am Scheitel hochziehen.

Du kannst die Meditation aber auch sehr gerne ganz entspannt im Liegen machen,

So wie es für dich am angenehmsten anfühlt.

Hast du deinen Platz gefunden und deine Meditationshaltung eingenommen?

Gut,

Dann lass uns loslegen.

Atme nun ein paar Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Durchsuche deinen Körper nach Spannungsfeldern und atme genau dort hinein,

Bis du völlig entspannt bist.

Lasse alles los.

Und ein letztes Mal tief ein und wieder aus.

Sehr gut.

Lasse deinen Atem nun wieder in den natürlichen Rhythmus kommen.

Wenn du es nicht bereits getan hast,

Schliesse deine Augen.

Wir begeben uns nun raus in die Natur.

Stell dir vor,

Du stehst barfuß in einem Wald.

Es ist ein warmer Frühlingstag,

Die Sonne strahlt dir angenehm ins Gesicht und du spürst das weiche Moos unter deinen Fusssohlen.

Du schaust dich um,

Siehst vor dir eine Waldlichtung,

Die von Bäumen umringt ist.

Dabei sind Nadelbäume,

Die junge Triebe haben,

Die wie hellgrüne Popons an den Spitzen der Äste rausschiessen oder Birken mit ihrer weissen Rinde und strahlenden herzwürmigen Blättern.

Alles um dich herum strahlt in einem frischen,

Satten Grün.

Der Duft von feuchter Erde und das Haars von Nadelbäumen liegt in der Luft und du nimmst einen tiefen Atemzug.

Die Vögel zwitschern in den Baumkronen,

Es ist angenehm ruhig im Wald und du genießt das sanfte Vogelkonzert um dich herum.

Schau dich noch einmal auf deiner Waldlichtung um.

Vielleicht kannst du irgendwo sogar ein Eichhörnchen entdecken,

Das an einem Baumstamm hochklettert oder einen großen,

Majestätischen Vogel,

Der über dir seine Kreise zieht.

Alles hier ist in Harmonie.

Es fühlt sich an,

Als würde an diesem Ort die Zeit langsamer verstreichen.

In der Ferne vernimmst du ein leises Rauschen und Plätschern.

Du kannst noch nicht ganz einordnen,

Woher dieses Geräusch kommt.

Nun läufst du ein paar Meter auf der Waldlichtung und kannst langsam einen kleinen Bachlaufer kennen,

Auf den du weiter zu gehst.

Mit jedem Schritt spürst du das weiche Moos unter deinen Füßen federn,

Als würdest du auf Wolken laufen.

Wenn du deine Füße langsam absetzt,

Kitzelt es ein wenig an deinen Fußsohlen.

Der Boden ist so weich,

Dass du dich fast lautlos bewegst.

Die Tiere um dich herum werden gar nicht von dir gestört und nehmen dich nicht wahr.

Alles um dich herum ist friedlich.

Je näher du dem Bach kommst,

Wird das plätschernde Geräusch immer deutlicher hörbar.

Du läufst weiter auf diesem herrlich weichen,

Sattgrünen Boden,

Bis du am Bach ankommst.

Es ist ein kleiner Bach,

Der sich am Waldrand entlangschlängelt,

Mit vielen moosüberzogenen Steinen am Rand und runden Kieseln auf dem Grund.

Das Wasser ist glasklar.

Du beobachtest die Strömung des Baches,

Wie sich an den grösseren Steinen leichte Verwirrungen bilden und kleinere Steinchen an Grund entlangrücken,

Von der Strömung getrieben.

Du verspürst den Wunsch,

Dich in diesen Bach hineinzustellen.

Vorsichtig tippst du die Spitze deines grossen Zehs in das Wasser.

Das Wasser ist kühl und frisch.

Langsam lässt du deinen Fuss auf den Grund sinken.

Deine Fusssohlen spüren die grossen,

Runden Kieselsteine auf dem Boden und dein Fuss ist bis zum Knöchel im Wasser.

Du spürst,

Wie erfrischend das kühle Wasser auf dich wirkt und setzt den zweiten Fuss auch in den Bach.

Das kalte Wasser fühlt sich ganz angenehm und belebend an.

Es fühlt sich fast an,

Als würde von diesem Bach frische,

Klare Energie über deine Füsse sich langsam in deinen Körper ausbreiten,

Über deine Beine hoch bis in deinen Kopf.

Vielleicht spürst du ein Kribbeln durch deinen Körper.

Du beugst dich herab und tauchst auch deine Hände in den Bach.

Das Wasser ist so klar,

Dass du dich und die Baumkronen sich darin spielen siehst.

Vielleicht möchtest du dir auch einen Schwung Wasser ins Gesicht werfen oder deine Arme waschen.

Du machst einfach das,

Wozu du gerade Lust hast.

Das kühle Wasser auf deinem Körper fühlt sich fantastisch an.

Nun senkst du deine Hände wieder in das Wasser,

Um einen Schluck davon zu trinken.

Es schmeckt ganz sanft,

Na fast gar nichts.

Aber du spürst,

Wie es dich belebt und dir neue Energie spendet.

Du stehst in diesem Bach und hältst kurz inne,

In diesem wunderschönen Moment,

Voller Ruhe und Harmonie.

Du spürst,

Wie dich dieser Bach entschleunigt und mit seiner leichten Strömung alle Gedanken von dir davon spült.

Du weisst schon gar nicht mehr,

Seit wann du hier bist.

Dein Gefühl für Zeit ist vollkommen verschwunden.

Es ist gar nicht wichtig hier.

Du bist ganz entspannt und energetisiert zugleich.

Dein Geist fühlt sich ganz klar an.

Deine Aufmerksamkeit ist vollkommen im Hier und Jetzt und du genießt diese Auszeit.

Du fühlst dich voller neuer Energie,

Die dir von diesem kühlen Bach auf der Wand liegt und gespendet wird.

Du nimmst noch einen tiefen Atemzug und lächelst vor Glück,

Diesen herrlichen Platz gefunden zu haben und ihn genießen zu dürfen.

Alles fühlt sich so frisch und frei an.

Genieße dieses Gefühl noch für einen kurzen Augenblick.

Präg dir für einen Moment genau ein,

Wie sich das anfühlt.

Nimm dieses Gefühl mit.

Es ist nun in deinem Unbewusstsein abgespeichert und du kannst es immer aufleben lassen,

Wo auch immer du bist.

Blinzel nun langsam deine Augen auf und komme wieder zurück.

Spür noch mal nach,

Dieses Gefühl,

Das du dir ebenso genau eingeprägt hast.

Es ist noch da und auch die Energie ist noch da und gibt dir Kraft für den restlichen Tag.

Danke dir selbst für die Zeit,

Die du dir genommen hast und geniesse den Rest dieses wundervollen Tages.

Tschüss und bis zum nächsten Mal.