Frühlingsmeditation – Ein Moment unter Kirschblüten

Diese Frühlingsmeditation lädt dich ein, für einen Moment zur Ruhe zu kommen und bewusst im Hier und Jetzt anzukommen.

In deiner Vorstellung gehst du unter blühenden Kirschbäumen spazieren und nimmst die leichten Bewegungen, Geräusche und Eindrücke um dich herum wahr.
Die sanfte Visualisierung unterstützt dich dabei, den Atem zu spüren und den Kopf etwas freier werden zu lassen.
Ideal für eine kurze Auszeit zwischendurch oder am Abend, wenn du den Tag ruhig ausklingen lassen möchtest.

Transcript

Willkommen zu dieser kleinen Auszeit.

Nimm dir diesen Moment nur für dich.

Du musst nichts erreichen und auch nichts schaffen.

In den nächsten Minuten geht es einfach darum ruhiger zu werden und wieder bei dir anzukommen.

Vielleicht sitzt du gerade bequem oder liegst entspannt.

Mach es dir bequem,

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Und dann lass uns gemeinsam beginnen.

Nimm dir einen Moment Zeit.

Schließe sanft deine Augen oder richte deinen Blick auf einen ruhigen Punkt.

Atme einmal tief ein und wieder aus.

Und noch einmal ein und wieder ausatmen.

Lass deinen Atem nun wieder natürlich fließen.

Du musst nichts verändern.

Spüre für einen Moment,

Wie du hier sitzt oder liegst.

Stell dir vor,

Du gehst langsam nach draußen.

Die Luft ist klar.

Es weht ein leichter Wind.

Über dir ein blauer,

Wolkenloser Himmel.

Und dann bemerkst du sie,

Die Kirschblüten.

Zarte Farben in weiß und rosa.

Was fällt dir als erstes auf?

Vielleicht ist es das Licht,

Das durch die Zweige fällt oder der Wind,

Der die Äste leicht bewegt.

Einzelne Blütenblätter lösen sich und schweben sanft durch die Luft.

Ganz ruhig,

Als wären sie schwerelos.

Und dann hörst du ein leises Summen.

Eine Biene oder eine Hummel,

Die von Blüte zu Blüte fliegt.

Ganz konzentriert auf das,

Was sie gerade tut.

Für einen Moment gibt es nur diese Bewegung.

Diese eine Blüte.

Und vielleicht kannst du genau das auch wahrnehmen.

Nur diesen Atemzug.

Lass alles andere für einen Moment in den Hintergrund treten.

Du bist hier und nimmst wahr,

Was gerade da ist.

Mehr braucht es in diesem Moment nicht.

Kirschblüten bleiben nicht sehr lange.

Nach ein paar Tagen sind sie schon wieder verschwunden.

Und genau deshalb nimmst du sie jetzt wahr.

Vielleicht ist es genau das,

Was diesen Moment besonders macht.

Du bist gerade da und nimmst es bewusst wahr.

Komme nun langsam wieder zurück.

Spüre deinen Atem und deinen Körper.

Vielleicht nimmst du das Gefühl mit.

Dieses ruhige,

Klare Wahrnehmen.

Bewege nun langsam deine Finger.

Und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Willkommen zurück.

Schön,

Dass du dir diesen Moment genommen hast.