Du Bist Bereit (Auch Wenn Es Sich Nicht So Anfühlt)

Manchmal spürt man, dass sich etwas verändern möchte – ohne genau zu wissen, was.

Diese Meditation hilft dir, wieder bei dir anzukommen, deinen Körper wahrzunehmen und diesem Gefühl Raum zu geben.
Du musst nichts erreichen oder lösen.
Du darfst einfach da sein – und spüren, was sich zeigt.

Transcript

Willkommen zu dieser Meditation.

Schön,

Dass du hier bist.

Vielleicht spürst du,

Dass sich gerade etwas in dir bewegt.

Ganz leise vielleicht.

Vielleicht noch ohne Worte.

Und genau da setzen wir jetzt an.

Du bist hier und das ist nicht egal.

Vielleicht weißt du noch nicht genau,

Was sich verändern soll.

Vielleicht ist da nur dieses leise kribbeln,

Dieses diffuse,

Es könnte mehr sein.

Oder dieses Gefühl,

Ich weiß gerade nicht mehr genau,

Wer ich bin.

Und genau das reicht.

Man muss nicht ankündigen,

Dass man bereit ist.

Eine Knospe teilt auch niemandem mit,

Dass sie gleich aufgeht.

Sie öffnet sich einfach,

Weil es Zeit ist.

Komm in diesem Moment an.

Schließe deine Augen und atme einmal tief durch.

Atme dafür einmal ein und wieder aus.

Lege eine Hand auf deinen Bauch und eine auf dein Herz.

Spüre den Herzschlag darunter.

Dieser gleichmäßige,

Zuverlässige Rhythmus.

Er hat dich noch nie verlassen.

Nicht einen einzigen Tag.

Du bist lebendig.

Du bist hier.

Und das ist der Anfang von allem.

Spüre jetzt mal in deinen Körper hinein.

Nicht um zu prüfen,

Was nicht stimmt,

Sondern um zuzuhören.

Was meldet sich?

Wo sitzt Schwere?

Wo sitzt Enge?

Gibt es auch irgendwo Wärme?

Vielleicht ein bisschen Entspannung?

Du musst nichts bewerten,

Nur wahrnehmen.

Und du bist einfach dabei.

Stell dir einen alten Strauch vor.

Er ist holzig,

Verworren.

Manche Äste sind grau und bemost und trotzdem überall kleine Knospen.

Hunderte davon und alle sind bereit.

Keine wartet darauf,

Dass die anderen anfangen.

Keine schaut,

Ob sie groß genug ist.

Keine fragt,

Bin ich schon bereit?

Sie öffnen sich einfach.

Und jetzt stell dir vor,

Dieser Strauch bist du.

All das,

Was du für verworren hältst.

Deine Geschichte,

Deine Zweifel,

Deine unerledigten Dinge.

Das ist das Holz und irgendwo darin sind deine Knospen.

Was möchte bei dir gerade aufgehen?

Nicht als Plan und nicht als Ziel,

Nur als leise Frage an dich.

Atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Stell dir vor,

Eine kleine Knospe öffnet sich ein kleines bisschen mehr.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Und die Knospe öffnet sich wieder ein bisschen mehr.

Bleibe bei diesem Bild.

Eine Frage an dich.

Was hält dich gerade davon ab,

Einfach du zu sein?

Du musst nicht antworten.

Spüre einfach,

Was sich meldet.

Vielleicht ist es Angst.

Angst,

Was andere denken könnten.

Was passiert,

Wenn es nicht klappt?

Was passiert,

Wenn es doch klappt?

Vielleicht ist es Erschöpfung.

Das Gefühl,

Nicht mehr genug Kraft zu haben,

Für noch mehr Veränderungen.

Ich möchte dir etwas sagen.

Du musst nicht an dir arbeiten.

Du musst nichts reparieren.

Du bist keine Baustelle.

Du bist ein Strauch im März.

Was gerade reicht,

Ist ein bisschen Ruhe und einfach ein bisschen mehr hinzuschauen.

Bleibe noch einen Moment hier.

Lass die Hände gerne weiter auf Bauch und Herz liegen.

Spüre wieder den Rhythmus darunter.

Nimm noch drei tiefe Atemzüge.

Mit jedem Einatmen kommst du ein Stück mehr an.

Mit jedem Ausatmen lässt du ein bisschen mehr los.

Atme ein und aus.

Atme wieder ein und aus.

Und nochmal ein und aus.

Und gehe dann wieder zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück.

Lass dir noch einen Moment Zeit,

Bevor du die Augen öffnest.

Was möchtest du aus dieser Stille mitnehmen?

Vielleicht nur ein Gefühl?

Vielleicht einen Gedanken?

Oder einfach nur die Ruhe?

Bewege nun sanft die Finger und ziehen.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Du bist bereit.

Du warst es die ganze Zeit.

Danke,

Dass du dir diesen Moment genommen hast.