Zyklischer Winter – Loslassen, Rückzug & Neubeginn

Diese Meditation begleitet dich durch den zyklischen Winter – die Zeit der Stille, des Loslassens und der inneren Weisheit. Alles darf langsamer werden.
Dein Körper lädt dich ein, nach innen zu lauschen, deinem Nervensystem Ruhe zu schenken und dich mit deiner eigenen Tiefe zu verbinden.
Diese Meditation ist eine Einladung, den äußeren Lärm für einen Moment loszulassen und dich von der sanften Kraft deines inneren Winters tragen zu lassen.

Transcript

Hi,

Ich bin Alina.

Ich bin Yoga-Lehrerin und Zyklus-Mentorin.

Und wir beide starten heute in einer Meditation zu deinem zyklischen Winter.

Dein innerer Winter ist eine ganz besondere Zeit.

Erst gleichzeitig Ende und Neubeginn.

Und verkörpert die Eigenschaften Rückzug,

Verbundenheit.

Erinnerung.

Und ganz besonders die Kraft des Loslassens.

Heute musst du nichts leisten.

Nichts erreichen,

Nichts optimieren.

Du darfst einfach hier sein.

Mit deinem Körper,

Mit deinem Atem.

Mit deinem inneren Winter.

Der sich in deiner ganz persönlichen Art und Weise heute zeigt.

Nichts davon ist besser oder schlechter.

Und nichts davon muss heute bewertet oder gelöst werden.

All das,

Was dein Körper.

.

.

Zum Vorschein bringt in deinem inneren Winter sind erst einmal nur Botschaften.

Botschaften,

Die du ganz liebevoll annehmen darfst.

Genauer hinhören und im Verlauf deines weiteren Zyklus.

Dir.

Dann immer noch Pläne schmieden kannst.

Die Zeit deines inneren Winters,

Egal wie sie gerade aussehen mag,

Ist kein Fehler,

Keine Schwäche und keine Phase,

Die weg muss.

Sie ist etwas ganz Heiliges.

Eine Einladung nach innen und vor allem eine Einladung zurück zu dir.

Der innere Winter ist oftmals ganz roh und ganz verletzlich.

Und auch das ist keine Schwäche.

Sondern ebenfalls eine Einladung.

Dem,

Was dort ganz roh und verletzlich an die Oberfläche kommt,

Zuzuhören.

Wir starten jetzt gleich mit unserer Meditation und ich lade dich ein,

Es dir vorbereitend,

Ganz bequem zu machen.

Du kannst dich gerne hinlegen.

Oder in einer aufrecht sitzenden Position verweilen.

Vielleicht brauchst du noch eine Decke.

Da hast du dir auch um dich herum ganz gemütlich gemacht.

Mit einem Öl,

Einem Duft.

Ein paar Kerzen.

Und sorgst gut für dich.

Vielleicht magst du deine Augen schließen.

Und auch wenn nicht,

Ist das vollkommen fein.

Es geht immer um dich und deine Bedürfnisse.

Und dann darfst du sie gerne mit gesenktem Blick nach unten ausrichten.

Dann atme einmal tief durch die Nase ein.

Und langsam über den geöffneten Mund wieder aus.

Noch einmal.

Und merke,

Wie du mit jeder Ausatmung und weiter zur Ruhe kommen.

Und all deine Gedanken,

To-Do´s oder Sorgen.

Jetzt einfach parken darf.

Mit jeder Ausatmung findest du mehr und mehr in die Entspannung.

Mhh.

Mit jeder Ausatmung darf auch dein Körper ein kleines bisschen weicher werden.

All die Bereiche.

Die sich vielleicht gerade krampfhaft oder angespannt anfühlen.

Dürfen,

Mehr und mehr.

In die Entspannung.

Finden.

Du musst gerade nirgendwo hin.

Alles andere kann warten.

Du bist sicher und du bist gehalten.

Lass deine Schultern sinken.

Entspann deinen Kiefer.

Und entspanne deinen Bauch.

Dein Bauch wird nicht eingezogen.

Der darf jetzt ganz viel Platz in Anspruch nehmen.

Und dann spüre die Unterlage unter dir.

Wie sie dich trägt.

Ohne Bedingungen.

Und ohne Erwartung.

Vielleicht.

.

.

Erlaubst du deinem Nervensystem.

Jetzt ganz langsam anzukommen.

Nicht in Eile!

Ganz langsam.

Und er wie eine kleine sanfte Erlaubnis.

Als würde dein Körper verstehen.

Ich darf loslassen.

Stell dir vor,

Du betrittst eine ruhige Winterlandschaft.

Alles ist still.

Und auf eine besondere Art und Weise ganz magisch.

So wie der erste Schnee.

Eines Jahres.

Im Kindesalter.

Wo man fast schon aufgeregt war.

Wenn der erste Schnee im Jahr gefallen ist.

Und diese Stille und Ruhe.

Aber vor allem auch diese Magie.

Hat der Winter heute immer noch.

Der Schnee bedeckt die Erde wie eine weiche Decke.

Nichts muss blühen.

Nichts muss wachsen.

Nichts muss produktiv sein.

Und manchmal,

Da scheint es sogar so.

Als würde im tiefsten Schnee alles viel langsamer vonstatten gehen.

Und trotzdem passiert so viel unter der Oberfläche.

Der Winter wirkt leise.

Aber er ist voller Magie.

Voller Regeneration.

Voller Weisheit.

Voller Leben.

Und genau so ist auch dein innerer Winter.

Diese Phase lädt dich nicht dazu ein,

Mehr zu tun.

Sondern so,

Wie die Natur es vorgibt.

Lehnt sie ein,

Langsamer zu werden.

Diese Stille und diese Magie zu spüren.

Mehr zu fühlen.

Mehr zu hören.

Mehr bei dir zu sein.

Lenke deine Aufmerksamkeit jetzt zu deinem Unterleib.

Vielleicht magst du eine Hand auflegen,

Vielleicht auch beide.

Ganz sanft,

Ganz liebevoll.

Ohne Druck und ohne Bewertung.

Gleich nimmst du die Wärme wahr,

Die sie ausstrahlt.

Ein Pulsieren.

Eine Energie.

Vielleicht auch einfach nur Ruhe.

Alles ist willkommen.

So wie du die Hand noch auf deinem Unterleib aufliegen hast.

Spür.

Ganz tief als deine innere Weisheit gesprochen.

Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

Er spricht mit dir.

Er sendet dir Botschaften.

Er erinnert dich daran.

Langsamer zu werden.

Weicher zu werden.

Echter zu werden.

Daran.

.

.

Erinnert er.

Dich immer wieder aufs Neue.

Egal wie laut es außen ist.

Vielleicht darfst du dir gerade innerlich sagen,

Ich vertraue den Botschaften meines Körpers.

Ich darf Grenzen setzen.

Ich muss nicht immer funktionieren.

Ich bin ein zyklisches Wesen.

Und so darf ich auch leben.

Ich darf empfangen.

Ich darf ruhen.

Dein innerer Winter ist die Zeit des Loslassens.

Nicht nur körperlich,

Auch energetisch,

Emotional und seelisch.

Und vielleicht gibt es etwas,

Das du nicht länger tragen möchtest.

Ein Druck,

Eine Erwartung.

Eine alte Geschichte.

Etwas,

Das schwer geworden ist.

Stell dir vor,

Du gibst all das.

Jetzt in deine Unterlage ab.

Mit jeder Ausatmung gibst du mehr und mehr.

An deine Unterlage,

An die Erde ab.

Von allem,

Was du loslässt.

Entsteht Raum für Neues.

Raum für deine ganz eigene Wahrheit.

Deiner ganz eigenen Grenzen und Bedürfnisse.

Deine Emotionen,

Gefühle.

Raum für dich.

Vielleicht begegnet dir jetzt die weise Frau in dir.

Der weibliche Archetyp.

Des zyklischen Winters.

Die Version von dir,

Die nichts mehr beweisen muss.

Die langsam geworden ist.

Still.

Und hier.

Verbunden.

Sie kennt deine Wahrheit.

Sie kennt deinen Schmerz.

Aber auch deine Kraft.

Vielleicht setzt sie sich jetzt neben dich.

Mit ihrem schönen grauen Haar.

Und ihrem reifen Gesicht.

Was von ganz viel Lebenserfahrung.

Strahl.

Gut.

Ihr schaut euch in die Augen und sie erinnert dich daran.

Du bist nicht hier,

Um ständig zu funktionieren.

Du bist hier,

Um zu fühlen.

Zu leben.

Und zu sein.

Nach deinem ganz eigenen Rhythmus.

Lass ihre Ruhe und Weisheit durch deinen Körper fließen.

Ihre Wärme.

Und ihre Sicherheit.

Atme jetzt noch einmal tief ein.

Und langsam aus.

Spüre deinen Körper.

Dein Atem.

Und dein Herz.

Hm,

Vielleicht fühlt sich jetzt etwas in dir weicher an.

RUIKA Sepp und.

.

.

Na.

.

.

Und ich lade dich ein,

Dich daran zu erinnern.

Das Dur.

Die in deinem zyklischen Winter.

Deine Ruhe nicht erst verdienen muss.

Der Winter ist Vorbereitung auf neues Leben und auf neue Energie.

Neue Klarheit und neue Kraft.

Und bis dahin darfst du ruhen.

Ohne Schuld und ohne Eiler.

Du musst nichts beweisen.

Dein Wert bleibt.

Auch in der Stelle.

Wenn du soweit bist,

Mach dich langsam auf Veränderung bereit.

Auf Wiedersehen.

Stück für Stück deine Finger und deine Zehenspitzen.

Vertiefe deine Atmung wieder.

Komm in deinem Tempo zurück.

Bedanke dich bei dir selber,

Dass du dir heute diesen Raum geschenkt hast.

Ich bedanke mich für deine Zeit und hoffe,

Wir hören uns bald wieder.