Deine Kurze Dankbarkeitspraxis

Sich in Dankbarkeit zu üben ist ein so hilfreiches Werkzeug, um sich selbst aus einem Gefühl des Mangels zurück in die Fülle zu holen.
Sobald wir dankbar sind, können wir nicht gleichzeitig ein negatives Gefühl fühlen.
Wenn du dich täglich in Dankbarkeit übst (oder zumindest mehrmals die Woche) wird es dir nach und nach leichter fallen, die Fülle des Lebens zu erkennen.

Transcript

Deine kurze Dankbarkeitspraxis Schön,

Dass du da bist.

Finde eine für dich angenehme Haltung im Sitzen oder Liegen.

Mach es dir ganz bequem.

Lege dir eine Hand oder beide Hände auf deinen Brustraum.

Nimm die sanfte Berührung deiner Hände wahr und lass deine Schultern entspannt nach hinten und unten sinken.

Schließe wenn du magst für einen Moment deine Augen und lass auch deinen Blick nach innen gehen.

Atme einmal tief ein durch die Nase und entspannt aus durch den geöffneten Mund.

Gerne noch einmal tief ein durch die Nase.

Entspannt aus durch den Mund.

Finde Ruhe in diesem Moment.

Lasse für diese kurze Meditation einmal alles hinter dir und mach dir bewusst,

Dass es jetzt nichts Wichtigeres gibt,

Als hier zu sein.

Nun wollen wir ja gemeinsam das Gefühl der Dankbarkeit aufkommen lassen.

Schau einmal genau hin.

Wofür bist du heute dankbar?

Denk daran,

Dass du auch für die allerkleinsten Dinge dankbar sein kannst.

Das Essen,

Das du heute zu dir genommen hast,

Eine Begegnung oder einfach dieser kurze Moment Ruhe.

Wofür bist du heute dankbar?

Und dann verende den Satz gerne dreimal für dich.

Ich bin dankbar für.

.

.

Ich bin dankbar für.

.

.

Ich bin dankbar für.

.

.

Sehr gut.

Und wenn du magst,

Dann strecke und regel dich nochmal.

Atme gerne nochmal tief ein durch die Nase.

Zieh die Schultern dabei ganz weit nach oben zu den Ohren.

Und atme aus,

Lass alles wieder los.

Und öffne langsam deine Augen wieder.

Sehr gut.

Das war dein kurzer Moment der Dankbarkeit.

Bis bald.

Reviews

Ich bin dankbar dafür, dass ich wenigstens diese eine, schöne Meditation mit Dir geschafft habe 🙏😍🙏

Kurz und trotzdem macht es was mit mir und meinem Bewusstsein für die Dankbarkeit! 😊
Danke dafür 🙏💙💛🧡

Melissa's Stimme und ruhige Art sind großartig!

Wunderbare, kurze Meditation liebe Melissa - Danke dafür 🙏🥰

Danke!

Kurz, knackig, wirkungsvoll. Danke für die Mini- Auszeit

Ich bin dankbar für diese kleine, aber feine Meditation. 🙂

Ganz wundervoll liebe Melissa, ich starte täglich mit Deinen Meditationen in den Tag und könnte ehrlich gesagt nicht mehr ohne 🙏🏻
Ich bin Dankbar für Dein Sein und Wirken.
Claudia