Mantrameditation zur Stärkung der Selbstliebe (Aham Prema)

Diese geführte Mantrameditation unterstützt dich dabei, Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu vertiefen und stärken. In der Meditation visualisieren wir gemeinsam ein goldenes, schimmerndes Licht, das für deine Einzigartigkeit, deinen unantastbaren Wert, deine wunderschöne Seele steht. Die Meditation beinhaltet ~3 Minuten Stille zur Rezitation des kraftvollen Sanskrit-Mantras "Aham Prema", das die Bedeutung trägt: Ich bin Liebe. Viel Freude beim Meditieren.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und ich erwarte die nächsten Minuten eine wunderschöne Mantra-Meditation zur Vertiefung und Stärkung deiner Selbstliebe und Akzeptanz.

Suche dir hierfür einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist,

Setze oder lege dich entspannt hin und wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen,

Bringe den Fokus von außen nach innen und komme ganz bei dir an.

Deine Schultern sinken entspannt nach unten,

Dein Kiefer ist locker,

Ober- und Unterkiefer trennt ein kleiner Spalt und deine Stirn ist glatt,

Der Atem fließt anstrengungslos durch deine Nase in den Oberkörper und versorgt dein System mit Sauerstoff und Prana,

Lebensenergie.

Lege deine Hände nun auf dein Herz,

Die linke Hand nach unten und die rechte oben drauf.

Verbinde dich mit deinem Herzen,

Dem Zentrum für Liebe und Mitgefühl,

Sowohl für andere,

Aber auch vor allem für dich selbst.

Spüre deinen Herzschlag in deiner linken Handfläche.

Stell dir vor,

Wie in der Mitte deines Herzens ein goldenes,

Schimmerndes Licht leuchtet.

Es steht für deine Einzigartigkeit,

Deinen unantastbaren Wert,

Deine wunderschöne Seele.

Kannst du dieses Licht sehen und spüren?

Vielleicht zeigt es sich klar und deutlich vor deinem inneren Auge,

Vielleicht kannst du es nur schwer wahrnehmen.

Dieses Licht leuchtet in jedem von uns,

Auch in dir.

Stell dir nun vor,

Wie jeder Atemzug,

Den du nimmst,

Das goldene,

Schimmernde Licht nährt,

Wie es mit jedem Atemzug heller leuchtet und sich in deinem gesamten Brustkorb,

In deinem Herzraum ausbreitet.

Lass deine Hände gerne wieder nach unten sinken auf deine Oberschenkel und bleibe mit der Aufmerksamkeit ganz bei dir,

Bei deinem Herzen,

Deinem Licht.

Wiederhole die nächsten Augenblicke das Mantra Aham Prema,

Immer und immer wieder im Stillen für dich.

Das Mantra bedeutet,

Ich bin Liebe.

Aham Prema.

Sobald du feststellst,

Dass deine Aufmerksamkeit abgedriftet ist,

Nimm dies ohne zu werten wahr und bringe den Fokus liebevoll zurück zum Mantra.

Aham Prema.

Aham Prema.

Ich warte so lange auf dich.

Lass das kraftvolle Mantra nun wieder gehen und verweile noch für einen Augenblick in der Stille.

Beobachte,

Wie der Atem durch deine Nase in den Oberkörper fließt und nimm noch zwei ganz bewusste,

Tiefe Atemzüge,

Bevor du deine Augen wieder öffnest.

Aham Prema.

Du bist Liebe.

Namaste.

Reviews

Liebe Anna, das ist wunderschön 🌷🌸💐🌸🌷 Aham Prema 💖 Danke 🙏💝

Liebe Anne das war so berührend vielen Dank
In deiner lieben Stimme konnte ich so viel Ruhe finden und ganz leicht in Aham Prema hinein spüren
Wie schön dass es Menschen wie dich gibt

Aham Prema - Ich bin Liebe. Ein wunderschönes Mantra. Danke!