Mantra-Meditation gegen Schmerzen

Diese geführte Meditation unterstützt dich auf deinem Heilungsweg. Wir starten gemeinsam mit einer nervensystemregulierenden Augenübung, bevor wir zur Meditationspraxis übergehen. Ich lade dich ein, deinen Fokus während der Meditation auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu richten - auf das sogenannte Dritte Auge. Im Yoga steht dieser Punkt für die Pforte zu höherem Bewusstsein und den Sitz deiner inneren Weisheit (Intuition).

Durch Rezitation des kraftvollen, traditionellen Sanskrit Mantras "Om Namah Shivaya" wird dein Geist auf die Kraft der Transformation (der hinduistische Gott Shiva steht u.a. für Zerstörung und Transformation und ermöglicht dadurch die Entstehung von Neuem) ausgerichtet und somit weg vom Schmerz gelenkt.

Die Meditation schließt mit einer Licht-Visualisierung ab, in der du mit jedem Atemzug warmes, heilsames Licht über das Dritte Auge in deinen Körper einströmen lässt.

Mögest du gesund sein!

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit nimmst für diese geführte Meditation.

Suche dir einen Platz,

An dem du ungestört bist und setze oder lege dich entspannt hin.

Bevor wir beginnen,

Lasse deinen Blick langsam durch den Raum gleiten,

In dem du dich gerade befindest.

Nimm ganz bewusst die verschiedenen Formen und Farben wahr.

Wenn es dir möglich ist,

Drehe den Kopf etwas nach rechts und auch nach links,

Blicke nach oben und nach unten.

Bringe deinen Kopf nun wieder in eine angenehme Position und schließe langsam deine Augen oder senke den Blick nach unten.

Spüre,

Wie der Atem durch deine Nase in den Körper einströmt,

Wie sich Brustkorb und vielleicht auch deine Bauchdecke heben und senken.

Mit dem Einatmen strömt Prana,

Die Lebensenergie,

In deinen Körper,

Sie versorgt dich mit Vitalität.

Mit dem Ausatmen darf der Körper mehr und mehr entspannen.

Der Kiefer ist locker,

Die Gesichtszüge weich.

Richte deinen Fokus nun auf den Punkt zwischen den Augenbrauen,

Das sogenannte dritte Auge.

Versuche mit deiner Aufmerksamkeit an diesem Punkt zu verweilen,

Während du in den folgenden Minuten das kraftvolle Sanskrit-Mantra OM NAMAH SHIVAYA im Stillen wiederholst.

Sobald du merkst,

Dass du mit der Aufmerksamkeit abdriftest zu Gedanken,

Wahrnehmungen im Körper,

Vielleicht auch Geräuschen im Außen,

Bringe den Fokus liebevoll zum dritten Auge zurück und wiederhole das Mantra OM NAMAH SHIVAYA.

OM NAMAH SHIVAYA.

Beginne damit jetzt.

Ich warte so lange auf dich.

OM NAMAH SHIVAYA.

NAMAH SHIVAYA.

Lasse das Mantra nun wieder gehen.

Stell dir vor,

Wie über das dritte Auge warmes,

Weiß-gelbes,

Heilsames Licht in deinen Körper strömt und sich von dort aus im ganzen Körper ausbreitet,

Mit allen Zellen in Berührung kommt.

Mit jedem Einatmen strömt das Licht über das dritte Auge in den Körper.

Mit dem Ausatmen breitet es sich im ganzen Körper aus.

Lass auch diese Vorstellung nun wieder gehen.

Wiederhole die folgenden Worte voller Vertrauen im Stillen für dich.

Möge ich gesund sein.

Möge ich gesund sein.

Möge ich gesund sein.

Vertiefe deine Atmung und bringe langsam wieder Bewegung in deinen Körper.

Kreise zum Beispiel mit deinen Schultern nach hinten.

Wenn du soweit bist,

Öffne behutsam wieder deine Augen.

Namaste.

Reviews

Einfach schön. Danke für deine Arbeit liebe Anna. ❤️