Jahresabschluss-Meditation - Das Universum ist in mir

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv und voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Gönne dir eine kleine Auszeit, lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Du hast dieses Jahr so viel geschafft, du bist so weit gekommen. Es gibt in diesem Augenblick nichts zu tun, außer zu SEIN. Aham brahmasmi, ich bin Brahman, das Absolute, das Universum. You are the universe.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen,

Mein Name ist Anna und ich freue mich,

Die nächsten Minuten gemeinsam mit dir zu meditieren.

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei,

Die zurückliegenden zwölf Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv auf das bevorstehende Jahr auszurichten.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist und dann setze oder lege dich ganz bequem hin.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe langsam deine Augen.

Nimm einen Atemzug durch deine Nase bis tief in deinen Bauchraum ein und lasse den Atem auf demselben Weg wieder aus deinem Körper heraus fließen.

Noch einmal tief einatmen und lösend ausatmen.

Bleibe für ein paar Augenblicke mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie sich deine Brust und dein Bauchraum beim Einatmen heben und beim Ausatmen wieder senken.

Komme ganz im gegenwärtigen Moment,

Im Hier und Jetzt an.

Stell dir vor,

Du befindest dich in einer wunderschönen,

Mystisch anmutenden Naturlandschaft.

Du blickst dich um und nimmst die Schönheit der Umgebung wahr und saugst sie in dich auf.

Du hast bereits einen weiten und teilweise steinigen Weg hinter dir,

Bis du an diesem besonderen Platz,

An dem du dich jetzt gerade befindest,

Angekommen bist.

Du legst alles ab,

Was du noch im Körper trägst,

Kniest nieder,

Berührst die Erde mit deinen Händen und machst es dir dann auf dem Rücken gemütlich.

Du spürst den Wind auf deiner Haut und lässt deinen Körper behutsam auf Mutter Erde sinken.

Du spürst,

Wie wohltuend die Erdung,

Die Verbindung deiner Körperrückseite mit Mutter Erde ist und fühlst dich ganz sicher und geborgen hier an diesem besonderen Platz.

Es ist an der Zeit,

Deinem Körper,

Deinem Geist und deiner Seele eine kleine Pause zu gönnen,

Nachdem du so weit bis hierher gekommen bist und so entscheidest du dich dafür,

Diesem Augenblick deine ganze Aufmerksamkeit zu schenken.

Du atmest tief in deinen Körper ein und aus und spürst,

Wie sich die Lebensenergie prana in deinem Körper ausbreitet.

Du bringst deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen und stellst dir vor,

Wie du deine Füße und deine Zehen mit einem weichen Pinsel in einer wunderschönen goldenen Farbe anmalst.

Du spürst,

Wie der Pinsel über deine Haut streicht und wie deine Ferse fest mit der Erde verbunden ist.

Und dann wanderst du mit dem Pinsel ein Stückchen weiter nach oben und bestreichst deine Waden,

Deine Schienbeine,

Deine Knie,

Deine Oberschenkel bis deine ganzen Beine in einem wunderschönen glänzenden Gold erstrahlen.

Lade ganz viel Dankbarkeit in dein Herz ein für deine Füße und deine Beine,

Dass sie dich bis hierher getragen haben,

Egal wie steinig und steil der Weg gewesen ist.

Und dann stell dir vor,

Wie du jetzt dein Gesäß,

Deinen Rücken,

Deine Schulterblätter,

Deine Schultern,

Deinen Bauch und deine Brust mit goldener Farbe bestreichst,

Wie der Pinsel über deinen Körper streicht und keine Stelle auslässt.

Wander weiter mit dem Pinsel und streiche jetzt über deine Oberarme,

Deine Unterarme,

Deine Handflächen und Finger.

Und dann schau dir mal deine Hände vor deinem inneren Auge an.

Erst deine Handrücken und dann deine Handflächen,

Wie sie in goldene Farbe gehüllt sind und ganz viel Wärme ausstrahlen.

Streiche nun über deinen Hals,

Deinen Hinterkopf,

Dein Gesicht,

Deinen Mund,

Deine Nase,

Deine Augen und deine Stirn,

Dem Sitz deiner Intuition.

Spüre deine Kopfhaut,

Deine Gesichtszüge sind ganz weich.

Und dann schenke deinem ganzen Körper für einen Augenblick deine volle Aufmerksamkeit.

Atme tief ein und aus.

Versorge dein physisches Zuhause,

Das Zuhause deines Geistes und deiner Seele mit Sauerstoff.

Dein ganzer Körper ist in ein wunderschönes Gold eingetaucht.

Alle Körperteile sind ganz entspannt und du genießt die Stille,

Die Ruhe,

Die Verbindung zu dir und zu der Natur,

Die dich umgibt.

Und nachdem du deinem Körper eine kleine,

Wohlverdiente Pause gegönnt hast,

Erhebst du dich langsam von der Erde,

Schaust dich nochmal um in dieser ganz besonderen,

Mystischen Naturlandschaft und richtest deinen Blick dann ganz bewusst nach hinten auf den Weg,

Von dem du gekommen bist.

Du hast so viele Täler und Berge hinter dir gelassen,

So viele Hindernisse auf deinem Weg überkommen,

Du bist so vielen Menschen auf deinem Weg begegnet.

Einige sind anders abgebogen als du,

Haben einen anderen Weg gewählt,

Manche haben dich ein Stück begleitet und mit einigen hast du dich auch für bevorstehende Wegstrecken verabredet.

Blicke einmal zurück auf den Weg,

Den du die letzten zwölf Monate zurückgelegt hast und dann lege deine Hände auf dein Herz,

Die linke Hand nach unten und die rechte oben drauf.

Spüre deinen Herzschlag in deiner linken Handfläche schlagen und lade ganz viel Dankbarkeit in deinen Herzraum ein.

Dankbarkeit für alles,

Was dir auf deinem Weg begegnet ist.

Schöne,

Inspirierende,

Erfolgreiche,

Traurige,

Herausfordernde,

Sonnige und dunkle Momente.

Jeder Schritt hat dich weitergebracht bis zu diesem jetzigen Augenblick deines Lebens und dann blicke noch einmal den Weg entlang,

Den du gekommen bist und drehe dich dann behutsam um und richte deinen Fokus nach vorne auf das,

Was vor dir liegt.

Schau nach vorne in die Ferne,

Was du dort sehen kannst.

Vielleicht siehst du einen Weg,

Der ganz klar und deutlich zu erkennen ist.

Vielleicht hast du eine klare Sicht und vielleicht ist da auch ganz viel Nebel und Dickicht.

Versuche das,

Was sich vor deinem inneren Auge zeigt,

Zu betrachten,

Ohne es zu bewerten.

Du bist so weit gekommen und egal,

Ob du den weiteren Weg jetzt schon gesehen hast oder dieser noch im Nebel liegt,

Du hast alle Kraft und Weisheit in dir,

Deinen ganz persönlichen Weg der Freude und des inneren Friedens zu finden und diesen Schritt für Schritt weiterzugehen.

Und im jetzigen Augenblick,

In diesem Augenblick deines Lebens gibt es nichts weiteres zu tun.

Du darfst einfach an diesem ganz besonderen Platz,

In dieser mystischen Naturlandschaft innehalten und dich ausruhen.

Setze dich noch einmal auf den Boden.

Verbinde dich mit dir und Mutter Erde.

Atme Dankbarkeit ein für all das,

Was dir auf deinem bisherigen Weg begegnet ist.

Atme Zuversicht ein für all das,

Was vor dir liegt.

Wiederhole für einige Augenblicke das kraftvolle Mantra Aham Brahmasmi.

Ich bin Brahman.

Ich bin das Absolute.

Ich bin das Universum,

Das Göttliche.

Aham Brahmasmi.

Du kannst es gerne mit deinem Atmen synchronisieren.

Einatmen Aham.

Ausatmen Brahmasmi.

Aham Brahmasmi.

Aham Brahmasmi.

Aham Brahmasmi.

Lasse das Mantra wieder los und verabschiede dich von diesem besonderen Ort.

Wenn du magst,

Kannst du noch einmal den Blick über diese mystische Naturlandschaft schweifen lassen und kommen dann zurück ins Hier und Jetzt.

Du kannst alles schaffen.

Du trägst das Universum,

Das Göttliche in dir.

Aham Brahmasmi.

Reviews

Eine wunderschöne Anleitung mit vielen schönen Bildern und Impulsen. Herzlichen Dank…