Herzchakra Meditation - Öffne dein Herz für Liebe, Freude & Verbindung

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Herzchakra. Dieses Chakra steht für Liebe, Empathie und Verbindung - sowohl zu dir selbst als auch zu anderen. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten 10 Minuten auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation.

Ich freue mich sehr,

Dass du dir die nächsten zehn Minuten Zeit nimmst,

Um zur Ruhe zu kommen und nach innen zu kehren.

Bevor es gleich losgeht,

Habe ich noch ein paar Informationen für dich über Chakren im Allgemeinen und ganz speziell auch über das Herzchakra,

Das in der heutigen Meditation im Fokus steht.

Die traditionelle indische Heilkunst beschreibt sieben Hauptenergiezentren im Körper,

Die Chakren genannt werden.

Diese sieben Energiezentren beginnen bei deinem Steißbein und sind wie eine Säule an deinem Rückgrat bis hoch zu deinem Scheitelpunkt angeordnet.

In dieser Meditation fokussieren wir uns auf dein Herzchakra.

Auf Sanskrit heißt es Anahata und es befindet sich,

Wie der Name Herzchakra schon sagt,

Auf der Höhe deines Herzens.

Es steht für Liebe,

Empathie und die Verbindung zu dir selbst als auch zu anderen.

Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten auf diesen Bereich deines Körpers lenkst,

Löst du mögliche Blockaden auf,

Sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten zehn Minuten ungestört bist und setze oder lege dich ganz bequem hin.

Falls du sitzt,

Dann rolle deine Schultern nach hinten und achte darauf,

Dass deine Wirbelsäule schön aufgerichtet ist.

Lege deine Hände neben deinen Körper,

Falls du liegst oder falls du sitzt,

Auf deinen Oberschenkeln ab.

Deine Handflächen zeigen nach oben.

Wenn du möchtest,

Kannst du deinen Zeigefinger und deinen Daumen zusammenführen,

Sodass sich deine Fingerkuppen berühren.

Diese symbolische Handgeste wird auch Mudra genannt.

Der Zeigefinger symbolisiert in diesem Fall die individuelle und der Daumen die universale Seele.

Und die Vereinigung der beiden Seelen,

Also deiner beiden Finger,

Ist ein Symbol der Erkenntnis und des wahren Bewusstseins.

Schließe deine Augen und konzentriere dich ganz auf deine Atmung.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und atme vollständig durch deinen Mund wieder aus.

Ein weiteres Mal tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund aus.

Ein drittes Mal tief durch deine Nase ein und vollständig durch deinen Mund aus.

Lass deinen Atem jetzt ganz natürlich fließen.

Deine Bauchdecke und dein Brustkorb heben und senken sich bei jeder Ein- und Ausatmung.

Mit jedem Atemzug lässt du Anspannung in deinem Körper los.

Deine Gesichtszüge werden ganz weich,

Deine Stirn ist entspannt und dein Kiefer ganz locker.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf dein Herz.

Atme einige Male ganz bewusst in deinen Herzraum ein und aus.

Lege deine Hände auf dein Herz,

Gerne die linke Hand nach unten,

Die rechte oben drauf und spüre für einige Augenblicke deinen Herzschlag.

Das Herzchakra wird traditionell mit der Farbe grün assoziiert.

Stell dir vor,

Wie du auf einer wunderschönen grünen Wiese am Waldrand sitzt.

Mit deiner Hand streichst du über das Gras,

Das sich ganz weich anfühlt.

Du schaust dich um und am Waldrand siehst du wunderschöne,

Große Bäume.

Die Baumkronen erstrahlen in den unterschiedlichsten Grüntönen.

Mit jedem Atemzug nimmst du die Ruhe und Gelassenheit der Natur in dich auf.

Die grünen Farben der Blätter und des Grases wirken ganz beruhigend auf dich.

Stell dir vor,

Wie ein kleiner grüner Lichtball,

So grün wie das Gras,

Über das du mit deiner Hand gestrichen hast,

Den Bereich rund um dein Herz umkreist.

Dieser grüne Lichtball umkreist immer und immer wieder dein Herzchakra.

Dein ganzer Brustbereich wird in ein warmes,

Grünes Licht gehüllt.

Lass das grüne Licht mit jedem Atemzug immer stärker und stärker werden.

Neben der Farbe grün wird das Herzchakra auch mit der Silbe Yam assoziiert.

Bei der Silbe Yam handelt es sich um ein sogenanntes Urmantra,

Aus dem sich ganz viele weitere Mantren ableiten.

Das bekannteste aller Urmantren ist die Silbe Om,

Die dir sicherlich auch bekannt ist.

Alleine die Vibration dieser kleinen Silbe Yam hat eine unglaubliche Kraft,

Unabhängig davon,

Ob dir die genau Bedeutung bekannt ist oder nicht.

Yam,

Yam,

Yam.

Wiederhole diese Silbe einige Male im Stillen.

Ich warte so lange auf dich.

Wie ich bereits zu Beginn erwähnt habe,

Steht dein Herzchakra für Liebe,

Für Empathie und für Verbundenheit.

Lege gerne noch einmal deine Hände auf dein Herz,

Gerne wieder die linke Hand nach unten,

Die rechte oben drauf und verbinde dich noch einmal mit deinem Herzschlag.

Rufe dir nun ein Ereignis oder einen Menschen,

Für das oder für den du sehr dankbar bist,

In dein Gedächtnis und verweile für einen Augenblick in dem Gefühl tiefer Dankbarkeit.

Versuche für die nächsten 30 Sekunden mit deiner Aufmerksamkeit voll und ganz bei dem Ereignis oder bei dem Menschen zu bleiben.

Vielleicht hast du etwas besonders Schönes erlebt im Laufe der letzten Tage oder du hast dich besonders verbunden gefühlt mit einem Freund,

Mit einer Freundin,

Deinem Partner oder deiner Partnerin.

Rufe dir dieses Ereignis oder diesen Menschen jetzt in dein Gedächtnis und verweile in dem Gefühl der Dankbarkeit.

Wiederhole jetzt abschließend für diese Meditation dreimal die folgende Affirmation.

Ich spreche sie jeweils einmal für dich vor und dann wiederholst du sie im Stillen für dich.

Ich öffne mein Herz und wähle Freude,

Liebe und Mitgefühl.

Ich öffne mein Herz und wähle Freude,

Liebe und Mitgefühl.

Ich öffne mein Herz und wähle Freude,

Liebe und Mitgefühl.

Spüre einen Augenblick nach.

Lege deine Hände noch einmal neben deinen Körper oder auf deinen Oberschenkeln ab und vertiefe deine Atmung.

Atme tief in deinen Bauchraum ein und aus.

Ein weiteres Mal tief in deinen Bauch ein und wieder aus und ein letztes Mal tief in deinen Bauchraum ein und aus.

Wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück!

Ich hoffe die Meditation hat dir gut getan.

Ich wünsche dir einen ganz wundervollen Tag oder Abend,

Je nachdem wann du die Meditation gemacht hast und bis hoffentlich bald.

Mach's gut!

Reviews

Wundervoll gut. Danke für diese angenehme Anleitung. 🙏🏼

Ahhh Liebe Anna
Freude Liebe und Mitgefühl vielen Dank ganz tief berührend
Ich liebe auch deine klare und warme Stimme

Vielen Dank

Sehr angenehme Stimme. Gesprochen und in einem guten Tempo. Sehr schön. Vielen Dank.

Sehr sehr schön 😊 vielen lieben Dank ❤🙏

Sehr einfühlsam angeleitet, mit warmer und angenehmer Stimme.

Sehr angenehm gesprochen und genau das, was die Welt jetzt braucht: Freude, Liebe, Mitgefühl 🙏🏻☮️ Danke!

Beruhigend

Vielen lieben Dank! Es war energetisierend. Bis bald auch.

Es war einfach wunderschön. Ich schaffe es selten die Farbe des Chakras zu sehen. Aber heute war es eindeutig. Das war so ein schönes Gefühl. 🙏 Dankeschön für diese Erfahrung❣

So eine schöne Meditation! Ich finde sie wirklich klasse als Morgenmeditation, da startet man doch gleich viel fröhlicher und sanftmütiger in den Tag! Das Vogelgezwitscher empfand ich als sehr angenehm! Ich mag es auch sehr, wenn information und Meditation ineinander fließen 🙏😊

Dankeschön, schöne Wortwahl und sehr angenehme Stimme! 🙏

Liebe Anna, deinen Meditationen sind sehr krafvoll und deine Stimme super angenehm. Ich danke dir sehr. Von Herz zu Herz. Corinna

Eine sehr schöne Meditation, sie hat mir sehr gut getan. Danke 🙏❤️

Wunderschön...Namaste...🙏💙

Wunderschön und sehr beruhigend! Vielen herzlichen Dank!🙏☺️