Lektion 1
Finde dein unbewusstes Bedürfnis warum du diesen Kurs absolvierst
Warum willst du diesen Kurs machen? Was ist deine Absicht? Manchmal wird ein unbewusstes Bedürfnis durch das, was unser Kopf uns sagt, ausgeblendet. In dieser Folge erfährst du durch eine geführte Meditation, ob deine bewusste Absicht auch deine unbewusste Absicht deckt. Wenn du unbewusst ein schweres Gefühl, Enge oder Druck mit deiner Absicht koppelst dann hast du die Möglichkeit dieses wahrzunehmen, zu fühlen und zu heilen. Zum Abschluss begleite ich dich in das Gefühl, dein Ziel bereits erreicht zu haben.
Lektion 2
Wie du die Heilung deines Nervensystems anstoßen kannst und was dein Atem damit zu tun hat
Die Säulen auf die sich dieser Kurs stützt sind der Atem, der Körper und die Gedanken. In dieser Folge beginnen wir mit dem Atem. Du erfährst wie uns der Atem zu innerer Klarheit, Selbstreflexion und emotionaler Heilung führt, wie die Gedanken unseren Körper beeinflussen und wie wir den Körper auf dem Weg in die Heilung begleiten können. Du wirst in einer geführten Meditation deinen Atem beobachten und erfahren wie du mit deinem Atem dein System entspannen und die Heilung deines Nervensystems anstoßen kannst.
Lektion 3
Was eine bewusste Körperwahrnehmung mit innerem Frieden zu tun hat
Lerne deinen Körper und deine Körperempfindungen wieder mehr zu spüren. Erfahre warum viele denken, dass uns unsere Intuition im Beruf nur hinderlich ist und was wirklich dahinter steckt.
Wir machen zwei Übungen, um die Körperwahrnehmung zu schulen, auf Körperebene loszulassen und deinen Verstand dabei ganz passiv sein zu lassen. Eine dieser Übungen ist mit Visualisierungen und Affirmationen verbunden.
Lektion 4
Entdecke deine Körpergefühle und nimm dich so an wie du bist
In dieser Folge trainieren wir deine Körperwahrnehmung, deine Konzentration und deine Empfindungen. Du wirst in einer geführten Meditation deine Wahrnehmung von Körpergefühlen, Akzeptanz und Gelassenheit schulen.
Lektion 5
Über deinen Körper bei dir und in deiner Mitte ankommen
In dieser Folge trainieren wir nochmal deine Körperwahrnehmung, deine Konzentration und deine Empfindungen. Als Übung zeige ich dir die Körperreise. Das ist eine tolle Übung, die du in deinem Büroalltag machen kannst, um in einen entspannten Zustand zu gelangen und den Fokus wieder auf dich selbst auszurichten. So trittst du einen Schritt aus der Gedankenautobahn heraus und kannst dann geklärt deine weiteren Aufgaben angehen.
Lektion 6
6. Raus aus den Gedanken, rein in…
Wir gehen der Frage auf den Grund, wie Meditation zur Selbstreflexion beiträgt und die Chance auf ruhige Gedanken, Lösung alter Gedankenmuster und mehr Bewusstsein sein kann.
Lektion 7
Meditation als Tool zur persönlichen Weiterentwicklung
Wir schauen uns an, wie wir mit Hilfe von Meditation Antworten auf Entscheidungsfragen finden, Sinnfragen beantworten, Gedanken aus aufwühlenden Situationen hinterfragen und so Verhaltens- und Reaktionsmustern auf die Spur kommen können. Du lernst eine Technik kennen, mit der du im Berufsalltag aus einer Situation die dir Stress macht, ganz bewusst aus deinen negativen Gedanken aussteigen, reflektieren und neu wählen kannst.
Lektion 8
Meditationsübungen für deinen Arbeitsalltag
In dieser Folge teile ich kleine, kurze und knackige Meditationsübungen für deinen Berufsalltag mit dir, damit du wieder bei dir ankommst, in deine innere Mitte gelangst und den Fokus wieder ganz bei dir hast.
Lektion 9
Umgang mit Gefühlen – emotionale Heilung
Durch eine regelmäßige Meditationspraxis wird deine Wahrnehmung geschult und der Zugang zu deinen Gefühlen aktiviert. In dieser Folge erfährst du, wie du mit aufkommenden Emotionen umgehen und sie heilen kannst und was das mit Selbstliebe zu tun hat.
Lektion 10
Liebevolle Selbst-Abgrenzung
In dieser Folge teile ich eine Meditation mit dir, mit deren Hilfe du dich liebevoll abgrenzen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass alles etwas von dir wollen, Erwartungen haben, Forderungen stellen oder Belastungen für dich darstellen.
