Garten des Lebens - Meditation zum Jahreswechsel

Blicke auf das vergangene Jahr zurück und begrüße das neue. Mit dieser Meditation (angelehnt an eine Meditation von Swami Nirgunananda von Yoga Vidya) stellst du dir das vergangene und das neue Jahr als Garten vor. Versuche hier keine Bilder zu erzwingen, lass dich stattdessen einfach ein auf das, was kommt. Bleibe am Ende der Meditation gerne noch eine Weile in der Stille. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Erschaffen DEINES Gartens des neuen Jahres.

Transcript

Komme für diese Meditation zum Sitzen auf ein Meditations- oder Yogakissen oder setze dich gerne auch auf einen Stuhl,

Achte dann jedoch darauf,

Dass du dich nicht anlehnst und die Wirbelsäule frei bleibt.

Und jetzt schließe sanft deine Augen.

Nimm wahr,

Wie dein Körper den Boden berührt,

Die Fußsohlen oder auch andere Teile der Füße sowie die Beine und nimm den Kontakt deines Gesäßes mit dem Stuhl oder dem Kissen wahr.

Richte dich gut auf,

Sitze ruhig und gerade,

Lasse die Schultern entspannt nach unten sinken und lasse auch deine Gesichtszüge ganz weich werden und dann nimm Kontakt zu deinem Atem auf.

Nimm wahr,

Wie der Atem in die Nase hinein und wieder herausströmt.

Lass dir von deinem Atem dabei helfen,

Noch mehr zur Ruhe zu kommen.

Stell dir dir nun das zur Neige gegangene Jahr wie einen wunderschönen Garten vor und wandle durch diesen Garten deines vergangenen Jahres.

Da mag es Bete geben mit wunderschönen,

Duftenden Blumen in allen erdenklichen Farben und vielleicht auch etwas unscheinbarere Blumen.

Es mag wunderschöne Sträucher mit verschiedenen Blättern,

Blüten und vielleicht sogar auch Beeren geben.

Vielleicht gibt es dazwischen auch etwas Unkraut,

Disteln oder auch Pflanzen,

Die ganz unbemerkt gewachsen sind.

Vielleicht gibt es Bereiche im Garten mit nützlichen Kräutern,

Gemüse und vielleicht auch Obstbäume mit vielen leckeren Früchten.

Und vielleicht gibt es auch ein paar verwilderte Ecken,

Denen du keine oder nur wenig Beachtung geschenkt hast.

Und vielleicht gibt es auch Samen,

Die du mitnehmen kannst in den Garten des neuen Jahres und die dort erblühen und Früchte tragen können.

Und so verweile einige Zeit in diesem Garten des zu Ende gegangenen Jahres.

Sei dankbar für die Blüten und Früchte,

Die er dir geschenkt hat.

Und jetzt geh hinüber in den anschließenden,

Neuen Teil des Gartens.

Den Garten des neuen Jahres.

Den Garten deines neuen Jahres.

Und hier überlege dir,

Was du säen möchtest,

Was erblühen soll und was du ernten möchtest in diesem neuen Jahr.

Wie wünschst du dir,

Dass dein Garten aussieht,

Wenn du heute in einem Jahr darauf zurückblickst?

Was möchtest du in deinem Garten des neuen Jahres säen und ernten?

Und so lasse wunderschöne Blumen,

Sträucher und Bäume in deinem neuen Garten erblühen und wachsen.

Auf den verschiedenen Ebenen deines Lebens,

Wie Beruf,

Beziehung,

Partnerschaft,

Familie,

Finanzen,

Persönlicher und spiritueller Entwicklung.

Und lasse insbesondere wunderschöne Blumen erblühen und ihren Duft verströmen in Form von Licht,

Liebe,

Mitgefühl,

Annehmen,

Freude,

Hilfsbereitschaft und Zufriedenheit,

Glück und vor allem Gesundheit.

Und vielleicht gibt es auch eine Wiese in deinem Garten,

Mit einem schattigen Plätzchen,

Mit einer Bank und einem Baum,

Von der aus du auf deinen Garten schauen kannst.

Setze dich auf die Bank,

Lasse deine Augen über deinen wunderschönen,

Blühenden Garten des neuen Jahres schweifen und freue dich darauf,

Was alles wachsen und gedeihen möchte.

Dein Herz wird ganz weit und von ganzem Herzen,

Mit offenem Herzen heiße das neue Jahr mit all seiner Vielfalt und Schönheit willkommen.

Und jetzt nimm auch den Horizont,

Den Himmel und die Sonne wahr,

Vielleicht Vögel,

Die zwitschern.

Alles um dich herum ist ganz friedlich und still.

Und genieße diese Stille,

Die Ruhe,

Den Frieden,

Der von diesem wunderbaren Ort ausgeht,

Aus deinem weiten,

Offenen,

Freudevollen Herzen fühle dich verbunden mit allem.

Genieße diese Stille,

Diese Ruhe,

Diesen inneren Frieden,

Solange du möchtest und nimm sie mit ins neue Jahr.

Namaste.