Umarme dich selbst

Umarme und halte dich selbst, wenn du es brauchst. Denn so oft verlassen wir uns auf andere, um uns gut zu fühlen. Wie wäre es, wenn du alle Kraft und Liebe aus dir selbst gewinnen könntest? Aus deinem Inneren, deinem Selbst, deiner Mitte, deiner Quelle?

Transcript

Heute wollen wir gemeinsam eintauchen und uns einfach mal selbst umarmen und für uns selbst da sein.

Denn es ist so eine wichtige Fähigkeit,

Die wir aber so im Leben und in der Schule meistens nicht lernen.

Aber es ist so wichtig,

Dass man sich unabhängig macht von den äußeren Umständen und seine Erwartungen loslassen kann,

Dass die anderen für einen da sein sollten und sich um einen kümmern sollten und dass man das einfach für sich selbst tun kann.

Es ist natürlich schön,

Wenn das dann auch sich von außen spiegelt,

Aber an allererster Stelle ist es wichtig,

Dass Du für Dich da sein kannst und Du Dein innerer Kraft- und Ruhepulp bist und auch Deine eigene Quelle für Trost und Fürsorge.

Deshalb möchte ich Dich jetzt heute einladen,

Dich auf eine kleine Reise mit mir zu machen in Dein Inneres,

Wo Du all das Dir selber geben kannst.

Mach es Dir jetzt einfach gemütlich,

Wo auch immer Du gerade sitzt oder liegst,

Du brauchst keine besondere Haltung einzunehmen,

Einfach so,

Wie Du Dich wohlfühlst und es gemütlich für Dich ist.

Wenn Du möchtest,

Kannst Du Dir noch eine Decke holen oder nochmal ein Glas Wasser trinken oder einen Schluck.

Und dann,

Wenn alles bereit ist,

Lass los und wenn Du möchtest,

Schließe Deine Augen.

Atme einfach ganz tief und ruhig und vertraue,

Dass Dein Körper seinen ganz eigenen,

Für Dich in diesem Moment perfekten Rhythmus findet,

Um zu atmen.

Lege Deine Hand oder Deine Hände auf Deinen Bauch und fühle,

Wie er sich hebt und senkt,

Wenn Du tief und sanft in Deinen Bauch atmest,

Ein und aus und mit jedem mal ein- und ausatmen,

Entspannt sich jeder Teil Deines Körpers ein klein wenig mehr und Du kommst an im hier und jetzt.

Und erlaube Dir,

Dass Du in diesem Moment Dich einfach nur so spüren kannst,

Wie Du jetzt gerade einfach bist,

Wie Du Dich fühlst,

Mit allen Gefühlen und allen Gedanken,

Die jetzt eben gerade da sind,

Sorgen,

Die Du Dir vielleicht machst,

Vielleicht Stress oder Wut oder vielleicht erlebst Du ja gerade auch etwas ganz Positives.

Werte es nicht und lasse einfach alles da sein,

Alles,

Was gerade in Dir da ist,

An Gefühlen,

Gedanken und Körperwahrnehmungen.

Alles ist gut und alles hat seine Berechtigung und alles darf da sein.

Meistens empfinden wir Dinge nur als unangenehm,

Wenn wir einen Widerstand dagegen empfinden,

Wenn wir sie nicht annehmen können und sie wegdrücken oder wegmachen wollen.

Das ist auch in unangenehmen oder stressigen Situationen so.

Die wollen wir so nicht haben und wir wollen,

Dass sie schnell vorübergeht,

Dass sich Probleme schnell lösen.

Oft liegt die Lösung aber darin,

Dass wir die Situation oder das Gefühl oder den Gedanken oder die Wahrnehmung einfach so annehmen,

In diesem Moment,

Wie sie jetzt eben gerade ist und es einfach so umarmen und annehmen,

Wie es in diesem Moment sich ausdrückt und welche Form es angenommen hat und was auch immer Dich gerade bewegt oder was Du gerne zum Positiven verändern möchtest,

Sieh Dich jetzt selbst vor Deinem inneren Auge einfach in dieser Situation oder in diesem Gefühl und stelle Dir vor,

Wie Du einen Schritt auf Dich zutrittst und Dich einfach mal selber umarmst und zu Dir selber sagst,

Ich nehme Dich jetzt in diesem Moment einfach genau so an,

Wie Du bist,

Alles was Du fühlst ist okay,

Alles was Dich stört ist okay,

Alles was Du ändern willst ist okay,

Ich akzeptiere Dich und liebe Dich genau so,

Wie Du das in diesem Moment fühlst und dann beruhige Dich selbst,

Sprich einfach beruhigende Worte zu Dir,

Wie Du sie vielleicht zu Deinem Kind sagen würdest,

Vielleicht so etwas wie,

Mach Dir keine Sorgen,

Die Lösung wird schon kommen,

Schritt für Schritt,

Aber das Wichtigste ist,

Dass Du jetzt in diesem Moment einfach nur mal Dich beruhigst,

Es so annimmst,

Wie es jetzt gerade ist und tief durchatmest und dann wird der erste offensichtliche Schritt für eine Lösung sich vielleicht ganz von alleine präsentieren,

Alles wird gut und gönne Dir und Dir selbst einfach einen Moment,

In dem Du Dich einfach hältst und trägst und den Raum öffnest für Lösungen,

Die zu Dir kommen dürfen,

Einfach weil Du in diesem Moment nichts tust,

Als für Dich selbst da zu sein,

Einfach nur zu sein,

Alles wie es in diesem Moment ist,

Ist vollkommen okay,

So wie Du Dich gerade in diesem Moment fühlst,

Ist vollkommen okay,

Gib einfach die Absicht,

Dass es leichter werden darf und neue Wege sich öffnen,

Erlaube,

Dass die Lösung aus Dir aus Deinem Inneren herauskommen darf und dass sich nichts im Außen verändern muss,

Dass niemand andere im Außen daran schuld ist oder zur Verantwortung gezogen werden muss,

Denn Du bist eine kraftvolle Schöpferin Deiner Realität und Deiner Welt und wenn Du es schaffst,

In Dir selbst Dich anzunehmen,

Zu lieben,

Zu umarmen,

Dann ist das so ein kraftvoller Ausgangspunkt,

Um ganz neue Lösungswege und Lebenswege sich entfalten zu lassen.

Und wie kraftvoll ist die Vorstellung,

Dass Du für Dich selbst da sein kannst.

Andere Menschen werden immer auf Deinem Weg da sein und Dich begleiten und Dich lieben und das ist wundervoll,

Aber auch in Momenten,

Wo man vielleicht mal alleine ist,

Kann man diese dann nutzen und genießen,

Weil die Beziehung zu Dir selbst Deine innigste Liebesbeziehung ist,

Die Du jemals in Deinem Leben haben kannst.

Genieße sie und genieße jetzt noch ein paar Momente der Stille.

Und wenn Du bereit bist,

Dann komme ganz langsam mit Deiner Aufmerksamkeit wieder zurück,

Löse Dich aus der Umarmung mit Dir selbst und wisse,

Dass Du jederzeit in Dein Inneres zurückkehren kannst,

Um Dich selbst zu besuchen,

Zu trösten,

Zu umarmen,

Für Dich da zu sein.

Und in diesem Sinne wünsche ich Dir jetzt noch einen wundervollen Tag,

Ganz im Einklang mit Dir selbst und ich wünsche Dir noch eine kraftvolle Zeit.

Bis zum nächsten Mal.

Alles Liebe,

Deine Verena.

Reviews

Hallo

Wow, was für ein schönes Erlebnis 🧘‍♀️ Deine Worte haben mich berührt und während dem Sitzen sind auch ein paar Tränchen geflossen 🙏 Die Zeit mit sich selbst zu verbringen ist so wertvoll. Danke für diesen Impuls zur Selbstliebe 🩶 Dir noch eine schöne Zeit im alten & einen guten Start ins neue Jahr!

Sehr schön!! Vielen lieben Dank ✨🙏

Danke 🙏

Danke für diese wundervolle Meditation

Sehr,sehr schöne Meditation 💐

ein wunderschönes Audio indem ich mich geliebt und aufgehoben fühlte.

Absolut wundervoll! Von Herzen Danke für diese warme, liebevolle Meditation 💚🙏

Eine wunderschöne Reise mit Inspirationen, die bleiben… Danke.

Eine liebevolle heilsame Meditation! Hat mir sehr geholfen. Vielen Dank 🙏🏼🌈✨

Ja, sehr angenehm gesprochen. Kommt voll an.
Danke dir
🙏

Sehr kraftvolle Meditation 😇 🙏💫 Danke 🧘☀️🧠🐞🍀👼

Richtig zum Wohlfühlen. Vielen Dank

Sehr berührend und beruhigend! Toll gesprochen!

Wunderschön ❤️❤️❤️

Es hat mich richtig erreicht und sehr gut getan.

Wunderschöne meditation!!!❤️ mega angenehme stimme😍

Eine wirklich tolle und tröstliche Meditation. Du hast eine wundervoll beruhigende Stimme! Danke vielmals!