Herzmeditation - Licht und bedingungslose Liebe

Diese heilsame Meditation schafft einen Raum, um sich für das Licht und die bedingungslose Liebe zu öffnen, so dass sich das in der Art und Weise zeigt, wie wir mit den Menschen und dieser Erde umgehen. Gedanken, Worte und Taten sind durchdrungen von Klarheit, Mitgefühl, Toleranz und Liebe. Mit dieser inneren Ausrichtung geben wir heilsames ins Feld. Zum Wohle aller.

Transcript

Wähle eine Haltung,

In der du mühelos aufrecht und ruhig sitzen kannst.

Das kann auf einem Stuhl,

Auf einem Meditationskissen,

Im Fersensitz,

Im Schneidersitz oder einer anderen Sitzhaltung deiner Wahl sein.

Damit stellst du sicher,

Dass deine ungeteilte Aufmerksamkeit während der Übung den wesentlichen Dingen gilt.

Spüre die Auflagefläche deines Beckens auf der Unterlage.

Verbinde dich mit der Erdkraft,

Dieser tragenden,

Schützenden,

Nährenden Kraft,

Die alles und alle annimmt und trägt.

Nimm gleichzeitig die aufrichtende Kraft wahr,

Wie sie sich vom Becken über deine Wirbelsäule bis zum Scheitelpunkt erstreckt.

Dein Becken ist mit der Erde verwurzelt,

Während du innerlich nach oben strebst.

Der Kopf frei für die Weite des Himmels.

Verankere dich in der Gegenwärtigkeit.

Der Himmelsraum steht symbolisch für die unendliche Weite,

Für Offenheit und alle Möglichkeiten,

Auch für alles Luftige,

Leichte und Helle.

Sich mit der Himmelskraft zu verbinden,

Bedeutet deshalb auch,

Unbeschwerter,

Weiter und freier im Geist zu sein.

Alles Schwere kann hinab sinken und sich mit der Erde verbinden.

Die Erde steht symbolisch für Stabilität,

Struktur,

Zentrierung und Verwurzelung.

Sich mit der Erdkraft zu verbinden,

Bedeutet deshalb auch,

Sich innerlich auszurichten,

Sich über den eigenen Standpunkt im Klaren zu sein,

Für sich einzustehen und in sich zu ruhen.

Wir als Menschen stehen sozusagen zwischen Himmel und Erde.

Unser Auftrag ist es,

Diese beiden Pole in unserem Herzen zu vereinen.

Himmel und Erde,

Geist und Materie,

Energie und Bewusstsein in unserem Herzen zu versöhnen und dem in unseren Gedanken,

Worten und Taten Ausdruck zu verleihen.

Werde dir nun des Atems gewahr und folge ihm innerlich,

Ganz präsent,

Ganz anwesend,

Im Augenblick.

Der Geist wach und offen.

Sinke in die vier Atemphasen,

Den Einatmen,

Diesen Moment der Stille in der Atemfülle,

Den Ausatmen und die Stille in der Atemlehre.

Den Einatmen empfangen und den Ausatmen geschehen lassen und in den Pausen zwischen den Atemzügen jeweils in die Stille sinken,

Um aus dieser Stille den Impuls für den nächsten Atemzug zu empfangen.

Während dein Atem ganz ruhig und gelassen ein- und ausströmt,

Geh mit deiner Wahrnehmung in den Raum über deinem Scheitel.

Visualisiere dort das universelle Bewusstsein als strahlendes Licht,

Als reine bedingungslose Liebe.

Und stell dir vor,

Wie bei deinem nächsten Einatmen dieses Licht,

Diese bedingungslose Liebe über deinen Scheitelpunkt in deinen Kopfraum fließt.

Fühle,

Wie es sich ausatmend in deinen Kopf hinein verströmt,

Dieses Licht,

Diese Liebe und wiederhole diese Visualisation mit jedem deiner Atemzüge.

Alle Gedanken sind von Klarheit,

Liebe,

Mitgefühl und Wohlwollen durchdrungen.

Lass einatmend das Licht nun zu deiner Kehle fließen und es sich ausatmend im Kehlraum ausdehnen.

Einatmend das Licht oder diese bedingungslose Liebe in deinen Kehlraum strömen lassen und es sich ausatmend dort ausdehnen.

Wiederhole diese Visualisation mit jedem deiner Atemzüge.

Das Licht hilft dir in der Kommunikation und im Austausch mit anderen liebevoll und klar zu sein.

Einatmend strömt das Licht oder diese bedingungslose Liebe über deinen Scheitel hinab zu deinem Herzen.

Nimm wahr,

Wie das Licht mit jedem Einatmen in deinen Herzraum hineinfließt und wie es sich dort mit jedem Ausatmen mehr und mehr ausdehnt.

Vielleicht kannst du spüren,

Wie die bedingungslose Liebe dein Herz erfüllt,

Wie immer mehr Raum und Weite entstehen.

Auf den Schwingen deines Atems gleitet das Licht in deinen Herzraum und breitet sich von dort weiter aus und wird nun größer und strahlender.

Ausatmend flutet es durch deine Arme hinab in deine Hände.

Wiederhole diese Visualisation mit jedem deiner Atemzüge.

Lass das Licht und die bedingungslose Liebe in deine Arme und in deine Hände strömen.

Es hilft Ihnen,

Achtsam und liebevoll zu handeln.

Erlaube dem Licht und der bedingungslosen Liebe,

Einatmend vom Scheitel in deinen Herzraum zu strömen und sich von dort aus noch weiter auszudehnen.

Ausatmend ergießt es sich in deinen Körper,

In deinen Bauch,

In dein Becken,

In deine Beine,

Bis hinab in deine Füße.

Wiederhole diese Visualisation mit jedem deiner Atemzüge.

Flute deinen ganzen Körper mit Licht,

Bis hinab in deine Beine und Füße.

Es hilft dir,

Deinen Weg zu gehen und deinen Standpunkt auf liebevolle Weise zu vertreten.

Nun ist dein Körper ganz und gar von Licht und bedingungsloser Liebe erfüllt.

Und dieses Licht ist nun so stark,

Dass es sich über deinen physischen Körper hinaus ausdehnen kann und dich ganz und gar umhüllt.

Und vielleicht kannst du wahrnehmen,

Wie es sich jedem Atemzug ganz subtil immer weiter ausdehnt.

Es erreicht Menschen in deiner Nähe,

Deine Liebsten und deine Freunde.

Und vielleicht magst du auch Menschen in dieses Licht hineinnehmen,

Zu denen dir der Zugang schwerfällt.

Und erlaube,

Dass dieses Licht sich jetzt noch weiter ausbreitet,

Noch weiter ausdehnt.

Und nimm wahr,

Wie es nach und nach alles erfüllt.

Das ganze Dorf oder die ganze Stadt,

Das ganze Land,

Alle Menschen,

Alle Tiere,

Alle Pflanzen,

In jedem Land dieser Erde,

Die ganze Welt.

Die gesamte Schöpfung ist von diesem Licht und der Liebe durchdrungen.

Und beginne ganz langsam,

Deinen Atem zu vertiefen.

Und lass die Aufmerksamkeit in deinem Körper aufblühen.

Nimm ein paar tiefe,

Ruhige und bewusste Atemzüge.

Und wenn du soweit bist,

Lege deine Hände ganz sanft auf deinen Herzraum.

Möge das Licht der Menschheit Klarheit und Liebe bringen.

Möge der Geist des Friedens sich über die Erde verbreiten.

Mögen sich die Menschen einander überall im Geist des Mitgefühls und der Toleranz begegnen.

Und möge unser aller Kräfte zum Gelingen beitragen.

Finde einen für dich stimmigen Abschluss.

Reviews

Sehr angenehm und ruhig, in die Entspannung und ins Loslassen führend. Danke 🙏 🙏

Unglaublich berührend. Dankeschön 🙏 Ich mag deine klare Art zu sprechen, ohne rumzusäuseln. Das verleiht deinen Worten noch mehr Tiefe.

Wunderbar Dich hier zu hören 🙏🏼 Deine Stimme wirkte gerade so magisch auf meine Seele.
Danke liebe LuNa ❤️