Innere Balance

Nimm dir heute die Zeit, wieder in deine Balance zu kommen. Natürlich hast du viel zu tun und das hat alles seine Berechtigung und darf erledigt werden. Sei dir jedoch bewusst, dass das auch gut oder sogar besser klappt, wenn du dir Pausen gönnst, um bei dir anzukommen

Transcript

Manchmal müssen wir einen Moment innehalten,

Um wieder in Balance zu kommen.

Diese Meditation soll dir genau dabei helfen,

Wieder in deine innere Balance zu finden.

Schön,

Dass du da bist.

Nimm gerne so Platz,

Wie es für dich gemütlich ist.

Vielleicht kommst du gerade aus einer stressigen Woche,

Aus einem anstrengenden Tag oder aus einer unruhigen Nacht.

Vielleicht bist du auch einfach aufgewühlt.

Oder du merkst,

Dass du gerade aus deiner Balance gerätst und möchtest hier präventiv vorgehen.

Wie auch immer.

Nimm Platz.

Mach es dir gemütlich.

Lockere nochmal alles.

Ehe du die Augen schließt,

Die Hände behutsam ablegst und anfängst den Boden unter dir zu spüren,

Während du ein- und ausatmest.

Wie bist du gerade hier?

Woher kommst du gerade?

Lasse nochmal die Gedanken.

Die Gedanken frei durch deinen Kopf schüren.

Aber hafte nicht an ihnen an.

Was hat dich unruhig gemacht?

Was bringt dich gerade aus der Balance?

Was ist dir etwas zu viel?

Kommen da Gedanken?

Dann lass sie da sein.

Schau sie an wie ein stiller Beobachter.

Nimm sie wahr und nimm sie auch ernst.

Lass sie dann aber auch wieder gehen.

Kommen weitere Gedanken?

Dann lass auch diese gehen beim Ausatmen.

So dass du komplett im Hier und Jetzt ankommst.

Konzentriere dich nun auf deinen Atem beim Einatmen.

Nehme frische Energie auf.

Merke wie du bei dir ankommst beim Ausatmen.

Lass das was sich für dich gerade nicht so gut anfühlt abfallen.

Mach dir bewusst,

Dass das was in der Zukunft liegt manchmal überwältigender aussieht als es dann doch ist.

Mach dir bewusst,

Dass jetzt alles in Ordnung ist.

Atme ein und nimm frische Energie wieder auf.

Atme aus.

Lass deine Anspannung abfallen.

Genau so.

Für unseren Alltag ist es wichtig,

Einfach damit wir in Balance bleiben,

Damit wir in unserer Mitte bleiben,

Immer mal wieder bei uns selbst einzuchecken.

Kurz stehen zu bleiben.

Das muss gar nicht lang sein.

Manchmal ist es auch gar nicht gut wenn es zu lang ist.

Aber die 5-10 Minuten am Tag,

Die darfst du dir nehmen.

Für dich ganz alleine,

Damit du einfach bei dir ankommst.

Ist schon etwas Anspannung von dir abgefallen?

Kannst du vielleicht merken wie dein Brustraum sich etwas lockert?

Atme nochmal ein.

Nimm Energie auf mit dem Einatmen.

Und mit dem Ausatmen.

Lass Stress,

Lass Anspannung abfallen.

Fang langsam an dich darauf vorzubereiten,

Dich auf das einzustellen,

Was nach deiner Meditation kommt.

Nach deinem kurzen Einchecken bei dir selber.

Und mach dir bewusst,

Dass auch wenn du nicht auf deinem Kissen sitzt oder auf deinem Stuhl,

Du allem was du im Alltag erledigst,

Jeder Sache,

Jeder Person,

Jeder Aufgabe,

Eigentlich genauso eine Konzentration entgegenbringen kannst,

Wie deiner Meditation.

Indem du dich nur auf diese Sache,

Auf diesen Mensch,

Auf diese Aufgabe konzentrierst.

Und dir erlaubst,

Diese eine Sache zu machen.

Fang langsam an,

Deine Finger zu bewegen,

Deine Arme über deinen Kopf zu strecken,

Vielleicht deinen Nacken etwas hin und her zu bewegen.

Dann kannst du noch ein Lächeln hervorzaubern.

Und mit diesem Lächeln und frischer Energie in deinen Tag oder deinen Abend starten.