Meditation mit Winterfantasiereise

In dieser Meditation führe ich euch in die körperliche Ruhe und gehe gemeinsam mit euch auf eine winterliche Fantasiereise. Wir begeben uns auf verschneiten Wegen in einen vom schneebedeckten Wald und auf eine Lichtung auf der wir dem Geist des Waldes begegnen. Gut zur Entspannung, zum Einkuscheln und wohlig fühlen.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer Winter-Fantasie-Reise.

Such dir einmal einen angenehmen Ort für dich und lass dich auf diesem genüsslich nieder und beobachte dabei,

Wie sich dein Gesäß anfühlt und wie sich deine Beine und Füße anfühlen an den Stellen,

An denen sie die Unterlage berühren und fühle diese Körperstellen ganz bewusst ganz so,

Als wären diese Stellen in Verbindung mit etwas ganz Großartigem und dann lenke deine Aufmerksamkeit einmal deinem Atem zu und beobachte dabei einmal,

Wie er sanft in dich hinein strömt wie er dich von innen berührt und dann lass deinen Atem ein wenig tiefer werden und ihn dabei auch in dir etwas tiefer hinab sinken bis in deinen Bauchraum hinein und lass ihn noch ein wenig tiefer werden so,

Als würdest du bis zu deinem Gesäß hinatmen und dann stell dir einmal vor,

Dass du mit deinem Atem die Qualität der Ruhe in dich aufnimmst so,

Dass dich diese Ruhe über den Atem innerlich berührt und beruhigt und lass dich diese Ruhe ganz in dir ausbreiten über deinen Oberkörper hinaus bis in deine Beine hinein die sich ganz ausruhen dürfen ganz bis hinab zu deinen Füßen und auch hinauf in deinen Kopf denn alles,

Was gerade noch wichtig erschien ganz ruhig und still werden lassen darf und die Ruhe strömt noch weiter in dir aus bis in deine Arme hinein und weiter bis zu deinen Handgelenken und Händen auch sie dürfen ganz ruhen ganz in sich zur Ruhe kommen und dann bleib einen Augenblick und genieße diese Ruhe in dir und um dich herum wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise Stell dir einmal vor,

Es ist ein Winterabend und du stehst inmitten einer schneebedeckten Landschaft ganz warm und dick und flauschig eingepackt in deiner Winterkleidung der Himmel ist klar und in der Ferne kannst du das Abendrot leuchtend sehen fühl einmal unter deinen Füßen das leise Knirschen des Schnees und die frische Kühle auf deiner Gesichtshaut und vielleicht kannst du diese Klarheit in der Luft erkennen und die Wärme in deiner warmen Winterkleidung die dich ganz wohlig fühlen lässt und wenn du magst,

Kannst du einmal sanft ein paar Schritte in dem Schnee gehen lausche einmal wie es sich anhört und wie leicht und behutsam es sich anfühlt an deinen Schuhen entlang du kannst einige Schritte noch weiter gehen und in der Entfernung kannst du einen Wald wahrnehmen ganz viele vom Schnee bedeckte Tannen stehen dort ganz in Ruhe und je näher du kommst,

Desto klarer kannst du das leichte Funkeln auf dem Schnee sehen,

Wie sich die letzten Sonnenstrahlen des Abendsrots in ihm spiegeln und als du vor dem Wald angekommen bist,

Kannst du einen Moment innehalten und einmal zu dem Wald hinspüren,

Zu dieser Gemeinschaft der Bäume und wenn du magst,

Fühl einmal zu dieser Weisheit,

Die von diesen alten großen Wesen ausgeht und vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass sie dich willkommen heißen und dich dazu einladen,

In den Wald einzutreten,

In die Gemeinschaft der Bäume und während das letzte Sonnenlicht langsam verschwindet,

Kannst du mit munteren Schritten in den Wald hineingehen und durch den vielen weißen Schnee ist dieser auch in der dämmernden Dunkelheit ganz hell beleuchtet ganz magisch geht ein klares Strahlen von diesem Schnee aus,

Der den Wald in der aufdämmernden Nacht erhellt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug von dieser winterlichen Waldluft vielleicht kannst du etwas Fichte oder Kiefer wahrnehmen,

Ein wenig Harz und langsam kannst du weiter etwas tiefer in den Wald hineingehen und nach und nach ist es ganz dunkel und du kannst zwischen den Baumwipfeln mit ihrem leuchtenden Schnee ein paar Sterne erkennen und nach einigen weiteren Schritten durch die Bäume erkennst du eine Lichtung,

Der du dich sanft nähern kannst und in dieser Lichtung kannst du eine ganz besonders friedliche Energie wahrnehmen so als hätte an diesem Ort immer Frieden geherrscht,

Als wäre er ganz abgeschieden von jeglichen Konflikten gewesen wie eine Jungfräulichkeit,

Die diesem Ort inne wohnt du kannst nun,

Wenn du magst,

Diese Lichtung betreten nach wenigen Schritten kannst du einen Stein sehen,

Auf dem du dich niederlassen kannst schau einmal um die Bäume um dich herum und das Weiß,

Das die Dunkelheit anstrahlt und durchbricht schau einmal hinauf zum Sternenhimmel und du kannst an einer Stelle sogar den Mond erkennen der silbern-weißlich sein Licht zu dir hinunterschickt und als du um dich herum in den Schnee schaust,

Kannst du wahrnehmen,

Wie der Schnee im Mondlicht zu glitzern und zu leuchten beginnt und je mehr du hinsiehst,

Desto strahlender und besonderer wird dieses Leuchten so kannst du in diesem strahlenden weißen Licht sitzen und dich ganz von ihm erleuchten lassen und ganz ohne,

Dass es irgendwelche Wolken am Himmel gibt,

Beginnt es auf einmal zu schneien in ganz sanften,

Zarten Flocken,

Die ebenso im Mondlicht silbern funkeln fällt der Schnee zart um dich herum,

Wie kleine silberne Flöckchen,

Wie kleine Engelchen,

Die zu dir hinabsteigen und sich um dich herum in deinem Licht niederlassen und wenn du magst,

Dann kannst du eine deiner Hände aufhalten und ein paar Schneeflocken einfangen und sieh sie dir einmal genau an,

Das Strahlen und die geometrische Perfektion in ihnen wie ein Wunderwerk,

Das da vom Himmel geschneit kommt und wenn du magst,

Darfst du diese Schneeflocken noch einmal probieren und dieses lichtvolle Wasser,

Das vom Himmel kam,

In dich aufnehmen und fühle einmal die Frische,

Aber auch die Schönheit,

Die diese Schneeflocke in sich trägt und diese Qualitäten,

Dass du ganz in dich aufnimmst und so überraschend,

Wie es zu schneien begonnen hat,

Hört es auch wieder auf und es wird wieder ganz ruhig um dich herum diese Stille des Waldes und etwas weiter in den Wald hineingesehen,

Kannst du einen edlen Lux erkennen wer ganz vorsichtig und neugierig in Richtung der Lichtung tapst in weisen,

Würdevollen Schritten,

Nähert er sich langsam denn dir an diesem friedlichen Ort ist ein ganz tiefes Vertrauen dass dieses wilde Tier ein Teil der Weisheit dieses Waldes ist der Lux bleibt am Rande der Lichtung stehen und sieht zu dir hinüber und in seinen Augen kannst du ein ganz besonderes Leuchten wahrnehmen wie eine tiefe Herzensweisheit,

Wie dieses Wesen,

Der Geist des Winterwaldes ist der dich so herzlich eingeladen hat auf diese Lichtung und dieser Blick des würdevollen Luxes berührt dich liebevoll ganz tief in deinem Herzen als würde er dir sagen,

Ich sehe dich und danke dass du hier bist und der Lux nickt dir ein wenig zu und macht sich dann auf den Weg wieder weiter zu ziehen in den Wald hinein und du kannst dich noch einmal genussvoll an diesem friedlichen Ort umsehen den wundervollen Schnee und die Stille umarmen und wenn du magst,

Darfst du dich bei diesem Ort,

Bei dem Wald bedanken und dich dann langsam wieder aufstellen von diesem Stein und wieder in den Wald hineingehen mit sanft auf dem Schnee knirschenden Schritten durch die Bäume mit ihrem glänzend strahlenden Schnee und nach ein wenig weiteren Schritten bist du langsam wieder aus dem Wald hinaus gekommen und nach ein paar weiteren Schritten kannst du auf dieser Ebene die Weite genießen das weiße Leuchten des Schnees sowie das Funkeln des Sternenhimmels über dir an diesem herrlichen Winterabend und du kannst nun noch einige Schritte weiter gehen bis du wieder am Ausgangspunkt unserer Reise angelangt bist und dann ist es Zeit,

Wieder zurückzukehren zu dir,

In deinen Körper den Raum,

In dem du dich jetzt befindest und dann lenke einmal deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und nimm einmal zwei bis drei tiefe,

Bewusste Atemzüge voller frischer Lebensenergie bis ganz hinab zu deinen Füßen und Fußsohlen und beim letzten Einatmen kannst du dich nochmal ganz aufrichten langsam deine Hände und Arme bewegen und dich einmal recken und strecken und wieder deinen ganzen Körper fühlen in der Bewegung,

Im Dehnen und wenn du soweit bist,

Dann kannst du deine Augen wieder eröffnen Herzlichen Dank für's Dabeisein