Freude tanken

In dieser Meditation führe ich dich über deinen Atem dazu dich und deine Körperzellen nach und nach mit Freude aufzuladen und so Energie zu tanken. Mit dieser Freude deines Körpers lade ich Dich dann dazu ein dein Herz mit dieser Energie aufzutanken.

Transcript

Herzlich willkommen zum Freude tanken.

Such dir einmal einen bequemen und angenehmen Sitzplatz und setz dich gemütlich hin.

Spür dabei,

Wie dein Gesäß den Boden berührt und lass deine Wirbelsäule ein wenig kreisen,

So dass sich dein Gesäß ganz gemütlich in den Sitzplatz hineinfindet.

Dann spür einmal zu deiner Wirbelsäule und lass sie langsam und ganz behutsam aufrecht werden.

Spür einmal zu deinen Schultern,

Wie sie gerade sitzen und lass einfach alle Anspannung von ihnen abfallen.

Und spür einmal,

Wie das Einatmen deine Brust freudvoll nach außen kehrt.

Spür einmal zu deinen Füßen und Handflächen und sei ganz im Hier und Jetzt.

Und lenke nun deine Aufmerksamkeit noch einmal deinem Atem zu und lass ihn ganz genussvoll in dich hinein strömen,

So wie wenn du deinen Zellen mit jedem Einatmen etwas Nahrung bringst,

Ihnen Energie schenkst.

Und wenn du magst,

Dann stell dir dabei einmal vor,

Wie diese Zellen freudig diese Energie annähen.

Und spür einmal diese Freude in der Berührung durch deinen Atem.

Und dann lass sich diese freudige Berührung über deine Lungen hinaus ausdehnen,

Bis in deinen Bauch- und Gesäßbereich,

Bis in deine Beine,

Bis ganz hinunter zu deinen Füßen und Fußsohlen und auch in deine Arme.

Lass dieses genussvolle Freude-Tanken sich ganz in deinem Körper ausdehnen,

Auch zu deinen Händen und über den Hals in deinen Kopf hinein.

Und vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass diese Freude ein ganz inniger Wunsch deiner Zellen ist,

Diese Freude zu leben und anzunehmen.

Und dann spür einfach mal,

Wie dein ganzer Körper Freude empfindet.

Und dann lass diese Freude einmal,

Die sich mit jedem Atemzug neu in deinem Körper erschafft,

Langsam zu deinem Herzen strömen.

So kannst du deinem eigenen Herzen Freude und Kraft schenken.

Und dann spür einmal bewusst zu deinem Atem zurück und lass ihn noch einmal ganz tief in dich hinab sinken und spür dabei die Verbindung zum Boden.

Und dann kannst du deine Hände vor der Brust zusammenführen und sie reiben und sie dann zum Raum hin öffnen.

Und spür einmal die Freude in diesem Raum.

Und dann kannst du deine Hände noch mal auf deinem Herzen ablegen und dich und dein Herz ganz bewusst spüren.

Und spür dabei auch ganz bewusst deinen Raum.

Und dann kannst du die Hände langsam wieder lösen und sie hoch zum Himmel strecken.

Du kannst deine Wirbelsäule ganz durchdrücken,

Ein bisschen nach links und rechts drehen.

Dann mal mit links nach oben greifen und mit rechts den Kopf nach hinten.

Und dann greift dir eine schöne Qualität aus der Luft für den heutigen Tag und ziehe sie hinab in dein Energiefeld.

Vielen Dank fürs dabei sein.